이러한 산후 우울증의 징후를 무시하지 마십시오

새로운 아기를 맞이하는 것은 행복한 일입니다. 하지만 출산 이후에는 특히 산후 우울증과 같은 문제가 발생할 때 예기치 않게 어려울 수 있습니다. 산후 우울증은 미국에서 심각한 문제입니다. 이 상태는 새로운 산모의 10%에서 20%에 영향을 미칩니다. 그리고 종종 산모는 산후 우울증을 겪는 것을 부끄러워합니다.

어떤 사람들은 그 상태와 관련된 낙인을 느끼거나 자녀에게 실패하고 있다고 생각합니다. 이러한 이유로 많은 산모들이 자신의 증상을 숨기고 있어야 할 것보다 훨씬 오래 고통을 겪습니다. 또는 그들은 자신이 겪고 있는 것이 산후 우울증이라는 것을 모릅니다.

상태를 예방하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 연구에 따르면 출산 휴가가 길어지면 산후 우울증 위험이 줄어듭니다.. 엄마가 너무 빨리 직장에 복귀하면 죄책감과 다른 부정적인 자기 이야기로 이어질 수 있습니다. 아기를 다른 사람의 보살핌에 맡기고 새로운 아기와 부모의 요구 사이의 균형을 맞추는 스트레스와 함께 직장.

어머니가 되는 것은 여성의 삶과 정체성에 큰 변화를 가져옵니다. 정상적인 일상이 바뀌고 우선 순위가 다르며 수면 부족으로 인해 많은 새 부모가 정신 건강 문제를 경험할 수 있습니다. 신생아를 양육하는 것과 관련된 모든 감정과 어려움으로 인해 일부 여성이 갓 태어난 아기의 기쁨에도 불구하고 우울증을 경험하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그리고 많은 여성들이 출산 후 일시적인 "베이비 블루스"를 경험하지만, 이는 일반적으로 빠르게 사라집니다. 더 적은 비율의 산모가 산후우울증에 걸리며, 이는 훨씬 더 오래 지속되고 훨씬 더 강렬할 수 있습니다. 당신이 새로운 엄마이든, 걱정하는 파트너이든, 친구나 가족이든, 산후 우울증의 거의 보이지 않는 징후를 주시하는 것이 중요합니다.

산후 우울증에 대처하기

산후 우울증에 대처하려면 무엇을 찾아야 하는지 아는 것이 중요합니다. 많은 여성들이 자신의 증상을 무시하거나 숨기며, 파트너와 가족은 무엇을 찾아야 할지 모를 수 있습니다. 게다가 산후 우울증의 많은 증상은 새 부모가 자연적으로 직면하는 많은 어려움을 모방하기 때문에 거의 눈에 띄지 않습니다.

에 따르면 마리아 스넬 박사, 조감독 간호 실습 온라인 의사 Maryville University의 프로그램에서 아기를 낳은 직후 기분이 바뀌는 것은 매우 정상입니다.

“약 2~3주가 지나도 이러한 감정이 변하지 않거나 악화되지 않을 때 걱정이 됩니다. 산후 우울증에 대한 몇 가지 위험 신호는 다음과 같습니다. 평소에 즐겼던 활동에 무관심함, 눈물, 죄책감, 나쁜 엄마가 되는 것에 대한 두려움 표현, 결정을 내리는 데 어려움이 있고 식사와 수면의 변화 패턴."

산후우울증의 전형적인 증상 슬픔, 절망감, 압도당하고 부적절하다는 느낌, 자존감 문제, 아기와 연결하거나 유대감을 형성하는 데 문제가 있습니다. 새 엄마는 불안을 느끼거나 자주 울고 사랑하는 사람과 멀어질 수 있습니다.

산후 우울증이 있는 여성은 심한 피로와 수면 장애에 직면할 수도 있습니다. 많은 새 부모가 수면 부족으로 인해 우울증이나 한밤중에 아기의 필요가 원인인지 판단하기 어려울 수 있습니다.

산후우울증으로 힘들어하는 엄마들은 절망감을 느낄 수 있지만 문제를 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 더 많은 운동을 하고, 카페인을 줄이고, 명상을 하는 것과 같은 생활 방식의 변화는 산후 우울증을 줄이는 방법 중 일부일 뿐입니다. 이러한 수정이 효과가 없으면 항우울제가 최선의 선택일 수 있습니다.

여성은 산후 우울증 치료를 받는 것을 부끄러워해서는 안 됩니다. 편견을 깨야 할 때입니다. 자신의 필요를 돌봄으로써 새로운 엄마는 기분이 좋아질 뿐만 아니라 아기의 첫 해를 더 잘 즐길 수 있습니다.

산후 우울증의 위험 요소

몇 가지 요인이 산모의 성장을 증가시킬 수 있습니다. 산후 우울증 발병 위험. 당연히 불안과 우울증의 병력이 위험 요소입니다. 불균형한 호르몬 수치는 산후 정신 건강에도 중요한 역할을 합니다. 건강 문제가 있거나 매우 까다로운 아기를 가진 새로운 엄마와 엄마도 발달할 가능성이 더 높습니다. 산후우울증, 강력한 지원 체계가 없고 다른 사람들로부터 고립감을 느끼는 여성들도 마찬가지입니다. 성인.

이러한 위험 요소의 대부분은 돌보고 세심한 파트너 또는 친구 및 가족 구성원의 지원으로 완화할 수 있습니다. 여성은 혼자가 아닌 것처럼 느껴야 하고 자신을 돌보고 휴식을 취할 시간이 필요합니다.

베이비 블루스 그 이상

산후 우울증은 많은 여성들이 출산 직후 겪는 "베이비 블루스"보다 훨씬 더 심각합니다. 기분 변화, 울음, 불안 및 기타 증상은 베이비 블루스 기간 동안 일시적이며 일반적으로 며칠 또는 몇 주만 지속됩니다.

“3-6주 전후로 이러한 증상이 나아지지 않거나 악화되면 의료 제공자와 상담할 시기가 될 수 있습니다. 원격 의료는 누군가와 연결하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 일정을 방해하지 않고도 조언이나 치료를 받을 수 있습니다.”라고 Snell 박사는 말합니다.

모든 사람은 여성이 산후 지원을 받고 있다는 느낌을 받을 수 있도록 기여해야 합니다. 산모가 건강하게 식사를 하거나 샤워를 할 수 있도록 하는 간단한 제스처라도 그녀의 정신 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 산후우울증은 심각한 문제이며 이를 인식하고 대처하는 것이 중요합니다.