새해를 시작하는 엄마 친화적 피트니스 프로그램
엄마가 된 첫 몇 개월(아마도 몇 년)은 다소 흐릿할 수 있고 운동을 하는 것은 때때로 데이트 밤 바로 뒤에 더미의 바닥으로 떨어집니다. 그러나 우리 엄마들은 건강을 위해 시간을 할애해야 하며 이러한 엄마 친화적인 피트니스 프로그램은 의사가 지시한 것입니다. 가장 좋은 부분? 마침내 그 어느 때보 다 찾기 힘든 데이트 밤을위한 시간을 찾으면 LBD (리틀 블랙 드레스)로 돌아갈 수 있습니다.
사진: FIT4MOM 웨스트 시애틀
FIT4MOM 유모차 스트라이드
국가 공인 교사 (모두 엄마이기도 함)는 서킷을 통해 한 시간 동안 땀을 흘리는 세션을 주도합니다. 훈련, 런지, 팔굽혀펴기 및 스쿼트, 종종 균형과 균형을 위해 유모차(밤비노를 싣고) 사용 지원하다. 그리고 날씨가 좋을 때마다 파티를 야외로 옮기게 됩니다! FIT4MOM 프로그램은 또한 유모차, 바디 백 및 Fit4Baby 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 아기의 체중에 작별을 고할 수 있는 완전히 엄마 친화적인 4가지 방법입니다. Red Tricycle Totally Awesome Awards 결선 진출자이자 2016년 우승자인 West Seattle 지역을 포함하여 시애틀과 이스트사이드 전역에 수업을 제공하는 여러 위치가 있습니다! 비용, 수업 시간 및 일정을 포함한 전체 정보를 보려면 다음을 방문하십시오. 핏포맘 그리고 우편번호를 입력합니다.
보너스: 모든 퍼스트 클래스는 무료입니다. 더 나은 건강 상태를 확인하기 전에 확인하는 이보다 더 좋은 방법은 없습니다!
사진: FIT4MOM 웨스트 시애틀
러닝 에볼루션
Red Tricycle Readers의 Totally Awesome Awards에서 가장 멋진 엄마 피트니스 프로그램으로 선정된 Running Evolution은 엄마들에게 엉덩이 운동을 하면서 자신을 위한 시간을 보낼 수 있는 장소를 제공합니다. 설립자이자 코치인 베스 베이커(Beth Baker)는 러닝 에볼루션 그리고 엄마는 모성의 요구와 피트니스 요법의 균형을 맞출 때 커뮤니티와 동료애(코미디)의 중요성을 이해합니다. 그녀의 4주
보너스: Coach Beth의 Couch에서 5K 수업(화요일과 목요일)이 1월 1일 Green Lake에서 시작됩니다. 2018년 9월 9일에 $175에 불과합니다. Psst...12월 이전에 등록하여 $25 얼리버드 할인 혜택을 누리십시오. 31, 2017. 2월부터 봄 13.1마일 경주를 완주하는 것을 목표로 하는 16주 하프 마라톤 훈련 수업을 시작할 수 있습니다. Psst… Redmond에 5K 클래스에 소파가 추가되었습니다. 그러나 이 수업은 빨리 마감되므로 오늘 등록하십시오!
사진: 러닝 에볼루션 페이스북 페이지
동기화 피트니스
엄마와 소유자 Sara Dean은 그녀를 개발하는 데 셀 수 없이 많은 시간을 보냈습니다. 동기화 피트니스 부트 캠프 엄마에게 육체적, 정신적, 정서적으로 최상의 결과를 제공합니다. 그녀의 부트 캠프는 모든 운동에 근력 운동과 고칼로리 유산소 운동을 결합하여 시애틀에서 가장 효과적이고 효율적인 엄마들을 위한 운동을 제공합니다. Sara의 프로그램은 그 효과와 놀라운 결과로 전국적으로 인정을 받았으며 시애틀 엄마들도 그녀를 사랑합니다. 그녀는 이전에 Red Tricycle Totally Awesome Awards 수상자이자 결선 진출자였습니다! 피트니스 친화적(또는 호기심이 많은) 엄마를 위한 일상적인 팁과 아이디어는 그녀의 Fit Healthy Moms를 확인하세요. 페이스북 페이지.
