직장 상사처럼 일하는 부모가 되는 법
그래서 당신은 일하고 아이를 낳습니다. 그리고 그것은 당신을 놀랍게 만듭니다! 내가 보기에 당신은 최소한 두 개의 정규직 일자리를 가지고 있으며 도움을 받을 자격이 있습니다. 다음은 일하는 부모를 위한 내가 가장 좋아하는 21가지 생산적인 해킹입니다. 일하는 모든 육아는 내 목록에서 유용한 것을 찾을 수 있으므로 이것을 합시다!
1. 꾀하다. 나도 알아... 누가 그럴 시간이 있니? 너! 내가 말하다. 명상은 종종 복잡하고 시간이 많이 걸리는 노력으로 설명됩니다. 하지만 그렇지 않습니다. 이것을 시도하십시오: 3초 동안 숨을 들이쉬고 3초 동안 내쉬십시오. 기분이 좋으면 반복하십시오. 거기! 당신은 방금 명상했습니다. 이제 계속 읽으십시오.
2. 삶과 일에서 작동하지 않는 것을 나열하십시오. 지금 작성하세요(기다릴게요).
3. 당신의 욕망 삶과 일을 위해. 이것은 재미있는 부분입니다.
4. 직장과 가정에서 간소화. “나는 어디에서 내 바퀴를 돌리고 있는가?”라고 자문해 보십시오. 내 고객 중 한 명은 매주 수요일 저녁에 수프를 만들어 다음날 모두의 점심이 됩니다. 내가 아는 한 여성은 상사를 위해 매주 업데이트해야 하는 모든 복잡한 스프레드시트를 만들기 위해 가상 비서를 고용했습니다. 그게 생각이 나나요?
5. 쉬워 보이는 건 그만둬. 한 가지 비밀을 알려 드리겠습니다. 모든 사람이 모든 것을 하게 하는 이유는 당신이 모든 것을 하기 때문입니다! 동료를 덮지 않고 기저귀를 갈 때, 맛있는 음식을 요리할 때, 완벽하게 깨끗한 집을 위해 노력하고, 배우자를 위해 보상하면서, 자원봉사와 카풀을 하면서… 경향?
6. 직장 및 가정 작업을 위해 두뇌 덤프를 수행하십시오.. 모든 것을 종이에 적기만 하면 됩니다.
7. 할 일 목록 6개 만들기 일일. 방금 만든 브레인 덤프에서 개인 필수 3가지와 업무 3가지를 적습니다. 결국, 당신은 일하는 부모입니다. 이것은 당신이 두 역할에 최선을 다해야 한다는 것을 의미합니다. 너무 많은 부모들이 일에 최선을 다하고 있으며 가장 중요한 일을 위해 남은 것이 거의 없습니다.
8. 더 많은 것을 요청하는 방법을 배우고, 그것이 돈이든, 자유든, 승진이든, 등등. 상사가 있습니까? 자신을 위해 일? 어느 쪽이든, 당신은 더 많은 것을 요구해야 합니다. 필요한 경우 스크립트를 사용하되 마땅히 받아야 할 존경, 수입 및 기회를 얻고 있는지 확인하십시오.
9. NO라고 말하는 법 배우기. 당신이 죄를 지은 초대, 자원 봉사 의무 또는 당신이 끔찍하거나 단순한 증오에 찬 프로젝트를 거부하십시오. 필요한 경우 자녀와 BFF에게 더 이상 말하지 마십시오. 당신의 삶에 공간이 필요합니다!
10. 소셜 미디어 끄기. '너프가 말했다.
11. 휴대전화를 치워. 진지하게. 휴대전화를 보이게 하는 것만으로도 친밀감, 연결 및 친밀감이 무섭게 떨어진다는 새로운 연구 결과가 많이 있습니다. 이것이 사실이라면 한 발 물러서서 전화가있을 때 자녀, 배우자, BFF, 동료, 직원, 영업 사원 등에게 진정으로 어떤 메시지를 보내고 있는지 자문해보십시오.” 응, 우챠루! 그런 것은 잠시 접어두고 당신의 인생에서 놀라운 사람들과 더 많이 연결하고 더 많은 일을 할 수 있는 방법을 알아보십시오.
12. 완료한 각 작업에 대해 스스로에게 보상하십시오. 나는 매일 재미있는 일들의 목록을 만든다. 나는 bing-watch와 같은 것들을 나열한다 대단원, 저녁 준비하기, 남편과 화장하기, 친구와 산책하기, 유아 데리고 개울에 자갈 던지기, 낮잠, 로봇 청소기 돌리기 등 나는 이것을 30분의 작업 버스트 사이에 "휴식"으로 사용합니다. 그것은 내 하루를 깨고 나를 성취감과 행복감을 느끼게합니다!
13. 하루 30분 이상 운동하기. 심박수를 높이려면 어떻게 합니까? 걷기, 달리기, Zumba 또는 계단을 이용하시겠습니까? 운동의 많은 이점을 이미 알고 있으므로 이미 실행하십시오. #12의 제안과 함께 회전해 보십시오.
