내 아이들이 실제로 먹을 수 있는 건강한 도시락 간식 5가지

그래서 나는 마침내 항복했고 우리 가족이 "학교로 돌아갈" 준비를 하고 있습니다. (으악!)

그런 의미에서 나는 동료 부모들과 "생각의 음식"을 나누고 싶다고 생각했습니다.

연구들이 밀접하게 연관되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 학교 급식의 질 학생 성능에?

자녀의 교육 및 학업 성취도에서 종종 간과되는 것 중 하나는 그들이 먹는 음식.

적절한 영양이 없으면 아이들은 하루 종일 집중력을 유지할 수 없으며 정보를 유지하는 것은 곧 어려움이 됩니다. 자녀의 도시락에 무엇이 들어 있는지가 정말 중요하다는 것은 분명합니다!

그 도시락에 포장할 5가지 건강식을 소개합니다. 그리고, 최고의 소식은? 당신의 아이들은 그들을 사랑합니다!

1. 요거트

요구르트에는 아이들의 건강에 필요한 필수 영양소가 가득합니다.

칼슘은 적절한 발달에 필수적입니다. 요구르트 8온스에는 우유 8온스보다 칼슘이 더 많이 함유되어 있습니다.

요구르트도 중요한 비타민 B가 있습니다 그리고 탄수화물은 아이들이 하루 종일 계속 할 수 있도록 합니다. 또한 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 되는 살아있는 유기체인 프로바이오틱스의 좋은 공급원이기도 합니다.

또한 일부 맛을 낸 요구르트에는 설탕이 많이 함유되어 있을 수 있으므로 라벨을 확인하십시오. 또한 그릭요거트가 가장 건강에 좋은데 맛을 싫어하는 아이들도 있어요!

2. 딸기

딸기는 아이들에게 훌륭한 슈퍼푸드입니다. 맛있을 뿐만 아니라 영양도 풍부합니다.

딸기, 라즈베리, 블랙베리, 블루베리에는 항산화제, 비타민 C, 칼륨이 있습니다. 그들은 건강에 좋은 간식으로 동결 건조 제공되거나 요구르트와 오트밀에 부어 수 있습니다. 베리는 또한 설탕에 대한 갈망을 없애고 어린이들이 건강에 해로운 음식을 멀리하는 습관을 갖도록 도와줍니다.

3. 바나나 (어린이와 미니언을 위한 슈퍼푸드!)

비열한 나 미니언 영화 개봉 이후로 바나나는 아이들이 좋아하는 간식 어디에나. 이것은 부모에게 좋은 소식이며 건강한 식생활의 이점에 대해 아이들에게 쉽게 팔 수 있습니다.

바나나에는 칼륨이 풍부하여 건강한 혈압과 심장 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 프리바이오틱스의 공급원이기도 합니다. 이 화합물은 신체가 다른 영양소를 흡수하는 데 도움이 되어 이 목록에 있는 다른 식품의 건강상의 이점을 개선합니다.

독립형 스낵으로 맛있는 바나나는 다음과 섞어도 좋습니다. 채식 슈퍼 푸드 맛있는 스무디를 만들기 위해!

4. 땅콩 버터

땅콩 버터는 어떤 도시락에도 잘 어울립니다. 한 스푼은 상당한 양의 단백질, 비타민 B, 마그네슘을 제공합니다. 이 모두는 에너지에 매우 중요합니다.

선택 자연스러운 땅콩 버터는 가공된 종류이므로 높은 설탕. 물론 저어줘야 할 수도 있지만 헤이; 좋은 운동이다!

5. 수박 

수박은 여름의 공식 음식일지 모르지만 학교에 가지고 가기에도 좋습니다! 항산화제와 아미노산과 함께 비타민 C와 A가 풍부합니다.

수분 공급은 또 다른 큰 이점입니다. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 쉬는 시간이나 따뜻한 점심 식사 후 아이에게 활력을 줍니다.

또한 많은 그것을 제공하는 다양한 방법, 지루함이 문제가 되지 않습니다!

당신은 육아 록 스타입니다

우리 모두 알다시피, 육아는 연중무휴 24시간 책임입니다. 오늘날 부모들은 대중 문화, 영양, 패션, 스폰지밥 등 다양한 분야에 대해 배워야 합니다!

항상 일을 올바르게 하는 것은 어려울 수 있으며 때로는 압박감이 압도적일 수 있습니다.

하지만 걱정하지 마세요. 당신은이 육아 일을 흔들고 있습니다. 우리가 어떻게 알아? 여기까지 읽었다면 분명히 자녀에게 가장 좋은 것을 원할 것입니다. 아무도 그 이상을 요구할 수 없습니다.

건강하고 맛있는 도시락 제안이 있으십니까? 아래 의견에 알려주십시오!

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