입덧을 완화하는 9가지 방법

정오에 입덧이 마법처럼 멈춘다면 훨씬 더 쉽게 치료할 수 있을 것입니다. 대신 오후 병, 저녁 병, 언제 아픈지 기억이 안 나는 병으로 변합니다. 하루를 보내는 데 도움이 될 수 있는 9가지 입증된 치료법이 있습니다.

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마그네슘에 로드

임신 호르몬은 마그네슘 흡수를 차단하여 메스꺼움과 불편함을 증가시킬 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 복용하거나 마그네슘 오일을 바르는 것에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오(수은이 함유된 브랜드는 피하십시오). 따뜻한 엡솜 소금 목욕에 몸을 담글 수도 있습니다. 엡솜염은 실제로 황산마그네슘이며, 목욕을 하면 통증과 통증을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 마그네슘 효과도 얻을 수 있습니다.

자주 먹다

혈당을 조절하기 위해 소량의 음식을 자주 먹습니다. 크래커, 바나나 또는 약간의 마른 시리얼과 같이 소화할 수 있는 모든 음식을 휴대하십시오. 1시간마다 조금씩 조금씩 씹어서 항상 위에 무언가를 유지하십시오.

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신선한 공기를 얻으십시오

소파는 가장 친한 친구처럼 보일 수 있지만 스스로 움직이면 기분이 좋아질 것입니다. 신선한 공기를 마시기 위해 밖에 나가는 것만으로도 메스꺼움이 가라앉는 데 도움이 되고, 산책을 하면 뱃속의 마음이 풀릴 수 있습니다.

생강 더 먹기

생강은 운이 좋은 여성의 메스꺼움을 완화할 수 있습니다. 진짜 진저 에일(진저를 재료로 사용), 진저 츄, 하루 종일 마시거나 빨 수 있는 진저 차를 찾으십시오.

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B6 및 B12가 풍부한 음식 섭취

B6은 메스꺼움을 완화하고 B12는 구토에 도움이 됩니다. B6를 함유한 식품에는 닭고기, 칠면조, 쇠고기, 연어, 돼지고기, 참치, 피망, 시금치, 해바라기 씨, 캐슈 및 렌즈콩이 있습니다. B12가 함유된 식품에는 정어리, 연어, 사슴 고기, 양고기, 쇠고기, 새우, 가리비, 요구르트 및 생우유가 있습니다. 대신 보충제를 사용하기로 선택한 경우 먼저 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.

또는 막대 사탕을 사용해보십시오! 프레지 팝스 임산부를 위해 특별히 만들어진 막대 사탕이며 B6과 B12가 강화되어 있습니다.

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단백질을 많이 섭취하세요

육류, 생선 및 계란에는 모두 임신에 필수적인 비타민, 지방 및 단백질이 포함되어 있으며 메스꺼움을 덜 느낄 수 있습니다. 기름기가 많은 튀긴 음식은 몸이 소화하기 어려워 불편함을 더할 수 있으므로 저지방 단백질을 섭취하십시오.

침대에서 일어나기 전에 식사

하루 일과를 시작하기 전에 침대 옆 탁자에 간식을 두어 침대에서 일어나기 전에 조금씩 먹음으로써 혈당을 안정시키십시오. 이것은 시작하기 전에 메스꺼움을 예방할 수 있습니다. 좋은 간식으로는 사과, 바나나, 건조 시리얼, 크래커 또는 견과류가 있습니다.

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메스꺼움 방지 가제트 사용해보기

체크 아웃 Reliefband라는 이 웨어러블 가제트 부드러운 전기 펄스를 사용하여 메스꺼움이 있는 엄마에게 약간의 안도감을 줍니다. 대부분의 약국에서 구입할 수 있는 밴드도 있습니다. 씨밴드. 그들은 손목에 차고 메스꺼움을 멈추게 하는 압력점을 누릅니다.

의사와 상의하세요

위의 모든 방법을 시도했지만 여전히 하루를 보내는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 상담하십시오. 다른 치료법에 반응하지 않는 심한 입덧을 완화할 수 있는 처방약이 있습니다. 첫 3개월(또는 그 이상)을 화장실로 달려가거나 침대에서 일어나기에는 너무 아파서 보낼 필요가 없습니다.

입덧과 싸우기 위해 어떤 치료법을 시도했습니까?

—사라 브라이트