자녀가 어린 시절의 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 15가지 팁
우리 "오래된 프로"성인은 기억하기 어려울 수 있지만 어린 시절은 무서울 수 있습니다! 다행히도 아이들이 불안을 극복하도록 도울 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아이가 침대 밑에 있는 괴물을 무서워하든 유치원에 가는 것을 두려워하든 자녀가 불안과 두려움을 극복하도록 돕는 15가지 방법이 있습니다.
사진: 어도비 스톡
1. 취침 시간 괴물을 "검색"하려면 손전등을 사용하십시오. 아이가 침대 아래나 벽장에 괴물이 숨어 있다고 확신한다면 손전등으로 아이를 무장시키고 잠들기 전에 괴물 검사를 하십시오. 검색하는 행위는 표면 아래에 아무것도 숨겨져 있지 않다는 것을 상기시키는 것보다 그녀에게 더 많은 도움이 될 것입니다. 아이가 손전등을 베개 아래에 두도록 하십시오. 그 작은 행동이 아이들에게 추가적인 안정감을 주고 힘을 실어주는 데 도움이 됩니다.
2. "사실 확인" 시트를 만듭니다. 자녀와 함께 앉아서 자녀가 두려움을 극복할 수 있도록 체크리스트를 만드십시오. 예를 들어, 자녀가 강도가 집에 침입하는 것을 두려워하는 경우 사실 확인 시트에는 집 경보기, 개 짖는 소리, 모든 문 잠그기 등이 포함될 수 있습니다. 그런 다음 문이 잠겨 있는 것을 볼 때 항목을 확인하도록 합니다. 종이에 이런 것들을 보고 아이들이 확인하게 하면 두려움에 맞서 행동하는 것처럼 느끼게 될 것입니다.
3. "걱정" 시간을 지정하십시오. 우리 모두는 취침 전 5분 안에 모든 두려움이 수면 위로 떠오른다는 것을 알고 있습니다. 당신이 그것에 대해 더 많이 이야기할 수 있는 낮 시간에 걱정이 일어날 시간을 만드십시오. 예를 들어, 방과 후나 저녁 시간에 15분을 따로 떼어 두십시오. 자녀에게 말할 시간이 있다는 것을 알려주세요.
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4. 두려움을 다루는 책 읽기. 이야기는 강력한 도구이며, 때때로 좋아하는 캐릭터가 두려움을 극복하는 것을 보는 것은 자녀가 자신도 할 수 있다는 것을 깨닫도록 영감을 줄 것입니다. 자녀가 유치원에 가는 것이 걱정된다면 읽어보세요. 라마 라마가 엄마를 그리워하다 개학 몇 주 전. "아!" 의사에게 가는 도라 미취학 아동이 주사에 대해 걱정하고 소아과 의사를 만나는 경우 좋은 이야기입니다.
5. 공포 일기를 작성하십시오. 우리 모두는 두려움이 우리 머리 속에 더 나쁘다고 들었습니다. 두뇌에서 걱정을 없애는 가장 좋은 방법은 아이들이 두려움을 종이에 쓰게 하는 것입니다. 이 도구는 글을 쓸 수 있는 어린이에게 적합하지만 그림을 그리는 것도 두려움을 기록하는 또 다른 좋은 방법입니다.
6. 긍정적인 말을 하세요. 당신과 당신의 작은 아이가 말할 수 있도록 규칙적으로 연습하십시오. 긍정적인 진술 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 큰 소리로. 다음 진술을 시도하십시오(특히 두려움을 유발하는 상황이 발생하기 전에): "나는 용감한 아이입니다."
7. 안전한 공간을 만듭니다. 슈퍼맨에게는 얼음 궁전이 있었습니다. 귀하의 자녀는 킬러 요새. 아이들이 "숨길" 수 있는 아늑한 공간을 마련하면 마음이 진정되고 두려움을 극복하고 일할 수 있는 공간을 제공합니다. 책, 음악, 장난감, 조명으로 채워서 자신만의 느낌을 주는 것을 잊지 마세요.
8. 야간 조명과 백색 소음으로 조용한 환경을 조성하십시오. 자녀의 두려움이 취침 시간과 어두움에 집중된다면 방에 야간 조명을 도입하거나 백색 소음 기계를 사용하여 조용함을 없애십시오. 에센셜 오일을 사용한다면 진정 효과가 있는 디퓨저를 사용해 보세요.
사진: Pixabay
9. 작은 단계에서 두려움을 해결하십시오. 약간의 불안이 있을 경우, 자녀가 두려움을 극복할 수 있도록 아기 단계를 밟는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아이가 수영을 두려워한다면 아이와 함께 수영장 가장자리에 앉아 물에 발을 매달아 보세요. 그 운동을 몇 번 반복하여 편안하게 하고 점차적으로 한 단계 더 나아가십시오.
10. 자녀에게 어떻게 도움을 주고 싶은지 물어보십시오. 아이들이 두려움을 다스리도록 도와줌으로써 아이들에게 힘을 실어주세요. 아기가 괴물을 무서워한다고 말하면 어떻게 도와주고 싶은지 물어보세요. 그는 불안을 극복하기 위해 자신의 방법을 만들 수 있습니다.
11. 스포츠 용기의 배지. 당신의 아이가 그녀의 소매에 그녀의 용기를 입게하십시오. DIY 배지 만들기. 그녀의 대담한 순간을 포착하는 이미지나 말을 포함하고 그녀가 조금 더 안심할 수 있을 때 착용하도록 합니다.
사진: Flickr를 통한 Cathy Stanley Erickson
12. 모피 친구를 모집합니다. 두려움에 직면하는 것은 항상 믿을 수 있는 동반자가 곁에 있으면 더 쉽습니다. 하프 파인트가 개를 껴안고 싶든, 인형을 껴안고 싶든, 좋아하는 인형을 껴안고 싶든, 애완동물과 좋아하는 장난감이 아이에게 걱정거리가 되는 것은 무엇이든 맡길 수 있습니다.
13. 그들의 바구니를 채우십시오. 정찰병처럼 생각하고 밤마다 찾아오는 무서운 그림자와 삐걱거리는 집 소음에 대처할 준비가 항상 되어 있어야 합니다. 손전등, 오디오북, 슈퍼히어로 마스크, DIY 진정 항아리, 또는 심지어 무전기를 사용하여 자녀가 스스로 통과할 수 있도록 도와줍니다.
14.놀이를 통해 연습하세요. 상상력 놀이는 자녀가 두려움을 극복할 수 있는 한 가지 방법입니다. 예를 들어, 그가 치과에 가는 것이 걱정된다면 칫솔, 손전등, 작은 손거울을 꺼내서 그의 방문을 연기하십시오. 그런 다음 그의 답답한 인형, 인형 또는 당신에 대해 잠시 동안 치과 의사 역할을하도록하십시오!
15. 침착하고 이해하십시오. 부모로서 우리는 자녀의 두려움이 비이성적일 수 있다는 것을 알고 있으므로 침착하고 공감하는 것이 가장 어려운 일이 될 수 있습니다. 그러나 아이들이 엄마 아빠를 침착하고 수용하는 모습으로 바라볼 때 두려움을 극복하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
아이들이 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 조언은 무엇입니까? 의견에 알려주십시오.
—레아 R. 앨리슨 서트클리프와 함께한 가수
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