보너스: 주요 저축 경고! Sync Fitness는 다음을 제공합니다. 무료 퍼스트 클래스! 가입하지 않을 이유가 없습니다.
사진: 사라 딘/싱크 피트니스
8 사지 요가 센터
Phinney Ridge와 Capitol Hill, Wedgwood와 West Seattle에 위치한 8 Limbs Yoga's 산후 요가 수업 시애틀 엄마들에게 어린 아이들(및 파트너)과 함께 요가 연습을 시작하거나 계속할 수 있는 기회를 제공합니다. 수업은 아기가 바로 옆에 앉거나 구르거나 잠을 자는 동안 복부 힘을 회복하고 등, 어깨, 골반의 통증을 해결하는 데 중점을 둡니다. 간식을 위해 멈출 필요가 있습니까? 모유 수유를 환영하고 권장합니다. 그리고 무엇을 추측? 중간에 아기가 울거나 기저귀를 갈아줘야 하는 경우에도 OK입니다. 산후 요가는 또한 조용하고 돌보는 완전히 엄마 친화적인 환경에서 다른 엄마들과 소통할 수 있는 좋은 방법입니다. 행복한 아기, 행복한 엄마!
보너스: 이 수업에서는 가장 작은 요기가 아빠뿐 아니라 출생부터 1세까지의 아기(프리 워커가 이상적임)를 환영합니다. 그리고 온 가족을 환영합니다 가족 요가 워크샵. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. 8 림스 요가 센터.
사진: 8 Limbs Yoga Centers 페이스북 페이지
요가엄마
디렉터이자 Yoga Mom 강사인 Jen Keeler는 어머니, 교사, 요가 애호가로서의 경험을 통해 어머니를 돕는 일에 깊은 유대감을 가지고 있습니다. 그녀의 인기 요가맘 수업은 새로운 엄마부터 경험 많은 십대 랭글러에 이르기까지 모든 유형의 엄마가 엄마 친화적 인 요가 커뮤니티를 양육하고 활력을 불어 넣는 부분이되도록 권장합니다. 선셋 힐 커뮤니티 센터에서 진행되는 그녀의 수업은 움직임, 호흡 작업 및 명상, 코어 근력, 목과 어깨를 부드럽게 하고 등을 완화하는 것과 같은 엄마의 특정 문제에 초점을 맞춥니다. 긴장. 쉿! Yoga Momma는 엄마 친화적인 피트니스 카테고리의 Red Tricycle Totally Awesome Award 결선 진출자입니다. 수업은 빠르게 마감되므로 지금 등록하거나 1월 첫째 주에 시작하는 수업의 겨울 대기자 명단에 오르십시오.
보너스: 수업은 엄마만을 위한 것이기 때문에 매일 최소 1시간은 아이가 없는 시간을 갖게 될 것입니다! 숨을 들이쉬고… 내쉬고…
사진: 요가맘 페이스북 페이지/차리나 피첼
이보핏
소유주, 강사 및 엄마인 Kylie Kirkland와 Sue Austin은 5년 전에 두 번째 출산 휴가에 기내 열병을 앓았던 Sue가 Kylie의 피트니스 수업 중 하나에 참석했을 때 만났습니다. 비슷한 직업 윤리, 건강과 피트니스에 대한 열정, 그리고 자신의 삶을 자녀와 주변 사람들에게 긍정적인 본보기가 되도록 하려는 추진력을 가진 두 사람은 즉시 연결되어 이보핏 태어났다. EvoFit은 일반적인 부트캠프 그 이상을 제공합니다. 일생에 단 하루도 운동을 하지 않은 여자부터 하드코어까지 운동 선수. 각 멤버는 서로를 격려하고 동기를 부여하고 지원하므로 가장 건강하고 적합한 당신으로 진화 할 수 있습니다!
보너스: EvoFit은 무료 제공 육아 그들의 계획과 패스와 함께. 우리에게 윈-윈처럼 들립니다!
