불안한 아이를 진정시키는 데 도움이 되는 28가지 표현

사회적 거리두기와 가상 상호작용을 1년 이상 지속한 후 실제 생활에서 친구 및 가족과 다시 연결하는 것은 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 의 전문가들에 따르면 매사추세츠 공과 대학 의과 대학, 전염병이 모든 연령대의 어린이에게 상당한 정서적 및 발달적 영향을 미쳤음을 인식하는 것이 중요합니다. 아이들이 재진입 불안에 대처하는 데 도움이 되는 전술은 연령에 따라 다를 수 있습니다. 불안에 떨고 있는 아이에게 다음과 같은 격려의 말을 전할 수 있습니다.

"천천히 가도 괜찮아."사회적 재진입은 팬데믹 이전에도 사회적 불안을 겪었던 아이들에게 특히 어려울 수 있습니다. 자녀가 외부 세계에 적응하는 데 시간을 할애할 수 있다는 점을 상기시키면 스트레스가 어느 정도 해소될 것입니다.

"이거 같이 할게요."불안은 진행 중인 세계적 대유행과 같은 충격적인 사건에 대한 자연스러운 반응입니다. 부모는 자녀가 함께 이 일을 하고 있음을 알려줌으로써 자녀의 두려움을 달래도록 도울 수 있습니다.

"즐겨 보자."많은 사람들이 팬데믹 기간 동안 심각한 상실과 불균형을 경험했습니다. 세상이 다시 열리면 이 예측할 수 없는 시기에라도 아이들이 아이가 되도록 하고 재미를 느끼고 기쁨을 되찾을 기회를 주는 것이 중요합니다.

학교 관련 불안은 아이들에게 너무 흔해서 종종 다른 질병으로 가장합니다.. 자녀가 학교에 가기 직전에 갑자기 두통이나 배탈을 호소하거나 숙제에 대한 언급으로 행동하기 시작하면 학교를 경험할 가능성이 큽니다. 불안. 다음은 도움이 될 수 있는 내용입니다.

"학교에서 가장 좋아하는 과목이나 활동이 무엇인지 상기시켜 주세요."
자녀가 좋아하는 과목이나 학교 활동과 같이 학교에서 관심을 갖고 있는 것들로 자녀의 관심을 돌림으로써 자녀는 나쁜 일에 대해 걱정하는 대신 긍정적인 일에 집중할 수 있습니다.

“함께 심호흡을 몇 번 합시다.”
차분한 행동을 본보기로 삼아 행동하는 것보다 감정을 조절하는 더 좋은 방법이 있다는 것을 아이에게 보여줄 것입니다.

“학교에서 가장 배우고 싶은 것은 무엇입니까?”
학교에서 좋아하는 것에 대해 묻는 것과 마찬가지로 자녀가 모든 것을 예상하도록 격려하십시오. 다가오는 날의 좋은 일들은 새로운 습관을 만들고 새로운 감정을 연관시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 학교.

“오늘의 체크리스트는 다 확인하셨나요?”
자녀가 일일 일정과 활동에 대한 통제력을 높이는 데 도움이 되는 체크리스트를 개발하는 것이 유용합니다.

"어떻게 하면 기분이 나아질까요?"
귀하의 지원을 제공함으로써, 귀하의 자녀는 학교 불안이 현실임을 인식하고 귀하가 도움을 주기 위해 있다는 것을 알게 될 것입니다.

미지의 것에 대한 두려움은 모든 연령대의 사람들에게 불안을 유발할 수 있지만, 특히 아이들을 위해, 익숙하지 않은 군중 속에 있는 경험은 압도적일 수 있습니다. 공항에 있든 스포츠 경기장에 있든 낯선 사람들 사이에 작은 것이 있으면 불안을 유발할 수 있습니다. 군중심리에 민감한 자녀에게 다음과 같은 몇 가지 사항이 있습니다.

"나는 바로 여기 당신과 함께 있습니다. 당신은 안전합니다.”
불안한 자녀에게 그들이 당신과 함께 안전하다고 안심시키는 것은 그들의 두려움이 현실이든 상상이든 상관없이 두려움을 진정시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.

“같이 20까지 세자.”
잠시 진정하는 것과 같은 다양한 대처 기술을 자녀에게 제공하십시오.

"많은 일이 진행되고 있지만 눈앞에 있는 일에만 집중하세요."
압도된 어린이는 감각 과부하를 경험할 수 있으므로 작은 일에 집중하도록 격려하면 외부 방해 요소를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"이게 무섭게 느껴질 수 있다는 걸 알아."
신경질적인 아이의 걱정거리를 확인하는 것은 당신이 관심을 갖고 있고 당신이 그들의 말에 귀를 기울이고 있다는 것을 아이가 알게 될 것입니다.

