자녀가 10살이 되기 전에 시도할 수 있는 13가지 새로운 음식

입맛이 까다로운 사람은 매일 똑같은 평범한 식사를 만드는 일과에 빠지게 할 수 있습니다. 다행스럽게도 저희는 여러분이 다양성을 추가하는 데 도움을 드리기 위해 왔습니다! 우리는 주간 식사 레퍼토리에 흥미진진한 새로운 음식과 맛을 소개하기 위해 완전히 아이들을 기쁘게 하는 맛있는 요리법을 모았습니다(건강에도 좋습니다!). 모든 아이들이 10살이 되기 전에 시도해야 하는 13가지 음식에 대해 읽으십시오.

1. 병아리콩
섬유질이 풍부한 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로는 병아리콩을 이길 수 없습니다. 이 짭짤한 구운 병아리콩 제니퍼 폰 에버스의 슬림 쇼핀 새끼손가락에 딱 맞는 건강한 간식을 만드세요. 승무원을 위해 배치를 채찍질하고 사라지는 것을 지켜보십시오. 레시피를 찾을 수 있습니다 여기.

2. 두부
두부 하면 아이들이 코를 찡긋거린다면 이걸 소개해주세요. 달콤하고 진저리 버전 캐서린 맥코드에서 웰리셔스. 조리법은 매우 빠르고 간단할 뿐만 아니라 어른과 어린이 모두에게 어필하기 때문에 모두가 식탁에서 승리합니다! 두부를 꾹꾹 눌러 양념한 양념을 더 잘 흡수할 수 있도록 준비하세요. 재료와 단계를 올바르게 여기.

3. 페스토
신선한 바질, 마늘, 파마산 치즈, 레몬 주스 한 줌을 곁들인 페스토는 여름에만 비명을 지르는 밝고 향긋한 토핑, 딥 또는 스프레드를 만듭니다. 끝없는 변형으로 크래커, 채소 또는 딱딱한 바게트와 함께 시도하기 위해 실험하고 좋아하는 것을 찾을 수 있습니다. 아이들에게 이렇게 맛있는 음식을 대접해 보세요. 파스타와 페스토 조합 빠르고 쉬운 저녁 식사를 위해. 귀하의 가정용 견과류는 무료입니까? 걱정 마. 이 해바라기씨 버전 똑같이 맛있다.

사진: 6시 스크램블

4. 라면
아이들은 국수를 좋아합니다. 국물이 많은 국수라면 한 그릇은 추가 재료를 포장할 수 있는 맛있고 창의적인 방법입니다. 채소와 단백질 날!). Aviva Goldfarb의 우리 버전 6시 스크램블 다채로운 채소, 두부 조각, 후루룩 먹기에 좋은 국수, 생강, 라임 즙으로 가득합니다. 레시피는 여기를 클릭하세요.

5. 케일
케일, 케일, 케일. 당신은 그것이 당신에게 얼마나 좋은지에 대해 모두 들었습니다. 그렇다면 어떻게 하면 작은 손님들이 이 슈퍼 영양가 높은 잎이 많은 녹색 채소를 더 많이 즐길 수 있을까요? 이 거부할 수 없고 갈망할 가치가 있는 케일 칩으로 시작하십시오. 약간의 올리브 오일과 소금만 있으면 항상 손에 들고 싶은 바삭바삭한 스낵이 됩니다. 나만의 배치 만드는 방법 알아보기 여기.

6. 아티초크
찐 후 레몬 버터 또는 홀랜다이즈에 담근 신선한 아티초크 잎은 봄과 여름에 훌륭한 식사를 제공합니다. 당신의 작은 먹는 사람이 우리가 가장 좋아하는 식용 엉겅퀴 자체를 맛보는 것을 두려워한다면, 이 맛있는 파이 버전, 크림치즈와 바삭한 크러스트가 완성됩니다. 맛있는 레시피를 얻을 수 있어요 바로 여기에.

사진: 주방 속물

7. 퀴 노아
움직여, 밥! 퀴노아는 모든 주방에서 유행하는 최신 유행 곡물이며 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 그것은 완전한 단백질이며 빨리 요리되며 훌륭한 견과류 향이납니다. 이것을 시도하십시오 그리스에서 영감을 받은 버전, 구운 토마토, 칼라마타 올리브, 시금치, 페타 치즈를 곁들였습니다. 전체 레시피를 찾을 수 있습니다 여기.

8. 히카마
바삭바삭하고 육즙이 많으며 약간 달콤한 스낵은 자연스러운 어린이 즐거움처럼 들리며 jicama가 바로 그 것입니다. 당근 스틱과 셀러리의 일상을 뒤흔들 준비가 되었다면 아이들에게 이 맛있는 뿌리 채소를 대신 제공하십시오. 쿠키 커터를 사용하여 재미있는 모양을 만들거나, 맛있는 딥과 함께 시도하거나, 감귤류 드레싱을 곁들인 이 다채로운 사우스웨스턴 샐러드, 에서 웰리셔스.

9. 카레
너무 많은 열은 작은 미뢰를 압도할 수 있지만 약간의 향신료는 아이들에게 완전히 새로운 맛의 맛을 선사할 수 있습니다. 부드러운 카레를 만들어 보세요. 이 쉬운 치킨 티카 꼬치 담그기 위한 시원한 요구르트와 함께. 전체 레시피 받기 여기.

사진: 에린 렘

10. 연어
올바른 조리법을 사용하면 가장 까다로운 먹는 사람도 생선의 팬이 될 수 있습니다. 녹두와 레몬 제스트를 곁들인 연어 반드시 시도해야 합니다. 만드는 방법도 간단해서 부모님도 좋아하실 거에요. 양피지에 모든 재료를 넣고 뭉쳐서 굽기만 하면 끝! 순식간에 저녁 식사가 준비됩니다. 레시피를 시도 바로 여기에.

11. 아보카도
크림 같은 질감, 다량의 칼륨 및 건강에 좋은 지방, 놀라운 다양성으로 인해 아보카도는 우리가 가장 좋아하는 주방 필수품 중 하나입니다(과카몰리, 누구?). 아이들이 녹색 슈퍼스타에 도전하게 하세요. 이 키디 콥 샐러드 케이티 설리반 모포드 엄마의 부엌 핸드북. 아보카도 덩어리, 훈제 칠면조, 삶은 달걀, 방울토마토로 매일 채소를 먹는 재미 있고 새로운 방법입니다!

12. 포토벨로 버섯
통통하고 흙빛이 나는 포토벨로 버섯은 버거와 샌드위치에 환상적인 고기 대용품이 됩니다. 이 시도 고소하고 고소한 구운 샌드위치 버섯, 시금치, 세 종류의 치즈로 속을 채웠습니다. 고기도 빠질 수 없죠! 성분표를 잡아라 여기.

13. 데리야끼
달콤하고 톡 쏘는 데리야끼 소스가 고기, 두부, 채소에 놀라운 풍미를 더해줍니다. 또한 집에서 만드는 것이 얼마나 쉬운지 알면 병에 담긴 재료를 다시 찾지 않을 것입니다! 이것을 시도하십시오 시원하고 바삭한 데리야끼 속을 채운 양상추 랩 ~에서 작은 오렌지. 그들은 작은 손에 완벽한 크기이며 확실히 인기가 있습니다.

자녀가 이 13가지 음식을 모두 먹어본 적이 있습니까? 이 조리법 중 하나를 시도해 보시겠습니까? 아래 의견에 알려주십시오!

—안나 두건