10 pietų baltymų, kuriuose nėra mėsos

Baltymų turtingas maistas yra mūsų vaikų augančio organizmo statybinė medžiaga. Nors mėsa yra akivaizdus tiekėjas, ji toli gražu nėra vienintelė. Pieno produktai, grūdai, riešutai ir pupelės, ypač kartu, yra svarbūs žaidėjai, ieškantys pietų alternatyvų be mėsos, kurios supakuotų. WApibendrinome keletą geriausių receptų, kad vaikai galėtų puikiai pasiimti baltymų. Peržiūrėkite skaidrių demonstraciją, kad pamatytumėte juos visus.

Lęšiai

Lęšiai yra gerai žinomas baltymų šaltinis, ypač kai jų aminorūgščių rinkinį papildo riešutai, grūdai, sėklos ar tarkuotas sūris. Dar geriau, lęšiai yra prieinamos kainos, todėl juos lengva papildyti sandėliuke. Beth Valgykite pagal savo galimybes turi šią greitpuodį veganiškas čili, pagamintas iš vaivorykštės lęšių kuris gali būti pritaikytas viryklei. Dėl lęšių mišinio jis tampa storas ir tekstūruotas. Įdėkite jį į termosą vaikams su keliomis tortilijomis šone.

Nuotrauka: valgykite pagal savo galimybes

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Kokius baltymus be mėsos supakuojate į vaikų pietų dėžutę? Praneškite mums toliau pateiktose pastabose.

- Emily Myers