학교로 돌아가야 하는 스트레스와 불안에 대처하는 방법

올해의 개학 시즌은 십대와 부모를 위한 또 다른 독특한 코로나바이러스 경험을 다시 한 번 형성하고 있습니다. 학교가 1년 이상의 원격 학교, 온라인 과외 활동, 하이브리드 교육을 마치고 마침내 대면 방식으로 돌아감에 따라 부분적 학교 복귀 모델과 끊임없는 불확실성으로 인해 이러한 전환이 힘든.

대면 학습에는 많은 사회적, 학문적 이점이 있습니다. 그러나 여기에는 동료 상호 작용의 모든 사회적 불안, 학교 활동과 과외 활동의 균형을 유지해야 하는 결합된 요구, 그리고 많은 사람들이 학교에서 보내는 전체 시간의 극적인 증가 활동. 현재 COVID 사례가 증가함에 따라 자녀는 자신의 건강이나 또 다른 비정형 낙상이 어떤 모습일지 불확실한 것에 대해 스트레스를 받을 수도 있습니다. 올해의 개학 시즌은 학생과 가족에게 많은 불확실성, 스트레스, 불안을 가져올 것입니다.

불안은 십대의 COVID와 관련된 가장 흔한 건강 영향 중 하나였으며, 십대의 19-36% 대유행 동안 새로운 불안을 보이거나 악화시키는 것. 불행히도 불안은 다음 기간 동안 심화되는 경향이 있습니다. 스트레스 불확실하거나 생소한 상황에서. 올해의 개학 불안은 사람마다 다르게 보일 수 있습니다. 작년에 사실상 학교에 다녔음에도 불구하고 캠퍼스에서 학생이 처음으로 새로운 사람들을 만나고 새로운 친구를 사귈 때 스트레스를 받을 수 있습니다. 온라인 학습이 이 중요한 해의 혹독함에 대비하지 못했다는 후배 또는 선배의 두려움이 커질 수 있습니다.

개학 스트레스가 일반적입니다. 그러나 그것을 인식하고 해결하는 것이 중요합니다. 개학 스트레스가 자녀에게 나타날 수 있는 방법을 찾으십시오. 스트레스가 나타나는 경향이 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 두통, 복통, 수면 장애 등의 신체적 증상.

• "나는 친구를 사귈 수 없을거야", "나는 대학에 가지 않을 것이다 / 내가 잘하지 않으면 좋은 직업을 가질 수 없다", "부모님이 나에게 실망하실 것이다."와 같은 부정적인 생각.

• 불안해하는 또는 우울한 동요, 집중력 저하 및 낮은 동기를 포함한 기분.

• 과식, 과식 또는 과식, 약물 남용 또는 자해와 같은 건강하지 못한 대처 행동.

십대 자녀가 학교로의 복귀에 대해 불안을 겪고 있다면 부모와 이야기하거나 학교 카운슬러나 치료사와 같은 신뢰할 수 있는 지원과 이야기하도록 격려하십시오. 이러한 걱정이 집에 올 때, 우리의 자연스러운 양육 본능은 대개 십대 자녀들이 걱정하지 않도록 설득함으로써 자녀의 고통을 줄이려고 하는 것입니다. 예를 들어, '열심히 하면 다 잘될거야'라든가 '다들 돌아갈까 봐 긴장하고 있어!'라고 말할 수 있습니다. 가끔 걱정할 때는 괜찮습니다. 하루에도 여러 번 비슷한 주제에 대해 십대 자녀를 안심시키는 경우 전환해야 할 때입니다. 전술. 안심시키는 대신 '점심에 친구 그룹과 함께하지 못하는 것에 대해 꽤 걱정하는 것 같군요'와 같은 감정을 확인하고 십대 자녀에게 다음을 요청하십시오. 가능한 해결책을 찾거나 불안에 대처하기 위해 치료 기술을 사용합니다(예: 불안의 '파도 타기', 대처 기술 사용 또는 연습 노출).

일반적인 일상으로 돌아가기 시작할 때 십대 자녀를 위한 추가 다운타임을 예약해야 합니다. 불확실성은 지치고, 현재 많은 부분이 있습니다. 자녀가 압도당하거나 피곤할 수 있다는 점을 이해하고 있으며 자녀에게 자기 관리를 위한 공간을 제공하고 싶다는 것을 십대 자녀에게 알려주십시오.

귀하의 학생은 위의 증상을 경험하지 않았을 수 있습니다. 그러나 그들은 여전히 ​​학교로 돌아가는 것에 대해 걱정하고 불안할 수 있습니다. 그들과 대화를 시작해 보십시오. "대면 학교로 돌아가는 것에 대해 어떻게 생각합니까? 당신은 무엇에 흥분합니까? 가장 기대되는 것이 무엇입니까?” 또는 "올해 이미 많은 변화를 겪었습니다. 어떻게 하면 대면 학습으로 더 쉽게 전환할 수 있나요?"

대부분의 학생들에게 그들의 일정은 지난 1년 동안 가장 바빴습니다. 그것을 인식하고 그들과 협력하여 두려움을 해결하고 일정을 짜서 성공적으로 학교에 복귀할 때 오는 스트레스를 관리할 수 있도록 하십시오.

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