STRENGTH스튜디오
소유주이자 엄마인 Susan Slater-Cotter의 목표는 STRENGTH스튜디오 런닝머신에서 슈퍼모델들이 줄지어 있는 체육관 체인을 여는 것이 아닙니다. 대신 그녀는 Portage Bay 스튜디오의 수업이 엄마(그리고 아빠)가 모여서 네트워크를 형성하고 친구를 사귀고 강해질 수 있는 장소가 되기를 바랍니다. 그녀의 수업은 20명을 넘지 않으며(보통 2-12명 정도) 그녀는 자신을 자랑스럽게 생각합니다. 근력, 민첩성 및 유산소 운동을 결합한 클래스가 없다는 것을 좋아하는 반복 고객 같은. 우리는 그녀의 전염성 있는 에너지와 성격을 사랑하여 피트니스를 편안하게 만들고 총체적인 폭발을 일으킵니다. 모든 엄마가 듣고 싶어하는 두 가지.
보너스: STRENGTHstudio는 Red Tricycle의 Most Awesome Mom-Run Business의 이전 우승자였으며 Daily Candy의 시애틀 최고의 운동에 소개되었습니다.
사진: STRENGTH스튜디오 페이스북 페이지
푸에르테 피트니스
주목받고 싶은 엄마들을 위해 Fuerte Fitness의 핫맘 프로그램 수업. 쾌활한 강사는 엄마가 언제 행복한지 알고 가족도 행복합니다. 그리고 누가 그것에 대해 논쟁할 수 있습니까? 땀을 흘릴 수 있도록 고안된 그들의 수업은 인증된 개인 트레이너가 재미있고 의욕적인 분위기에서 진행하며 결코 위협적이지 않습니다. 그룹 수업 규모는 10명 이하입니다(그룹 교육 세션과 같습니다!). Hot Mom 프로그램은 4주 동안 주당 30분 개인 세션으로 구성됩니다. 또한 베이비 시터를 찾을 수 없다면 Fremont의 가족 친화적 인 위치에서 뜨거운 엄마 지위를 얻기 위해 노력하는 동안 어린이가 체육관에서 놀 수 있음을 알려줍니다.
보너스: Hot mama 상태를 얻을 수 있는 두 가지 편리한 위치인 Fremont와 Beacon Hill이 있습니다. 방문 푸에르테 피트니스 자세한 내용은.
사진: 푸에르테 휘트니스 웹사이트
엄마의 핏존
엄마와 아기를 위해 고안된 이 Eastside 프로그램은 월요일, 수요일, 금요일에 Issaquah Community Center에서 진행됩니다. ACE(American Council on Exercise) 공인 그룹 피트니스 강사 및 치료 운동 소유자인 Thearany Khy가 강의합니다. 전문가. 엄마가 에너지 수준을 높일 수 있도록 돕는 것 외에도 Khy는 엄마가 아기를 안고 임신 전의 모습으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 인터벌 트레이닝 시스템은 근력, 유산소 및 복근을 결합하고 각 클래스는 신진대사를 높이고 지방을 태우고 근육을 강화하도록 설계된 효율적이고 도전적인 운동을 통합합니다. 우리 책의 윈-윈! 운동 프로그램은 부모와 어린이를 포함하도록 설계되었으므로 미래의 운동 선수와 교류할 수 있는 완벽한 방법입니다. 월간 패스는 수업 및 패키지에서 $12 할인과 함께 사용할 수 있습니다. 수업 일정을 보려면 Mommy's Fit Zone을 방문하세요. 웹사이트.
보너스: 첫 엄마의 핏존 수업은 무료이니 더 이상 변명의 여지가 없습니다! RSVP 온라인.
사진: 마미즈핏존
엄마 친화적 인 분위기의 다른 장소는 다음과 같습니다. 바레3, Capitol Hill, Roosevelt, Bellevue, Issaquah Highlands, Kirkland, Mill Creek, Ballard, Bellingham 및 West Seattle에서 수업 제공; NS YMCA (가족 친화적인 피트니스의 전형이라고도 함) 시애틀과 이스트사이드 전역의 편리한 위치에 있습니다. 그리고 리엠버 요가 및 웰빙 산전 및 가족 요가, 고급 요기를 위한 초급 및 중급 수업을 포함하여 모든 수준과 능력을 위한 다양한 수업을 제공하는 웨스트 시애틀에 있습니다.
엄마가 좋아하는 운동 공간이나 수업은 무엇입니까? 아래 의견에서 우리와 공유하십시오!
— 에린 크랜스톤 & 크리스티나 모이