건강한 학교 급식의 5가지 황금률

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#NationalNutritionMonth는 바쁜 일정에도 불구하고 매일 아이들을 위해 도시락을 싸주시는 모든 엄마 아빠를 축하할 수 있는 좋은 기회입니다! 도시락 포장을 더 나은 경험으로 만드는 데 도움을 주고 싶기 때문에 프랑스의 공인 영양사인 Cecile Cottus에게 일상 생활을 더 쉽게 할 수 있는 몇 가지 팁을 공유해 달라고 요청했습니다. Cecile은 파리의 학교 메뉴를 수년간 검증한 후 그녀의 전문 지식을 제공합니다.

학령기 어린이에게 점심이 중요한 이유
점심은 실제로 학령기 어린이에게 하루 중 가장 중요한 식사라는 사실을 알고 계셨습니까? 아침 식사는 몸이 밤 동안 회복할 시간을 가졌던 후 하루를 위한 에너지로 우리를 설정합니다. 그러나 몸을 채우고 우리 아이들에게 강렬한 학교 하루를 보낼 때 힘을 실어 줄 때 점심은 확실히 하루 중 가장 중요한 식사의 자리를 차지합니다.

즉, 아이를 위해 도시락을 싸고 있다면 시간을 내어 건강한 도시락을 싸서 활동적인 상태를 유지하고 건강하게 성장하며 전 기간 동안 성공적으로 학습하는 데 필요한 모든 리소스를 자녀에게 제공하십시오. 일.

쉽고 맛있게… 그러나 건강하게 만드는 방법?
도시락 포장은 복잡할 필요가 없습니다. 아이들의 영양 요구 사항을 충족하고 건강한 식습관을 개발하는 데 도움이 되는 동시에 도시락 포장을 단순화하기 위해 할 수 있는 작은 음식 선택 사항이 있습니다.

다음은 점심 포장 루틴을 간단하게 만드는 동시에 자녀의 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되는 간단한 음식 습관입니다.

1. 몸에 연료 공급: 곡물과 채소 혼합

2. 성장에 도움: 저당 유제품 1개 선택

3. 씹게 만들기: 생과일 또는 채소 1개 선택

4. 그들을 구축하십시오: 하루에 1개의 단백질을 선택하면 충분합니다.

5. 즐거움: 간식은 괜찮지만 매일은 아닙니다.

추가 팁:

• 곡물: 가능하면 통곡물을 선택하십시오.
• 유제품: 1회 제공량당 10g 미만의 설탕이 이상적입니다.
• 단백질: 피쉬 핑거와 "샤퀴테리"(델리 고기)는 권장하지 않습니다. 가금류와 같은 무지방 단백질, 5% 지방 단백질을 선택하십시오.
• 간식: 나쁜 지방 간식과 달콤한 간식을 섞지 마세요.
• Teuko.com에서 Cecile의 도시락 아이디어를 더 확인하세요.

건강한 도시락 포장을 시작하기 위한 무료 리소스
1. 이것을 확인하십시오 무료 인쇄 가능: 도시락 포장을 시작하기 전에 알아야 할 5가지 기본 사항.
2. 영감 얻기: 방문 Teuko.com 그리고 다른 아이들이 실제로 무엇을 먹는지 보십시오.