내 피트니스 그루브를 되찾은 방법(체육관 회원이 필요하지 않음)

처음으로 엄마가 되었을 때 임신 전의 건강 수준으로 돌아가는 것은 종종 마음에서 가장 멀리 떨어져 있는 일입니다. 작은 신생아는 시간, 관심 및 포옹을 요구하며, 수유 중인 경우 자신을 위한 시간을 갖는 것이 종종 불가능합니다. 그러나 당신은 또한 자신에게 은혜를 베풀 필요가 있습니다. 임신, 노동 및 출산은 종종 몸에 부담을 줄 수 있으며 회복을 위해 시간과 휴식이 필요합니다.

6주에서 8주 정도가 되면 피트니스 그루브를 다시 시작하기에 좋은 시기입니다. 의사의 산후 검진을 받았어야 하고 수술 상처가 완전히 아물어야 합니다. 그래도 처음에는 쉽게 시작해야 할 수도 있습니다. Red Tricycle은 여러분이 수강하고 싶은 수업에 대한 권장 사항을 제공합니다. 피트니스에 적응하기 위한 힌트 및 팁 새로운 엄마로.

체육관이 필요하지 않습니다!

아기가 성장하고 일상 생활에 적응함에 따라 혼자만의 시간을 갖는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 어쩌면 당신은 운이 좋아서 현장 보육 시설이 있는 훌륭한 체육관이나 현지 엄마와 저에게 요가 수업을 들을 수 있었습니다. 그러나 체육관 회원 자격을 가질 여유가 없거나 수업을 위해 너무 멀리 도시에서 살면 어떻습니까? 걱정하지 마십시오. 집에서 좋은 운동을 할 수 있습니다. 고가의 운동기구 없이 근육 만들기. 운동 DVD를 보고 스마트폰에 HIIT 앱을 다운로드하거나 개인 트레이너가 집에 방문하도록 할 수도 있습니다. 집에서 운동하면 다른 이점도 있습니다. 자녀가 성장함에 따라 귀하가 건강을 최우선으로 하는 것을 보게 될 것이며 심지어 귀하의 운동에 참여하여 평생 동안 피트니스를 사랑할 수 있도록 설정할 수도 있습니다.

플레이 타임 = 피트니스 타임!

아기가 유아기 및 그 이후로 전환할 때 많은 기회가 있습니다. 피트니스 게임을 플레이 시간에 통합. 간단한 추격 게임을 하거나 뒷마당에 장애물 코스를 만드십시오. 그들이 나이가 들면 다음과 같은 옵션이 있습니다. 축구와 같은 팀 스포츠 연습 또는 집에서 농구도 할 수 있습니다. 저렴한(그리고 작은!) 장비 몇 개만 있으면 됩니다. 나이에 관계없이 자녀와 유대감을 형성할 수 있는 좋은 방법이지만 특히 나이가 많은 아이들은 종종 친구나 활동과 떨어져 있습니다. 결국, 20분 동안 농구 골대를 쏘는 것은 운동을 하고 약간의 양질의 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그들과 함께, 그들은 압박감 없이 마음속에 있는 것에 대해 자주 이야기할 것이라는 추가 보너스와 함께 환경.

작은 단계가 큰 결과를 만듭니다!

어떤 길을 선택하든 첫 번째 단계가 가장 어려운 경우가 많으며 쉽게 시작하는 것이 중요합니다. TV 앞에서 10분 동안 윗몸 일으키기를 하는 것은 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다. 처음부터 관리할 수 있는 전부라면 5분이라도 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다! 작고 달성 가능한 목표로 시작하여 자녀를 참여시키고 여행을 즐기십시오. 결국 피트니스는 재미있어야 합니다!

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