자녀가 더 오래 자고 싶습니까? 여기에 비밀이 있습니다

여러 가지 이유로 아이들은 가능한 모든 수면이 필요합니다. 그러나 자녀가 필요한 R&R을 찾도록 하는 것은 부모에게 도전이 될 수 있습니다.

의 새로운 연구에서 스탠포드 의학, 연구원들은 아이들이 한 시간 더 잘 수 있는 간단하고 효과적인 방법을 발견했습니다. 에 게시됨 임상 수면 의학 저널, 연구에 따르면 명상에 참여한 위험에 처한 어린이들은 밤에 1시간 이상 잠을 잤습니다!

사진: iStock

그렇다면 명상은 무엇을 수반했는가? 커리큘럼 내에서 100명 이상의 3학년 및 5학년 학생들이 현재에 주의를 기울이고, 요가 기반 동작을 연습하고, 심호흡을 위한 운동을 배우도록 훈련되었습니다.

교과 과정은 연구 내 초등학교와 중학교에서 2년 동안 주 2회 진행되었습니다. 흥미롭게도 강사가 수면에 도움이 되는 기술을 구체적으로 제공하지 않았음에도 불구하고 연구에 참여한 어린이들은 밤에 평균 74분의 수면을 취했습니다.

결과는 스트레스, 명상 및 숙면을 취하는 데 있어 가장 중요한 점은 명상의 기술이 숙면을 준비하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 것입니다. 취침 시간. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 체크 아웃 이 쉬운 방법 자기 전에 진정하고 아이들을 위한 이 쉬운 명상 평화로운 잠을 이루기 위해.

중요한 요점을 모두 읽으려면 전체 연구를 읽을 수 있습니다. 여기.

––칼리 우드

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