"괜찮아, 이 순간은 지나가리라."
자녀에게 자신의 감정은 실재하지만 무서운 순간은 일시적이며 결국 지나갈 것임을 상기시키십시오.

새로운 것을 처음 시도하는 것은 종종 믿음의 도약이 필요합니다. 짜릿하게 재미있을 수도 있고 뱃속에서 나비를 휘저을 수도 있습니다.. 불안이 있는 아이들은 새로운 경험이 어떻게 진행될지 지나치게 생각하는 경향이 있습니다. 다음은 자녀가 새로운 것을 경험하는 데 도움이 되는 몇 가지 진술입니다.

"다음에 무슨 일이 일어날 거라고 생각하는지 말해봐."
새로운 경험에 대한 불안은 종종 통제력 상실과 관련이 있습니다. 불안해하는 자녀가 다음에 일어날 일에 대해 생각하도록 격려하면 자녀가 더 잘 통제할 수 있는 상황을 상상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"보고 싶은 것을 말해주세요."
새로운 경험의 긍정적인 가능성을 강조하면 자녀가 기대하는 재미있는 것을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“두려운 부분은 지나갈 것입니다.”
새로운 경험의 무서운 부분은 일시적이며 결국 지나갈 것임을 겁먹은 자녀에게 상기시키십시오.

“함께 무엇을 탐구할 수 있을까요?”
아이에게 당신이 함께 있다고 말하십시오.

"당신은 용감합니다, 당신은 이것을 얻었습니다."
불안해하는 자녀가 이미 가지고 있는 힘을 인식할 수 있도록 격려의 말을 하십시오.

무대 공포증이든 스포츠 활동 중 신경의 발병, 아이들은 공연을 해야 할 때 때때로 압도감을 ​​느낄 수 있습니다. 부모는 다음과 같은 간단한 격려의 말로 자녀가 이러한 종류의 불안을 극복하도록 도울 수 있습니다.

"긴장해도 괜찮아."
신경은 자연스러운 스트레스 반응이라는 것을 자녀에게 상기시키십시오. 그리고 긴장된 감정을 자녀가 제어할 수 있는 것으로 재조정하는 것은 괜찮습니다.

"나는 할 수 있다!'라고 스스로에게 말하십시오."
자녀가 하기로 마음먹은 것은 무엇이든 할 수 있다는 믿음을 키우십시오.

"나는 무적이다!"라고 외치십시오.
전투 외침을 만드는 것은 자녀의 자신감을 강화하고 내면의 강점을 활용하도록 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“일어날 수 있는 최악의 일은 무엇입니까?”
신경질적인 아이가 최악의 시나리오를 상상하도록 격려하는 것은 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 발생할 수 있는 모든 다양한 상황은 각 상황에서 어떻게 대응할지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사례.

“그냥 최선을 다하세요. 나는 이미 당신이 자랑스럽습니다.”결과에 관계없이 불안해하는 자녀에게 자녀의 노력을 지원한다고 확신시키십시오.

친척 방문이 어려울 수 있음 일부 어린이의 경우, 특히 마지막 방문 이후 오랜 시간이 지난 경우. 구조와 일상을 좋아하는 아이들은 친척을 방문하여 일상이 깨졌을 때 불안해하기 쉬운 아이들이 당황할 수 있습니다. 그들에게 할 말은 다음과 같습니다.

“기분이 어떤지 말해주세요.” 긴장한 아이의 말을 들어보세요. 그들의 감정을 인정하고 기분이 나아지는 데 도움이 되는 대처 기술을 배우기 위해 그들과 함께 일하십시오.

"나도 가끔 불안해."
당신을 불안하게 만드는 것들에 대해 이야기함으로써 당신이 아이의 감정에 공감한다는 것을 보여주십시오.

"나에게 필요한 것은 무엇입니까?"당신의 자녀는 몇 마디의 지원이나 포옹과 같은 간단한 것이 필요할 수 있습니다. 그러나 현재 필요한 것이 무엇인지 묻는 것은 귀하가 그들의 요구 사항에 필요.

"잠시 시간을 갖자."
가족 방문으로 인해 발생하는 바쁜 상황에서 자녀와 자신에게 시간을 주는 것을 두려워하지 마십시오.

"나는 ...까지 기다릴 수 없어."
할머니, 할아버지와 함께 시간을 보내거나 가족 휴가를 가는 등 당신이 무엇을 기대하는지 불안해하는 자녀와 이야기하십시오.