프로 셰프와 5세 엄마의 학교 급식 포장 팁 8가지

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학교로 돌아간다는 것은 도시락을 싸는 것을 의미합니다. 첫 주에 아이들의 식사는 사진에 찍힐 만한 쿠키 커터 샌드위치와 오리지널 사이드를 자랑할 것이지만, 해가 거듭될수록 배를 채우고 집에 오는 도시락을 유지하기 위해 포장할 신선하고 흥미로운 음식을 생각하는 것이 어려울 수 있습니다. 비어있는. 다섯 아이의 엄마와 필박스 선술집의 수석 셰프인 Shelly Velez가 부모가 상황을 바꾸고 영양가 있는 점심을 만들어 아이들이 하루를 잘 보낼 수 있도록 하는 8가지 팁을 공유합니다. 프로가 학교 급식을 싸는 방법을 알아보려면 계속 읽으십시오.

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1. 아이들이 쉽게 먹을 수 있도록 음식이 낭비되지 않도록 합니다. 과일을 포장하는 경우 모든 것을 조각으로 자르거나 껍질을 벗기십시오. 껍질을 벗긴 오렌지, 귤 및 포도는 에너지를 촉진하고 단 음식과 과도하게 가공된 음식으로 인한 충돌을 방지합니다.

2. 온도를 염두에 두십시오. 일반적으로 아이들은 음식을 데우기 위해 전자레인지에 접근할 수 없습니다. 내 아이들은 항상 아침에 데워 먹을 남은 파스타를 좋아했습니다. 점심 시간까지 그것은 여전히 ​​따뜻했습니다 – 그것은 대히트였습니다!

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3. 포장 수프는 또한 내 아이들이 좋아하는 점심 식사였습니다. 나는 아침에 그것을 데우고 나중에 그들이 즐길 수 있도록 보온병에 넣을 것입니다. 나는 또한 그들과 함께 먹을 크래커나 토스트를 포장했습니다.

반찬: 우리를 참조하십시오 샌디에고 주변의 인기 수프 명소.

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4. 그들이 좋아하는 것을 포장하십시오. 보타이 파스타나 수제 프라이드 치킨과 같은 요리를 저녁 식사로 즐기는 경우 점심 식사로도 즐길 수 있습니다. 저녁 식사 시간에 여분을 만들어 점심 식사로 충분히 남길 수 있도록 하십시오.

반찬: 이것들로 향한다 현지 미식가 향신료 가게 가족 식사에 풍미와 감각을 더해줄 다양한 향신료.

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5. 한 모금 마실 것을 잊지 마세요! 나는 항상 물이나 저당 주스를 포장했고 탄산음료나 고당 주스 상자는 절대 포장하지 않았습니다.

6. 아이들을 쇼핑에 참여시키세요! 파머스 마켓에 데려가거나 만나서 쇼핑을 하세요. 대부분 음식 외에 다른 부스가 있으므로 농산물 판매대/부스를 방문할 때 항상 작은 장신구나 물건을 찾을 수 있습니다.

반찬: 최고에 대해 자세히 알아보기 샌디에이고의 가족 친화적인 파머스 마켓.

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7. 아이들에게 주의력 문제나 ADHD가 있는 것 같으면 깨끗한 식사 계획을 시도하십시오. 붉은색 염료나 단 음식/음료 금지. 대신, 스무디를 만들고 단열 보온병에 포장하는 것을 돕게 하십시오. 그것은 멋진 치료처럼 보일 것입니다!

반찬: 이것들은 마을에서 우리가 가장 좋아하는 주스와 스무디 바.

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8. 건강한 식습관 만들기 게임! 아이들에게 각각의 건강한 야채나 과일이 무엇을 하는지 가르치고 학습 과정의 일부로 만드십시오. 당근 = 눈, 시금치 = 근육, 블루베리 = 뇌 등 다양한 음식이 기분과 행동에 영향을 미친다는 사실을 인식하십시오.

전반적으로 가능한 한 자주 아이들에게 건강식에 대해 가르쳐야 합니다. 탄탄한 기초와 좋은 역할 모델을 통해 아이들이 스스로 음식을 선택하고 건강한 생활 방식을 유지할 수 있는 나이가 되었을 때 더 나은 선택을 하도록 도울 것입니다.

방문 필박스 선술집, 셰프 Shelly Velez가 준비한 식사를 하기 위해 Solana Beach의 "레트로 모던" 비치 바. 매일 아침 처음부터 14가지 다른 수제 소스를 만드는 그녀는 존경스럽습니다. 그녀의 유명한 닭 날개.

필박스 선술집
117W 플라자 스트리트
솔라나 비치, 캘리포니아 92075
858-436-7016
온라인: Pilboxtavern.com

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––베스 시어

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