우리는 소녀들이 지금 그 어느 때보다 자존감을 높이도록 도와야 합니다

때때로 아버지는 십대 소녀들의 코치로서의 나의 일과 일치하는 신문 기사를 나에게 보냅니다. 어느 날 아침 그의 메시지는 평소보다 더 긴급해 보였습니다. "어제 라디오를 듣고 90%의 어린 소녀들이 '자존감이 거의 또는 전혀 없는' 것을 알았다. 나는 그것이 굉장하다는 것을 알았다!" 

나는 그가 왜 그렇게 걱정하는지 이해했습니다. 90%는 "놀라운" 것처럼 보입니다. 그러나 나는 충격을 받지 않았습니다. 내가 아는 대부분의 소녀들은 스스로에 대해 "괜찮다"고 느끼는 것과 완전히 끔찍하게 느끼는 것 사이를 오갑니다. 자신감을 나타내거나 자존감이 강하게 뿌리내린 소녀는 거의 없습니다. 그들은 자기 사랑, 자신감 및 자기 수용의 내부 관행보다 성취, 성취 및 표창의 외부 지표에 더 의존합니다. 왜 여자들은 자신을 그렇게 가혹하게 평가합니까?

세상이 바뀌었다. 뒤로 물러나면 우리가 끊임없는 비교와 경쟁에 둘러싸여 있고 소녀들은 종종 사회의 엄격한 기준에 희생된다는 것을 알게 될 것입니다. 다음과 같은 리얼리티 쇼의 유입을 살펴보십시오. 그 목소리 또는 아메리칸 아이돌, 여러 차례의 가혹한 판단을 기반으로 작동합니다. 노력이나 노력에 대한 표시가 없습니다. 어떻게 소녀들이 이러한 유형의 쇼를 보고 공연과 적응에 대한 압박을 느끼지 않을 수 있습니까? 더 나쁘게는 전혀 시도하지 않기로 결정할 수 있습니까?

학교에서도 마찬가지입니다. 노력과 태도가 아니라 결과에 기반한 순위 시스템입니다. 그녀의 관점에서 생각해 보십시오. 학교에서 그녀의 기술 개발과 과정을 평가합니까 아니면 단순히 시험을 잘 치는 능력을 평가합니까? 그녀는 스트레이트 As가 아니더라도 그녀의 노력을 자랑스러워 할 수 있습니까?

그런 다음, 소셜 미디어에 대한 소녀들의 집착, 심지어 중독이 있습니다. 소녀들이 하루에 최대 8시간까지 시간을 보내는 방식으로 자신의 가치를 측정하며 숫자 게임에 불과합니다. 나는 얼마나 많은 좋아요와 팔로워를 가지고 있습니까? 내 게시물에 대한 댓글은 몇 개입니까? 어떤 사진이 가장 많은 좋아요 또는 하트를 받았나요? 소녀들은 소셜 미디어에서의 인기가 캐릭터의 질이 아니라 게시물의 양에 달려 있다는 것을 매우 빨리 배웁니다.

저처럼 여자아이들의 자존감이 무너지는 것이 걱정된다면 건강한 실천을 통해 더 자비롭고 현실적인 태도를 강화하는 방법을 살펴보겠습니다.

안을 보세요.

비교 게임의 희생양이 되는 대신 그녀가 자신의 독특함을 존중하도록 격려하십시오. 그녀에게 다른 사람들을 보고 "충분히 좋지 않다"고 느끼는 것은 정상이지만 그녀의 독특한 자질과 능력에 초점을 맞추면 쉽게 피할 수 있다고 설명합니다. "나는... 때문에 나는 충분하다." 또는 "나는…

나는 종종 고객에게 "나에 대한 사랑스러운 10가지 특성"이라는 목록을 작성하도록 요청합니다. 이러한 서면 알림은 그녀가 긍정적인 부분을 강조하고 자신이 누구인지 기억하도록 안내할 수 있습니다. 자존감은 자신으로부터 시작됩니다.

새로운 방식으로 자존감을 측정하십시오.

