10 pietų baltymų, kuriuose nėra mėsos

Baltymų turtingas maistas yra mūsų vaikų augančio organizmo statybinė medžiaga. Nors mėsa yra akivaizdus tiekėjas, ji toli gražu nėra vienintelė. Pieno produktai, grūdai, riešutai ir pupelės, ypač kartu, yra svarbūs žaidėjai, ieškantys pietų alternatyvų be mėsos, kurios supakuotų. WApibendrinome keletą geriausių receptų, kad vaikai galėtų puikiai pasiimti baltymų. Peržiūrėkite skaidrių demonstraciją, kad pamatytumėte juos visus.

Soba makaronai

Šie grikių makaronai yra puikus baltymų šaltinis ir paruošimas. „Soba“ japoniškai reiškia grikius, o ši makaronų alternatyva yra supakuota su amino rūgštimis, įskaitant liziną, kurio trūksta kviečiuose. In šį receptą nuo Kate adresu Cookie ir Kate, soba makaronai pašviesinami zoodlėmis (taip, tai cukinijų makaronai). Apipiltas žemės riešutų padažu ir užpiltas spalvingais agurkais, tai gali tapti kūrybinga ir maistinga pietų dėžutė.

Nuotrauka: Cookie ir Kate

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Kokius baltymus be mėsos supakuojate į vaikų pietų dėžutę? Praneškite mums toliau pateiktose pastabose.

- Emily Myers