스스로에게 말해야 할 12가지 진정

1. 나는 좋은 부모입니다. 우리 자신을 비판하고 우리가 엄마나 아빠로서 어떻게 실패하고 있다고 생각하는지에 집중하기 쉽습니다. 하지만 육아는 힘들고 우리 모두는 최선을 다하고 있습니다. 그 사실을 인정하고, 당신이 좋은 부모라는 것을 매일 큰 소리로 말하십시오.

2. 나 자신을 사랑하는 것은 내가 아이에게 줄 수 있는 가장 큰 선물이다. 아이들은 스펀지이고 우리에게서 배웁니다. 그래서 만약 당신의 아이들이 당신이 자신을 소중하게 생각한다는 것을 알고, 그들은 자신을 사랑하는 법을 배울 것입니다. 그것이 우리가 우리 아이들에게 줄 수 있는 가장 큰 선물 중 하나입니다.

3. 난 완벽하지 않아. 우리 모두는 누구도 완벽하지 않다는 것을 압니다. 그러나 우리는 부모로서 우리 자신에게 그것에 매우 가깝다는 큰 기대를 하고 있습니다. 그 만트라를 반복하는 것은 인간이 완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 상기시켜줍니다.

4. 나는 나 자신만을 통제할 수 있다. 당신이 정말로 통제할 수 있는 유일한 사람은 당신 자신입니다. 너무 어렵지만 아이들이 정서적으로 성장하도록 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 성숙한 행동을 보이는 것입니다. 데비 핀커스,MS LMHC "우리가 아이들에게 감정적으로 반응하고 통제력을 잃으면 아이들이 우리의 행동 방식을 결정하도록 허용하는 것입니다. 그 반대가 아니라." 다음에 아이가 엄청난 핏을 던질 때 침착함을 유지하고 무엇을 볼 수 있는지 확인하십시오. 발생합니다.

사진: 픽사비

5. 오늘은 새로운 날입니다. 어제가 어떻게 나쁜 날이었는지에 집중하기 쉽습니다. Psych Way의 창시자 Sanah Rizvi, 하루하루가 어떻게 보내는지에 초점을 맞추기 위해 혼잣말을 바꾸라고 제안합니다. 발전하고 변화할 수 있는 기회 당신이 원하는 것이 무엇이든지 내가 되고 싶은 사람이 되십시오.

6. 제가 할 수 있는 최선을 다하고 있습니다. 결국 우리가 할 수 있는 일은 그것뿐입니다. 그 만트라를 매일 반복하면 그것을 진리로 받아들이는 데 도움이 될 것입니다.

7. 나는 내 아이들을 위해 좋은 결정을 내린다. 이것은 기억하기 힘든 주문입니다. 특히 어린 아이들이 우리의 결정에 대해 불만을 표명하는 것에 대해 매우 목소리를 낼 때 그렇습니다. 부모신탁 엄마와 아빠가 자녀를 위해 올바른 선택을 하고 있다는 것을 알고 있다고 지적합니다. 그것을 받아들이고 상기 문장을 자신에게 반복하십시오.

8. 오늘은 편하게 가겠습니다. 여유를 가질 수 있도록 허락하세요. 큰 소리로 말하고 자유를 포용하십시오.

9. 육아는 피곤합니다. 모든 부모는 이 말이 사실임을 압니다. 로렌 탐, 군인 아내와 엄마의 작가는 아이들을 돌보는 것이 힘든 일임을 상기시키기 위해 이 만트라를 반복할 것을 제안합니다. 하루가 끝나면 우리가 너무 피곤한 것도 당연합니다!

10. 나는 사랑 받고있다. 모성은 감사할 수 없는 직업이 될 수 있으며 어린 아이들은 칭찬으로 잘 알려져 있지 않습니다. Nicole Schwarz, 부모 코치 및 가족 치료사, 우리 아이들이 말하지 않더라도 당신이 사랑받고 있다는 것을 알고 매일의 만트라로 반복한다는 것을 엄마들에게 상기시켜줍니다.

11. 나는 내 아이에게 필요한 것입니다. 결국, 그 말만큼 진실한 것은 없습니다.

12. 항상 이런 것은 아닙니다. 올해는 시간이 멈춘 것처럼 느껴지지만, 우리가 확실히 아는 한 가지는 고난은 항상 지나간다는 것입니다. 배앓이가 심한 아기부터 원격 학습, 전염병에 이르기까지 어느 날 당신은 반대편에 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.