자기 관리를 위한 시간을 만드는 엄청나게 쉬운 방법

우리 모두는 그런 날이 있습니다. 다른 신발을 찾으십시오. 유아의 코를 닦으십시오. 102번째 책을 읽습니다. 커피는 네 번 데워졌고 화장실을 포함한 어떤 방에도 혼자 있지 않았습니다. 어떤 시간은 오기가 어려울 수 있습니다. 하지만 매우 중요합니다.

당신의 가족은 당신을 필요로 합니다. 그리고 자신을 돌봐야 합니다. 우리는 항상 이것을 듣습니다. 그러나 어떻게 든 우리는 그것이 우리의 마음을 미끄러지는 시간 덩어리를 가지고 있습니다. 우리는 부모가 되는 데 너무 몰두해 잠시 혼자 있을 때 무엇을 해야 할지조차 모릅니다.

그래서 여기 재충전의 시간이 필요하다는 친절한 작은 알림이 있습니다.

그리고 그렇게 하는 동안 자신에게 주어진 소중한 시간을 최대한 활용하기 위해 이러한 일을 시도하십시오.

읽고 쓰기

Brene Brown이든 로맨스 소설이든 영감을 주는 것을 찾아 몇 분 동안 페이지에서 길을 잃습니다. 또는 잠시 시간을 내어 생각을 적어 보십시오. 당신을 행복하게 만드는 것들을 기록하기 위해 감사 일기를 쓰는 것을 고려하십시오. 연구에 따르면 종이에 펜을 대면 스트레스가 해소되고 생각이 느려지며 불안이 완화됩니다. 그리고 누가 스트레스 해소법을 사용할 수 없습니까?

소셜 미디어 건너뛰기

귀하의 뉴스피드에 있는 사람들은 귀하의 시간에 초대되지 않았습니다. 따라서 핑을 무시하고 스크롤하고 자신에게 집중하려는 충동을 억제하십시오. 남은 하루 동안의 목표를 고려하고 최근에 제대로 된 일에 대해 생각해 보십시오. 나중에 친구의 아이가 걷는 법을 배우는 것을 볼 수 있습니다.

명상 앱

소셜 미디어가 없을 수 있습니다. 그러나 스트레스와 불안을 해소하기 위해 특별히 설계된 놀라운 앱이 있습니다. 이 앱은 휴식 트랙과 기분에 대한 체크인으로 빠르고 쉬운 안내를 제공합니다. 그들은 재편성하고, 상쾌하며, 당신이 일상으로 돌아갈 수 있도록 동기를 부여하는 데 적합합니다.

창조하다

연구에 따르면 창의성과 놀이는 휴식만큼 우리의 건강에 중요합니다. 뜨개질이나 스크랩북이 당신의 것이 아닐 수도 있습니다. Google 사진 앨범을 만들거나 아기의 최신 사진을 편집하는 것과 같은 일이라도 창의력과 성취감을 느낄 수 있습니다.

연습

당신은 운동이 이 목록을 만들 것이라는 것을 알아야 했습니다. 물론 매우 중요하기 때문에 그렇습니다. 꼭 핫요가 수업일 필요는 없습니다. 블록 주위를 산책하면 에너지를 얻고 머리를 맑게 할 수 있습니다.

당신의 시간을 낮잠처럼 생각하세요. 낮잠과 마찬가지로 90분의 시간이 없어도 주어진 20분을 최대한 활용할 수 있습니다. 시간을 똑같이 대해주세요. 순간을 찾았을 때 시간을 현명하게 사용하고 최대한 활용하고 자신에게 집중하고 재충전하십시오.

당신의 가족은 감사할 것입니다.