14. 매일 아이들과 함께 바닥에서 놀기. 일하는 부모로서 당신은 엄마 또는 아빠로서의 일을 잊어서는 안됩니다. 당신의 "시간"을 우선시하십시오. 게임을 하고, 말을 타고, 종이 접시에 그림을 그리거나, 냄비와 나무 숟가락으로 즉석에서 주방 밴드를 시작하십시오. 다시 말해, 자녀와 함께 시간을 보낼 때 가벼운 마음을 가져보세요. 저처럼 하지 마세요. 이번 주에 제 아들이 가족에 대한 에세이를 집에 가져왔는데 제 직업이 "세탁물 접는 것"이라고 했습니다. 으음...말하자면, 나는 내 아이들과 장난을 강화하고 있습니다!
15. 다른 긍정적인 부모와 네트워크를 형성하십시오. 함께 지내는 부모님들은 대부분 행복하십니까? 그렇지 않다면 범위를 넓히는 데 집중하고 자신의 삶을 통제할 수 있다고 믿는 여성 및/또는 남성으로 둘러싸여 있는지 확인하십시오. 그들의 결혼 생활을 개선하고, 웃음과 은혜로 현실을 다루며, 무엇보다도 그들은 그들의 행복을 통제하고 당신에게 같은.
16. 산만함을 피해 집/카페/도서관에서 할 수 있는 일을 하세요.. 시간 외의 경우에도 생산성을 높이기 위해 직장과 가정의 산만함에서 벗어나 무엇을 할 수 있습니까? 내 것 중 하나를 시도해보십시오. 매주 일요일에 남편은 아이들을 데리고 가고 저는 일주일을 준비하기 위해 사라집니다. 10분이면 되지만 3시간이면 됩니다. 나는 내 플래너, 소년의 학교 일정 등을 얻습니다. 그리고 일주일을 계획하십시오 - ALONE. 내가 돌아올 때, 나는 허브와 준비 이메일과 함께 우리의 보육 요구 사항을 조정하여 월요일 아침에 가장 먼저 외출할 준비를 합니다. 나는 또한 "24시간" 클라이언트 작업을 준비하는 것으로 알려져 있습니다. 기분이 좋을 때 기꺼이 하는 것은 놀랍습니다.
17. 집과 직장에서 필요한 도움을 받으세요. 내가 무슨 말을 하는지 알잖아! 싫어하는 것부터 시작하십시오. 설거지, 요리, 청소 또는 화장실 청소입니까? 그런 다음 가족이 기꺼이 무엇을 도우려고 하는지 확인하십시오. 당신의 파트너가 당신의 평화롭고 행복한 느낌을 빼앗아가는 것이 무엇인지 알고 있을 때 당신의 파트너가 기꺼이 무엇을 도우려 하는지 놀랄 것입니다. 싱글맘: 다른 싱글맘 친구들과 거래를 시작하세요. 생각해보세요: 식사 교환, 육아, 청소/정리. 또한 계산을 해보십시오. 어머니의 도우미/가정부를 고용하는 것이 생각만큼 비싸지 않을 수 있습니다!
18. 직장과 가정에서의 정리. 내일 이사하는 척. 무엇을 팔거나 줄 것인가? 그것으로 시작하십시오. 아이들이 더 이상 자라지 못한 오래된 장난감과 책을 지역 보호소에 버리십시오. 또는 내 좋은 친구가 하는 일을 하세요. 매일 한 가지씩 나눠주세요!
19. 에너지를 위해 가장 어려운 일을 먼저 하라. 미루고 마침내 나눈 마지막 힘든 대화를 기억하십니까? 그 연설 후에 얼마나 자유롭고 부담이 없었는지 기억하십니까? 실제로 그 느낌을 매일 키울 수 있습니다. 위의 #6에서 목록을 보십시오. 가장 어려운/최악의 작업에 동그라미를 치십시오. 이제 일주일 동안 매일 가장 먼저 해야 할 일 중 하나를 수행하고 이것이 생산성을 높이는 방법을 확인하고 용감하고 강인함을 느끼게 될 것입니다.
20. 체어 요가(스트레칭!)와 마음챙김을 하세요 설탕과 카페인에 대한 갈망을 피하기 위해. 다음에 갈망이있을 때 시도해보십시오.
21. 완벽보다 은혜를 받아들이라. 마지막을 위해 최선을 저장했습니다! 삶의 모든 면을 통제할 수 없다는 사실을 받아들이고 모든 과업에 신뢰와 믿음을 가져다 줄 때...당신의 삶은 상상할 수 없는 방식으로 흘러갈 것입니다. 알아요, 말보다 쉽습니다. 하지만, 당신이 무엇을, 누구를 알고 있는지 영감을 주는 사람들로 둘러싸여 있을 때 가능합니다. 당신이 "완벽한 순환"으로 돌아갈 때 정말로 당신을 (조금만) 놀리십시오. 습관.
이번 주에 몇 가지를 시도하고 생산성이 어떻게 영향을 받는지 확인하십시오.