당신이 간호 엄마일 때 일을 위해 펌핑하기
편집자 주: 여기 Red Tricycle에서는 모든 엄마의 수유 여정을 존중하고 축하합니다. 병? 얼간이? 그것은 중요하지 않습니다. 우리는 먹이가 최고라고 믿습니다. 우리의 Spoke Contributor Network는 포괄적이며 모든 육아 여정에 열려 있습니다. 여러분도 마찬가지입니다!
자녀의 수유 여정을 공유하고 싶으십니까? 포뮬러로 전환하든 고형분을 도입하든, 음식 알레르기를 탐색하거나 자녀를 채식주의자로 키우든, Spoke는 록스타의 순간과 영감을 주는 여행을 공유할 수 있는 곳입니다. 여기에서 Spoke에 자신의 먹이주기 이야기를 제출하세요..
최근에 출산했고 워킹맘이라면 아마도 직장으로 돌아갈 준비를 하고 있을 것이고, 많은 사람들에게 펌핑은 그 여정의 일부가 될 것입니다. 비록 그것이 직장으로 돌아가서 재미있는 부분은 아니지만, 당신의 새 아기의 사진을 과시하는 것은! 세 번째 아이를 낳은 지 8주가 지났고 Imalac의 우리 팀은 이번 여름에 Nurture를 출시할 준비를 하고 있습니다.
다시 풀타임으로 일하면서 신생아에게 모유 수유를 하는 것에서 사무실에서 유축하는 것으로 원활하게 전환하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 수유하는 엄마들에게 공유하고 싶다는 생각이 들었습니다.
계획, 우선순위, 펌프
이전에 제 블로그를 읽은 적이 있다면 제 첫 번째이자 가장 큰 팁인 미리 계획을 미리 짐작할 수 있을 것입니다. 나는 그것이 삶의 대부분의 일에 대한 경험 법칙이라고 생각합니다. 그러나 이 경우 준비는 직장으로 돌아갈 때 생명의 은인이 될 것입니다.
전날 밤을 계획하는 것은 하루를 어떻게 관리하고 그에 따라 시간을 관리할 것인지 시각화하는 데 큰 도움이 됩니다. 큰 아이들을 위한 도시락을 싸거나 아이들과 나 자신을 위해 옷을 정리하는 것이든, 맑은 정신으로 우선순위를 정하고 일상의 스트레스를 최소화할 수 있는 능력을 주는 것 같아요.
또한 자녀보다 먼저 일어나도록 알람을 설정하는 것이 좋습니다. 이것은 자신을 위한 중요한 시간이며 옷을 입고 하루를 준비하는 동안 약간의 평화를 줄 수 있습니다. 이렇게 하면 자신과 다른 모든 사람을 동시에 문 밖으로 나오게 하기 위해 뒤죽박죽을 피하는 데 도움이 됩니다.
하루를 일찍 시작하면 다른 아이들이나 파트너가 일어나기 전에 아기에게 젖을 먹이고 유대감을 형성할 시간을 할당하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 이른 기상 시간을 사용하여 펌프질을 할 수 있습니다. 이것은 할 일 목록에서 한 가지를 더 쉽게 표시하고 우유 공급을 유지하는 데 도움이 되는 엄청난 시간 절약 기능입니다.
방해하지 마
업무에 복귀할 때 펌프질 선택에 대해 상사 및 동료와 투명한 대화를 나누는 것이 좋습니다. 당신이 하루 종일 시간을 내어 업무와 관련된 업무, 회의 등을 고려하고 시간을 내도록 요청해야 한다는 점을 인지시키십시오. 캘린더에 "펌핑 시간"을 예약하는 것은 동료를 업데이트하는 전문적인 방법이므로 지속적으로 발표하거나 펌프하는 데 30분을 요구할 필요가 없습니다.
회의 중이라면 미리 상황에 대해 이야기하고 시간이 되면 양해를 구하십시오. 간호 엄마로 다시 일하기 위해 가장 중요한 측면은 당신이 당신의 상사와 같은 페이지에 있다는 것입니다.
내가 추천하는 또 다른 제안은 자신의 "방해하지 마십시오" 표시를 구입하거나 만드는 것입니다. 사무실 문 또는 동료에게 귀하가 없는. 펌핑하는 동안 문을 세게 두드리는 것은 약간 불안할 수 있으며 확실히 우유를 더 빨리 배출하는 데 도움이 되지 않습니다!
펌핑할 수 있는 공간은 상황에 따라 다르지만, 프라이빗한 공간을 찾을 수 있어야 합니다. 너 편안함을 느끼다. 직원 중심의 직장에 있다면 지정된 수유실이 있을 수도 있습니다.
더블 씨잉
펌프 액세서리 또는 사용할 수 있는 기타 도구 세트가 두 개 이상 있을 수 있다면 한 세트는 집에 두고 다른 한 세트는 차나 사무실에 보관할 수 있습니다. 이것은 펌핑과 관련된 스트레스와 시간을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 앞뒤로 이동해야 하는 물건의 양을 줄일 수 있습니다.
또한, 하나 이상의 숄더백을 취급하는 것은 일상적인 펌핑 엄마에게 불편할 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 허리와 건강에 해롭습니다. 대신, 내 팁은 이동 중에 성공적인 펌핑 경험에 필요한 항목을 배낭을 사용하여 휴대하는 것입니다. 나는 항상 펌프 부품을 청소하는 데 사용할 수있는 퀵 와이프와 우유를 적절하게 보관할 수있는 아이스 팩과 같은 필수품을 포장하는 것을 좋아합니다.
궁극적으로 직장으로 복귀하는 것은 어려운 제안일 수 있지만 자신, 동료, 상사 및 가족에 대한 좋은 기대치를 설정하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 미리 계획하고 삶을 조금 더 편리하게 만들기 위해 할 수 있는 모든 일에 약간의 추가 투자 너 전환을 용이하게 하는 데 도움이 됩니다.