등록된 영양사가 말하는 아기에게 좋은 음식 5가지

아기에게 단단한 음식을 소개하기 시작하는 것은 흥미롭고 동시에 신경이 쓰일 수 있는 통과 의례입니다. 이 통과 의례는 당신의 작은 아이가 얼굴을 가지고 있을 때 인스타그램에 올릴 수 있는 귀여운 사진을 확실히 만들 수 있습니다. 순수한 성분으로 덮여 있기 때문에 부모가 어떤 식품이 안전한지 결정할 때 약간의 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 선택.

소아과 등록 영양사로서 나는 두려움 때문에 구식 퓌레로 만든 과일과 채소를 첫 번째 음식으로 고수하는 부모님을 꽤 많이 보았습니다. 아기에게 "잘못된 것" 먹이기. 그러나 많은 건강을 제공하는 아기의 초기 식단의 일부가 되기에 안전하고(권장되는) 음식이 너무 많습니다. 혜택.

당신이 팀이든 상관없이 아기 주도 이유, 팀 퓌레, 또는 당신이 그 중간 어딘가에 있다면, 이 다섯 가지 음식은 아이들이 놀라운 음식의 세계에 노출될 때 접시에 환상적인 추가물이 될 수 있습니다.

1. 닭
초기에 아기 닭에게 먹이를 주는 것은 전반적인 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 아기의 성장과 발달을 도울 수 있는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라, 다크 미트 치킨과 화이트 미트 치킨 모두 비타민 B12와 콜린이 함유되어 있어 어린이의 두뇌 발달을 촉진하고 신경계가 제대로 기능하도록 도와줍니다.

닭고기와 같은 저지방 단백질은 철, 아연, 단백질, 콜린 및 장쇄 다중불포화 지방산의 공급원으로서 영유아(0-2세)에게 중요한 첫 번째 식품입니다. 콜린은 임산부나 수유부가 충분히 섭취하지 못하는 영양소이지만 어린이의 정상적인 두뇌 발달에 매우 중요한 영양소입니다. 사실, 콜린은 평생 동안 건강에 중요한 역할을 합니다. 어린 아이들은 지속적인 두뇌 발달을 위해 콜린이 필요하며 최근 연구 기분에 영향을 미치고 인지 기능을 성인기에 보존하는 데 있어 콜린의 역할에 대해서도 밝히고 있습니다.

아기에게 닭고기를 제공하려면 액체(무염 닭고기 육수 또는 모유와 같은 것)로 닭고기를 퓌레로 만들거나 아기가 이끄는 이유식 군중을 위해 부드러운 고기 조각을 제공하십시오.

2. 땅콩
더 이상 어린 아이가 땅콩 알레르기를 일으키는 것에 대해 걱정할 필요가 없다고 상상해 보십시오. 전 세계 모든 어린이에게 땅콩 알레르기를 예방하는 마법의 총알은 없지만 간단한 단계가 있습니다. 간병인은 위험을 크게 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 즉, 유아에게 땅콩 식품을 일찍 먹이고 자주.

예, 자녀에게 일반적인 알레르기 항원인 음식을 주는 것이 무섭게 들릴 수 있습니다. 그러나 데이터에 따르면 노년기에 땅콩 제품을 먹인 사람들은 땅콩 알레르기 유병률이 10배 증가했습니다. 땅콩 제품을 일찍 그리고 자주 먹는 사람들에 비해N. 특히 땅콩 식품을 조기에 정기적으로(2g씩 일주일에 세 번) 섭취하면 땅콩을 피하는 사람에 비해 땅콩 알레르기 위험이 80% 이상 감소했습니다.

아기에게 땅콩을 먹일 때 질식 위험을 모니터링해야 합니다. 아기에게 껍질을 벗긴 땅콩 한 그릇을 주는 것은 분명히 금물입니다. 대신 퓌레로 만든 요리에 땅콩 버터를 추가하거나 크림 같은 천연 PB를 얇게 펴서 부드러운 토스트를 제공하십시오.

3. 연어
아기의 뇌는 계속해서 성장하고 발달하기 때문에 이 기관의 건강을 지원하는 주요 영양소를 제공하는 것이 필수적입니다. 그리고 DHA 오메가-3 지방산은 아기의 두뇌에 지대한 영향을 줄 수 있는 영양소 중 하나입니다.

아기 연어에게 일찍 먹이를 주면 자연적으로 건강한 지방으로 연료를 공급할 수 있습니다. 뼈만 조심하세요!

4. 요거트
아기는 한 살이 될 때까지 우유를 마시지 않아야 합니다. 그러나 요구르트와 같은 유제품은 일단 고형분을 먹기 시작하면 아이들에게 만족스럽고 맛있는 선택이 될 수 있습니다. 요구르트는 자연적인 방식으로 성장을 지원하기 위해 칼슘과 단백질과 같은 몇 가지 중요한 영양소를 제공합니다.

아기에게 어떤 요구르트를 먹일지 고려할 때 설탕과 인공 색소가 첨가된 옵션은 건너뛰십시오. 대신 이 연령대에 가장 적합한 일반 전지방 그릭 요거트를 선택하십시오.

5. 달걀
어린 아이들에게 계란을 소개해야 하는지에 대한 지침은 기존 권장 사항에서 180도 바뀌었습니다. 계란은 여러 가지 이유로 첫 번째 음식으로 권장됩니다. 사실 최근 미국인을 위한 식단 지침 특히 아기가 발달 단계에서 단단한 음식을 먹기 시작할 준비가 되면 아기를 위한 중요한 첫 번째 음식으로 달걀을 언급합니다.

첫째, 땅콩과 유사하게 달걀을 일찍 먹으면(보통 생후 4-6개월) 아기가 달걀 알레르기를 일으킬 위험을 줄일 수 있습니다. 이는 보호자와 아기 모두에게 좋은 소식입니다.

실제로 최근 분석에 따르면 계란 조기 도입은 식품 알레르기 발병 예방에 효과적 식품 알레르기 발병 위험이 높은 특정 유아 그룹에서. 또한, 비 고위험 유아의 식단에 잠재적으로 알레르기를 일으킬 수 있는 식품을 조기에 도입하는 것은 식품 알레르기의 위험 증가와 관련이 없었습니다.

또한 계란은 8가지 필수 영양소와 다양한 양의 모두 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)에서 뇌 발달에 필수적인 영양소로 콜린과 고품질 단백질을 포함합니다.

아기들은 계란을 스크램블하거나, 모유와 함께 퓌레로 만들거나, 심지어 오믈렛을 요리하고 먹기 쉬운 조각으로 자른 계란을 즐길 수 있습니다. 계란은 먹기 전에 완전히 익었는지 확인하십시오.

과일 및 채소 이외의 선택으로 고형물 시작하기
아기에게 수유하는 것이 불안의 원인이 되어서는 안 되며 "영양사 승인" 식품 목록으로 무장하면 이 흥미진진한 단계를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 영양소가 풍부한 당근과 고구마와 같이 아기가 좋아하는 음식을 먹이는 것은 약간의 미각도 좋아할 것이며 완전히 안전하고 현명한 선택입니다. 그리고 검증된 과일 및 채소와 함께 이러한 중요한 첫 번째 음식 선택을 제공하면 자녀가 올바른 발로 수유 여정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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