Kaip susijaudinti dėl pratimų (taigi jūs iš tikrųjų tai padarysite)

nuotrauka: Pixabay

Nesvarbu, ar nekenčiate bėgimo ant bėgimo takelio monotonijos, ar mieliau praleisite savo brangų laisvalaikį nieko nedarydami, gali būti sunku motyvuoti save sportuoti. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad galite išmokti jį mylėti. Viskas priklauso nuo jūsų požiūrio į treniruotę.

A naujas tyrimas paskelbtas m BMC visuomenės sveikata nustatė, kad žmonės gali išmokti mėgautis mankšta ir net laukti jos tiesiog pakoreguodami savo požiūrį į tai. Tiriant 40 moterų, dalyvių buvo klausiama apie jų tikslus ir vertybes, taip pat apie savo jausmus ir patirtį fiziškai aktyviai. Mokslininkai nustatė, kad nesvarbu, ar moterys reguliariai mankštinosi, ar ne, jos turėjo panašių dalykų, dėl kurių jos buvo laimingos: bendrauti su kiti, tarnaujantys kitiems, dalyvaujantys laisvalaikio veikloje ir pomėgiuose bei jaučiantys atsipalaidavimą ir laisvę nuo kasdienio spaudimo.

Jie taip pat nustatė, kad mažiau fiziškai aktyvios moterys mankštinasi dėl neigiamų jausmų, tokių kaip baimė, spaudimas ir savanaudiškumas, nes tai buvo laikoma atimimu iš šeimos laiko. Pagrindinė tyrimo autorė Michelle Segar, Mičigano universiteto Sporto, sveikatos ir veiklos tyrimų ir politikos centro direktorė, sakė

Laikas, „Šios moterys jaučiasi susvetimėjusios mankštindamosi arba jaučia, kad joms nepavyko, kai jos bandė praeityje. Jie turi labai siaurą apibrėžimą, kaip turėtų atrodyti pratimai “.

Norint ištrinti mintį, kad mankšta yra alternatyva laisvalaikiui ar bendravimui su draugais, ją reikia iš naujo įsivaizduoti. metodas tiems patiems dalykams: „Moterys turi duoti sau leidimą naudoti fizinę veiklą kaip atsipalaidavimo būdą - susiburti draugų ar artimųjų ir neskubėdami pasivaikščiokite vien todėl, kad būdami aktyvūs ir būdami lauke pakelia nuotaiką ir priverčia jaustis Gerai."

Pratimai neturi būti pavieniai, varginantys užsiėmimai. Bet kokia fizinė veikla yra geresnė nei jokios. Segaras sako: „Žaisk žymą su savo vaikais, eik į šokių pamoką ar net tiesiog kelis kartus lipk laiptais, kol atlieki darbus namuose“.

Kokius kūrybinius būdus naudojate, kad pratimai būtų linksmi? Pasidalykite komentaruose žemiau.