2020년 가족 건강을 유지하는 가장 좋은 방법
새로운 10년을 위한 새로운 목표를 세워야 하는 새해입니다. 가족을 건강하고 행복하게 유지하는 것이 목록의 맨 위에 있을 수 있습니다. 포틀랜드는 활동적이고 야외 활동적인 라이프스타일로 유명하지만, 우리 도시와 인근 지역에서 제공해야 하는 모든 서비스를 건강한 가족을 위한 할 일들로 변환하는 것은 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 내년에 가족의 건강을 개선할 수 있는 몇 가지 훌륭한 방법을 정리하는 시간을 가졌습니다. 새해 결심을 빨리 시작하려면 아래로 스크롤하십시오.
사진: pexels 통해
요가
요가는 가족을 유연하고 사려 깊게 유지하는 좋은 방법입니다. 다음 장소에서 수업을 확인하십시오.
셀우드 요가
아름다운 Sellwood 지역에 위치한 이 스튜디오에는 모든 가족 구성원의 삶에 영감을 주고 풍요롭게 할 수업이 있습니다. 특별히 설계된 어린이 수업은 2세 이상의 어린이를 대상으로 합니다. 어린이용 피트니스 시리즈, 소녀를 위한 요가 및 마음챙김, 금요일에는 2~10세 어린이를 위한 가족 요가가 있습니다. 앞을 내다보는 부모라면 여름 캠프도 주목해주세요!
7970 SE 13번가
503-575-9982
온라인: Sellwoodyoga.com
포틀랜드의 요가 샬라
당신이 기대하고 있거나, 아주 어린 아이가 있거나, 신생아와 함께 약간의 요가를 하고 싶다면, 이것이 당신을 위한 스튜디오입니다. 12개월 – 12세 아동이 보육실에서 사랑하는 전문가에 의해 보살핌을 받는 동안 부모는 흐름을 이어갈 수 있습니다. 아기와 함께 모든 것이 젠이 될 것으로 예상하고 확인하고 싶다면 태아기 수업은 조산사가 주문한 것입니다. 조그마한 토츠 요가 + 오픈 플레이 수업도 있습니다.
3808 N 윌리엄스
503-963-9642
온라인: Yogashalapdx.com
요가 유니온
당신의 어린 아이들은 Yoga Union의 어린이를 위한 30분 요가 모험인 Preschool Yoga & Story Time을 좋아할 것입니다. 학생들은 요가와 게임을 통해 몸과 마음의 연결을 탐구합니다. 호흡, 감정 이해, 친절, 자각 및 연민의 실천과 같은 마음챙김의 주제 이야기와 놀이를 통해 모든 것을 탐구하고 당신의 어린 아이들은 몸을 스트레칭하는 것을 좋아할 것입니다. 상상. 2세 이상 어린이에게 적합합니다.
2305 SE 50번가
503-235-9642
온라인: 요가유니온cwc.com
사진: 조슬린 엠. 옐을 통해NS
아이들과 외식하는 것은 항상 까다롭습니다. 특히 건강을 유지하려고 할 때 더욱 그렇습니다. 다음 레스토랑은 맛있는 음식을 제공하며 어린이에게도 좋습니다. 확인하세요.
할로우
Harlow의 어린이 메뉴에는 다양한 맛있는 옵션이 있습니다. 쌀이나 퀴노아, 아보카도, 소스 선택으로 속을 채운 "리틀리스트 드래곤 볼"을 맛보고 과일 한 잔을 곁들이거나 아침 식사로 "베이비 치아"를 맛보십시오. "그날"이라면 부모님도 칵테일 메뉴를 좋아할 것입니다!
3632 SE 호손 대로
971-255-0138
온라인: harlowpdx.com
포아 카페
POA Café는 자연 채광이 가득한 개방적이고 어린이 친화적인 공간이며 가장 좋은 점은 놀이 공간입니다! 아이들이 놀고 식욕을 돋우는 동안 보호자는 평화롭게 커피(또는 와인)를 홀짝일 수 있습니다. 간식을 먹을 준비가 되면 메뉴는 아보카도 또는 고구마 토스트와 베리 스무디와 함께 건강한 선택을 자랑합니다.
4025 N Williams Ave.
503-954-1243
온라인: poacafe.com
잼 온 호손
작은 얼리버드와 함께 아침 식사를 하러 갈 곳이 필요하십니까? Jam on Hawthorne은 매일 오전 7시 30분에 문을 열며 활기찬 식사를 즐길 수 있는 재미있는 작은 놀이 공간과 훌륭한 어린이 메뉴가 있습니다. Bob's Red Mill 귀리로 만든 오트밀 치아 블루베리 팬케이크를 맛보세요.
2239 SE Hawthorne Blvd.
503-234-4790
온라인: jamonhawthorne.com
우리의 즐겨 찾기의 전체 목록은 이것을 확인하십시오 기사.
사진: 통해 픽셀
보육 시설이 있는 체육관
이 체육관에서 수업을 들을 때 운동을 놓치지 마세요. 당신이 땀을 흘리는 동안 그들은 당신의 아이들을 돌볼 것입니다.
바레3
현지에서 설립된 barre3는 전신 운동을 위해 설계된 한 시간짜리 수업을 제공합니다. 요가, 발레 및 아이소메트릭 홀드의 요소를 통합하여 모든 피트니스 수준에 맞게 개별화된 수정을 통해 그룹 설정에서 수업이 진행됩니다. Pearl, SE Division, Cedar Mill, Kruse Village 및 North Williams에 5개의 지역 위치가 있으므로 가까운 스튜디오도 있을 수 있습니다. "놀이 라운지"는 세션당 단 5달러로 아이들이 책을 읽거나 장난감을 가지고 놀거나 현장 보모 서비스로 그림을 그릴 수 있습니다.