소녀들이 소셜 미디어의 관심을 통해 자신의 가치를 측정하고 있다는 사실을 알고 있으므로 새로운 측정 기준을 찾아보는 것은 어떻습니까? 먼저, 그녀에게 자기 성찰을 요청하십시오. 승인(또는 다른 사람의 거부)을 기다리는 대신 다음과 같은 간단한 질문을 하십시오. "오늘 수학 시험이나 축구 연습을 했을 때 어땠어요?" "뭐 인스타그램에 올린 글을 생각하니?” 그녀가 자신의 의견을 먼저 고려하고 (전혀 있다면) 다른 사람.

둘째, 그녀가 외모에서 원하는 사람의 자질에 초점을 맞추도록 도와주세요. 예, 그녀가 기분이 좋아지는 방법으로 그녀의 몸을 돌보는 것이 중요합니다. 그녀가 진정한 내면의 아름다움과 더 관련이 있고 육체적인 외면의 아름다움과는 관련이 없는 방식으로 기분이 좋아지는 것도 중요합니다. 그녀가 가지고 있다고 느끼는 가치와 그녀가 발산하고 싶은 가치에 대해 대화를 나누십시오. 이러한 가치를 포스터 보드에 적고 그녀가 이러한 가치를 입증할 때 뒷받침하는 “증거” 또는 예를 수집하기 시작합니다. 그녀가 친절하다고 느낀다면 "kind"라는 단어 아래에 친구를 위해 버스에서 자리를 비우거나 자신을 잊은 사람에게 쉬는 시간에 간식을 줄 때와 같은 예를 나열합니다. 이 활동은 곧 그녀의 자존감을 측정하는 새로운 척도가 될 수 있습니다.

다각화.

저는 소녀들이 Instagram에서 스토리를 만들거나 다양한 필터를 사용하는 방법을 배울 때 귀중한 기술을 연마하고 있다고 믿습니다. 우리는 그들에게 이러한 기술적인 기술이 유용한 만큼 그녀가 배우고 개발해야 할 기술이 훨씬 더 많다는 것을 가르쳐야 합니다. 그녀에게 피트니스, 음악, 자연 및 야외 활동 또는 자원 봉사와 관련된 기술을 고려하도록 요청하십시오. 이런 식으로 우리는 그녀가 화면에서 벗어나 실시간으로 살 수 있도록 도울 뿐만 아니라 그녀가 균형을 이루고 커뮤니티에 환원할 수 있도록 격려하고 있습니다.

약간의 자기 연민을 시도하십시오.

특히 고통의 순간에 우리 자신에게 나타내는 친절은 자기 연민의 열쇠입니다. 우리 모두는 좋은 날과 나쁜 날이 있을 것입니다. 그것이 인간의 경험입니다. 낙담할 수 있는 성취와 결과를 강조하는 대신, 우리는 소녀들을 다음과 같이 안내할 수 있습니다. 자신의 노력과 자신이 성장하고 있다고 느끼는 모든 방식에 대해 스스로를 옹호합니다. 결과.

예를 들어, 그녀는 그 친구가 자신을 소외감을 느끼게 한 방법에 대해 친구와 어려운 대화를 나눴을 수 있습니다. 친구가 “나는 상관없어요”라고 대답하면 그녀는 절망감을 느낄 수 있습니다. 비록 그녀가 원하는 반응을 얻지는 못했지만 진정한 의미는 그녀가 어려움을 직면할 수 있는 용기가 있었다는 점을 지적할 수 있는 것은 바로 이 순간입니다. 그녀는 자기 연민으로 "진정한 감정을 표현한 내 자신이 자랑스럽다"고 말할 수 있다. 그것은 완성이 아니라 진보에 관한 것입니다. 그녀가 자신에게 줄 수 있는 모든 친절과 함께 그 과정에서 단계를 알아차리고 축하하는 것입니다.

소녀들은 자신이 "자존감이 거의 또는 전혀" 없다고 인정하는 것은 가슴 아픈 일입니다. 그 90%를 낮추기 위해 함께 노력합시다! 자신에 대한 더 명확한 이해와 자존감의 수준이 높아져도 말은 여전히 ​​상처를 줄 수 있고 이미지는 여전히 영향을 미치지만 연습과 우리의 지원을 통해 소녀들은 우뚝 설 수 있고 자신의 자신감과 자기 가치.