바쁜 엄마를 위한 4가지 간단한 방법

부인할 수 없습니다. 엄마는 다른 사람, 특히 자녀를 먼저 생각합니다. 5월 8일이 여성 건강검진의 날이기 때문에 잔잔한 (진지하게, 잔소리 없는) 알림을 가지고 왔습니다. 자신의 건강과 웰빙을 최우선으로 하는 것이 귀하를 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나라는 것을 가족. 거품 목욕이 당신의 치료가 될 수 있지만 다음 네 가지가 생각보다 쉽고 모든 여성에게 적합합니다. 자기 관리를 다른 사람들을 계속 돌볼 수 있는 비밀 무기라고 생각하고 아래로 스크롤하여 새로운 행복한 장소를 찾으십시오.

사진: 안트라니아 플리커를 통해 

1. 검진 일정을 잡습니다.

연례, 일상적인 신체 검사 또는 단순한 건강 검진이라면 미루지 말고 오늘 예약하십시오. 자녀의 검진을 미루지 않으니 미루지 마십시오. PAP와 유방 검사를 받고 스트레스 수준이나 건강 문제에 대해 의사와 상담하십시오.

2. 연습!

예, 우리는 알고 있습니다. 당신은 전에 이것을 들었습니다. 우리는 당신이 일주일에 다섯 번 체육관에 갈 필요가 있다고 말하는 것은 아니지만 우리는 ~이다 운동에 대한 접근 방식을 우선 순위로 재고할 것을 제안합니다. 가족과의 "이기적" 또는 "시간적 여유"라고 생각하지 마십시오. 지출할 장기 계획에 대한 투자로 생각하십시오. 더 가족과 함께하는 시간. 점심 시간에 산책을 하거나 아이들이 잠자리에 든 후 저녁 조깅을 하는 것과 같은 간단한 일이 마음을 맑게 하고 몸에 활력을 줄 것입니다. 멀티태스킹은 당신의 잼이므로 클릭하십시오. 여기 운동장을 체육관으로 바꾸는 움직임을 얻으십시오. 집에 아기가 있습니까? 노력하다 이들 중 하나 아기 착용 운동 팁.

3. 꾀하다?

아니요, 마음을 비우면서 한 시간 동안 십자형 사과 소스에 앉아 있을 필요가 없습니다. 솔직히 말해서, 우리는 모두 공원 벤치에서 10분 간격으로 자리를 잡았습니다. 비결은 때때로 자신에게 휴식을 취하고 계속해서 해야 할 일 목록에서 마음을 비우는 것입니다. 우리는 시도했다 5분 명상을 위한 이 앱 그리고 그것을 좋아했다!

4. 저널링

진부하게 들릴지 모르지만 생각, 꿈 또는 할 일 목록을 적어서 몇 가지 일상 생활에 대한 메모를 몇 분 동안 기록하면 관점을 얻을 수 있습니다(자신의 손글씨를 읽을 수 있는 경우). 자녀의 재미있는 인용문이나 자신에게 상기시키는 내용을 기록할 수도 있습니다. 당신의 인생을 기록할 가치가 있다고 생각하는 데 몇 분을 보내십시오.