직장에서 펌핑하는 엄마를 위한 14가지 필수 팁

그러나 수유, 분유 또는 둘 다의 조합으로 아기에게 먹이를 주기로 선택했지만 아기를 낳은 후 직장으로 복귀하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 직장에서 유축할 계획인 모유 수유 엄마는 독특한 어려움을 겪습니다. 직장에 복귀하는 엄마를 위한 최고의 팁과 요령으로 걱정을 자신감으로 바꾸십시오. 많은 직원들이 사무실로 돌아올 때 펌핑을 했고 우리는 그곳에 있었던 엄마들의 내부 노하우를 전수하고 있습니다. 당신은 이것을 얻었다, 엄마!

1. 당신의 권리를 위해 싸워라
펌프질을 할 수 있는 사적인 장소를 가질 권리를 위해 싸우십시오. 실제로 고용주가 직원에게 합리적인 휴식 시간과 화장실이 아닌 펌핑 장소를 제공하는 것은 연방법입니다. 연방법에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오. 고용주에게 자신을 옹호하는 것을 두려워하지 마십시오.

사진: 언스플래쉬

2. 우선순위로 삼으십시오
캘린더에서 시간을 차단하여 중요한 회의처럼 처리하고 처리하십시오. 이 30분의 시간은 중단되거나 이동할 수 없다는 점을 동료들에게 미리 알리십시오. 펌핑에 대해 부모가 아닌 동료와 이야기하는 것이 긴장된다면 교육할 때 생각하십시오. 수유모로 직장에 복귀하는 것에 대해 이야기하고 모유 수유를 정상화하고 펌핑.

3. 편리하고 편안하며 효과적인 펌프를 선택하십시오
루나 유축기 Motif Medical의 제품은 출력을 최대화하고 모터가 조용하며 보험이 적용되는 펌프를 원하는 현대 엄마를 위해 제작되었습니다. 루나는 자랑 병원급 흡입 Luna를 사용하는 것은 더 짧은 시간에 더 많은 우유를 펌핑하는 것을 의미한다고 보고하는 엄마들과 함께. 다른 기능으로는 심야 세션을 위한 백라이트 LCD 화면, 야간 조명, 조용한 모터 및 자동 차단이 있습니다. 자세히 알아보기 모티브메디컬닷컴, 그것을 구입 아마존 또는 그들의 보험 조회 도구 지금 귀하의 보험 적용 범위를 확인하십시오.

4. 일관성 유지
아기의 나이와 먹는 빈도에 따라 일반적으로 하루 3번 젖을 먹일 때마다 펌핑하십시오. 항상 그렇듯이 수유량과 일정에 대해서는 소아과 의사에게 문의하십시오.

5. 엑스트라, 엑스트라!
가능하면 직장에 여분의 유축기, 유축기 부품 및 유축용 브래지어를 두어 매일 집에서 직장까지 모든 것을 운반할 필요가 없도록 하십시오.

사진: 익스플로러 밥 ~에서 Pixabay

6. 수분 유지
대부분의 모유 수유 중인 엄마는 수분 공급을 유지하기 위해 수분을 유지하는 것이 중요하다고 말할 것입니다. 큰 병의 물을 책상에 두고 펌핑실로 가져오세요. 낮에 마시는 것을 잊으셨습니까? 일부 엄마들은 물병으로 맹세합니다. 이 같은 시간당 섭취량을 상기시켜줍니다.

전문가 팁: 우리 편집자가 좋아하는 이 물병 편리함을 위해 한 손으로 사용할 수 있습니다!

사진: 플리커를 통한 스테이시 스펜슬리

7. 잘 먹다
펌핑에는 칼로리가 필요하고 좋은 공급량을 유지하려면 엄마가 영양을 유지해야 합니다. 한 손으로만 먹어야 하는 8가지 스낵 아이디어에 대해, 이 게시물을 확인하십시오.

8. 아기를 데리고 오세요
좋습니다. 사무실에 아기를 데리고 가지 않을 수도 있지만 다음으로 좋은 것은 어떻습니까? 긴장을 풀고 "실망하게" 하는 데 도움이 되도록 어린 자녀의 동영상과 사진을 휴대전화에 저장하세요. 어떤 엄마들은 심지어 아기가 우는 비디오를 보거나 아기 냄새가 나는 모자나 셔츠와 같은 작은 옷을 아이.

9. 주의 산만
우리 편집자들은 당신이 할 수 있는 최악의 일은 펌핑 병이 채워질 때(또는 채워지지 않을 때) 쳐다보는 것이라고 말했습니다. 좋아하는 팟캐스트를 대기열에 넣어 긴장을 풀고 산만함을 유지하여 당면한 작업에서 정신을 차리십시오. 작업 시간을 놓치는 것이 걱정된다면 일부 엄마들은 방에 컴퓨터를 가져와 이메일을 작성하거나 웹 서핑을 하는 것을 좋아합니다.

전문가 팁: 한 수유 컨설턴트는 다음과 같이 맹세합니다. 이 해킹 펌핑할 때 병을 덮는 부분입니다.

10. 청소 최소화
보관용 냉동 백에 직접 펌핑하십시오. 펌프가 이를 허용하는지 확실하지 않은 경우 Amazon에서 어댑터를 확인하십시오. 우리 편집자는 또한 펌프 부품을 지퍼백에 보관하고 냉장고에 보관할 것을 제안합니다. 하루가 끝나면 모든 것을 씻으십시오. 매번 위생을 유지하고 싶다면 펌핑할 때마다 스팀 백으로 펌프 부품을 청소하는 것을 좋아하는 엄마도 있습니다.

사진: Pixabay를 통해

11. 라벨 붙이기
날짜와 온스 단위로 우유에 라벨을 붙일 수 있는 샤피를 가져오세요. 편집 이사는 재사용 가능한 용기를 쉽게 벗길 수 있는 화가용 테이프 조각을 사용했습니다.

12. 스타일리시한 운송
펌핑된 우유를 집으로 가지고 갈 수 있는 작은 쿨러 백이 있는지 확인하십시오. 우리는 이것들을 사랑합니다 PackIt 냉동 도시락 가방- 도시락 가방에 프리저 젤이 내장되어 있어 출퇴근 걱정이 없습니다. 또한 아기가 취학 연령이 되면 이 도시락 가방을 사용할 수 있습니다.

13. 도움을 요청
우리 편집자가 한밤중에 그녀에게 BFF 텍스트를 보내서 태양 아래에서 펌핑에 대해 모든 것을 묻는 횟수를 말할 수 없습니다. 질문할 부족이 없다면 좋은 소식이 있습니다. 도움을 요청할 수 있는 온라인 그룹과 웹사이트가 많이 있습니다. La Leche League에서 엄마 Facebook 그룹, 지역 수유 컨설턴트(의사에게 추천을 요청)에 이르기까지 필요한 교육 정보를 찾으십시오.

14. 당신은 보스입니다
모든 것을 할 수는 없고, 아이와 떨어져 있는 것에 대해 죄책감을 느끼지도 않고, 기대했던 만큼의 젖을 짜지 않거나, 하루에 여러 번 일정을 미루는 것에 대해 죄책감을 느끼지도 않는다는 것을 기억하십시오. 한 번에 하루만 복용하고 수천 명의 엄마가 경험하고 지금 겪고 있는 일을 느끼십시오. 당신은 혼자가 아닙니다.

추가할 팁이 있습니까? redtri.com에서 편집자에게 보내주십시오.

—Erin Lem, Amber Guetebier 및 Jennifer Silverstein

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