오늘 밤에 만드세요! 염소 치즈 치킨 속을 채운 고구마

간단한 평일 저녁 레시피를 찾고 있다면 다음에서 어린이가 승인한 레시피를 시도해야 합니다. 프리마베라 키친. 구운 고구마는 야채, 닭고기 및 염소 치즈의 건강한 혼합물로 채워져 있습니다. 가족의 기호에 맞게 재료를 쉽게 바꿀 수도 있습니다.

재료
½ 큰 술 + 1 큰 술 올리브 오일
중간 크기 고구마 4개
큐브로 자른 닭 가슴살 2컵
소금과 후추
다진 고추 1/4작은술
1 컵 흰 양파, 깍둑썰기
다진 마늘 ½큰술
다진 노란 피망 ½컵
다진 붉은 피망 ½컵
잘게 썬 썬드라이 토마토 ¼컵
시금치 3컵
염소 치즈 3큰술

방법
1. 오븐을 400°F로 예열합니다.

2. ½ tbsp로 감자 껍질을 문지릅니다. 올리브유.

3. 포크로 몇 번 찔러 유산지나 호일을 깐 베이킹 시트에 올려주세요. 부드러워질 때까지 약 40-60분 굽습니다(감자 크기에 따라 다름).

4. 감자가 익는 동안 닭고기에 소금, 후추, 다진 고추로 간을 합니다.

5. 중불로 달군 프라이팬에 올리브유 1큰술을 넣습니다. 프라이팬에 닭고기를 넣고 5분 동안 또는 완전히 익을 때까지 요리합니다. 따로.

6. 같은 프라이팬에 양파를 넣고 양파가 부드러워지기 시작할 때까지 5분 동안 요리합니다. 그런 다음 마늘을 넣고 1분 더 끓입니다.

7. 피망과 썬드라이 토마토를 넣고 5분간 끓인다.

8. 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶다가 삶은 닭고기를 넣습니다.

9. 고구마를 세로로 반으로 자르고(완전히 자르지 않고) 닭고기 시금치 혼합물을 채우십시오. 각 고구마에 염소 치즈를 뿌립니다. 신선한 파슬리를 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.

올리비아 덕분에 프리마베라 키친 이 레시피를 공유해 주셔서 감사합니다. 그녀의 사이트를 방문하여 온 가족이 좋아할 훨씬 더 건강한 요리법을 찾으십시오.