스프링 포워드: 자녀와 함께 시대의 변화에서 살아남는 방법

조금씩. 시간 변경에 이르기까지 며칠 동안 취침 시간을 15분 단위로 뒤로 이동할 수 있습니다. 이것은 큰 충격을 받지 않도록 자녀의 작은 시계를 큰 날 전에 설정하는 데 도움이 됩니다. 그들을 무장시키는 것을 고려하십시오. 귀엽고 실용적인 알람 시계 전환을 조금 더 쉽게 하기 위해.

일관성을 유지하십시오. 취침시간이 늦어진다는 것은 기상시간도 늦어진다는 뜻이다. 며칠 전에 시간이 점점 빨라지게 하려면 기상 시간, 아침, 점심, 저녁 등을 똑같이 하십시오. 비록 당신이 타이밍을 조정하고 뒤죽박죽이더라도, 위에서 아래로 그들의 하루 종일은 여전히 ​​동일하게 느껴져야 합니다. 특히 너무 어려서 시간을 알 수 없는 경우에는 변화를 알아차리지도 못합니다.

나중에 먹습니다. 근무일 스케쥴이 까다롭긴 하지만(우리는 한 시간 일찍 출발하지 않기 때문에 그렇지 않습니까?) 올해 이맘때가 더 일찍 "느껴진다"고 해도 저녁 식사를 늦게 먹기는 어려울 수 있습니다. 그러나 매일 밤 저녁 식사를 조금 더 일찍 미룰 수 있다면 아이들의 내부 시계에 도움이 될 것입니다. 아이들에게 선물해 보세요 단백질 도시락 저녁 식사까지 그들을 유지하기 위해.

무시해. 최선의 전략은 아니지만 계속 따라가면 그렇게 될 것입니다. 당일에 모든 것을 전환하고 계속 진행하십시오. 아이들은 탄력적입니다. 그들의 일상(대부분)을 그대로 유지하려고 노력하십시오.

가능한 한 자연광에서 많은 시간을 보내십시오. 낮과 같은 리듬을 유지하는 것은 특히 겨울철에 에너지와 기분에 도움이 됩니다. 그리고 우리가 "후퇴"할 때 얻는 추가 시간? 아이들이 양질의 수면을 취할 수 있도록 화면이 없는 시간대를 설정하세요.

현실적이 되십시오. 자녀는 약간의 변화도 눈치채지 못하거나 어리둥절할 수 있습니다. 그러나 그들의 말을 듣고 그들이 왜 화가 났는지 이해하고 거기에서 일하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아이들은 각각 매우 다릅니다. 각자가 어떻게 반응할지, 심지어 해마다 어떻게 반응할지 누가 알겠습니까!

동정심을 가져라. 그녀가 며칠 동안 화끈한 혼란에 빠지면 아이들의 입장이 되어 침착함을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 침착함을 유지함으로써 아이들이 금방 적응하도록 도울 수 있습니다.