Pearl, SE Division, Cedar Mill 및 North Williams를 포함한 포틀랜드 지역 4곳
온라인: barre3.com
어스파이어 토탈 피트니스
현지에서 소유 및 운영하는 또 다른 피트니스 스튜디오는 해피 밸리에 위치한 Aspire Total Fitness입니다. Aspire Total Fitness는 완전히 맞춤화된 경험을 위해 그룹 수업, 영양 상담 및 개인 트레이닝을 제공합니다. 다양한 유산소 운동, 저항 밴드 및 바벨 수업 외에도 Aspire는 운동 중 보육 서비스도 제공합니다. 할인 요금은 어린이당 $5입니다. 또는 가족은 $75에 무제한 월간 패키지를 구입할 수 있습니다(2명 이상의 어린이가 있는 피트니스 광신자에게 적합).
14210 SW Sunnyside Rd. 성. 600
해피 밸리
503-855-3588
온라인: spiretotalfitness.com
붐 휘트니스
Beaverton과 Bridgeport에 위치가 있는 Boom Fitness는 CrossFit, 요가, 킥복싱, 사이클링 수업(몇 가지만 들자면!)과 개인 트레이닝 옵션을 제공합니다. 그들의 키즈 클럽은 월 $35의 고정 요금 패키지 또는 $8의 하차 비용으로 10대 미만의 유아에게 감독하는 보육 서비스를 제공합니다. 각 장소의 보육시간을 확인하세요.
브리지포트
18039 SW Lower Boones Ferry Rd.
503-684-8151
타나스본
2200 NW 앰버브룩 박사
비버튼
503-531-8400
온라인: 붐피트니스pdx.com
보육 체크가 있는 체육관의 전체 목록을 보려면 여기.
사진: 워렌 카운티 CVB 플리커를 통해
수영장을 치다
수영장 주변에서 물놀이를 하는 것보다 몸을 덜덜 떨면서 운동을 하는 더 좋은 방법은 없습니다. 특히 너무 추울 때. 다음 실내 물놀이 날을 위한 좋은 장소가 있습니다.
코네스토가 커뮤니티 센터
이 수영장은 해당 지역에서 유일한 야외 스플래시 패드가 있는 곳이기 때문에 지역 주민들에게 사랑받고 있지만 환상적인 실내 수영장을 자랑합니다! 또한, Conestoga 커뮤니티 센터는 더 많은 것을 제공합니다. 센터에는 댄스 및 피트니스 룸, 웨이트 룸, 4개의 다목적 교실, 2개의 목재 바닥 체육관 및 더 좋은 사람들을 위한 야외 놀이터가 있습니다. 날. 이것 스프링클러, 분수, 슬라이드 및 랩 풀로 가득 찬 독특하고 상쾌한 장소로 엄마와 아빠와 함께 몇 시간 동안 바쁘게 수영할 수 있습니다!
월-목, 오전 5:30 – 오후 9:30
토, 오전 8시 – 오후 8시
일요일, 오전 9시 – 오후 8시
9985 SW 125NS Ave.
비버튼
503-629-6313
온라인: thprd.org
마운트 스콧 커뮤니티 센터
가을과 겨울에 마운트 스콧 커뮤니티 센터의 가장 큰 매력은 일반 랩 풀을 훨씬 능가하는 멋진 풀입니다! 다채로운 물 특징, 어린이용 "재미있는" 수영장, 소용돌이치는 워터 슬라이드, 성인을 위한 온수 욕조, 아기를 위한 유수풀, 잔류가 흐르는 월풀로 가득합니다. 적절한 날에 거기에 도착하면 타잔 스타일로 물 위로 그네를 타기 위해 밧줄을 꺼낼 수도 있습니다. 어린이 수영 강습에 등록하거나 온 가족이 함께 몇 시간 동안 즐거운 비명을 지르세요!
월-금., 오전 5:30 – 오후 9:00
토, 오전 7시 – 오후 6시
일요일, 오후 12시 - 오후 5시 30 분.
5530 SW 72NS Ave.
503-823-3183온라인: portlandoregon.gov
에버그린 윙 앤 웨이브 워터파크
사계절 내내 즐길 수 있는 실내 워터파크! 나이, 능력 및 용기가 다양한 모험가를 위해 각각 설계된 10개의 워터슬라이드가 있습니다. 무모한 사람들은 당신을 수영장에 뱉고 뒤로 쏘는 노즈 다이빙을 즐길 수 있습니다! 슬라이딩과 글라이딩이 끝나면 파도 풀, 월풀 또는 리볼버 풀을 탐험하십시오! 추가 특전으로 전체 공원은 ADA에 액세스할 수 있습니다. 금요일에 와서 하나를 사면 하나의 무료 특별 혜택을 받으십시오!
시간 동안 사이트 확인
500 NE Captain Michael King Smith Way
맥민빌
503-434-4180
온라인: 윙샌드웨이브워터파크닷컴
더 많은 수영 장소를 확인하려면 이 기사 밖.
하이킹을 갈
포틀랜드 주변에는 하이킹을 할 수 있는 멋진 장소가 많이 있습니다. 이 트레일 중 하나에서 자녀와 함께 좋은 운동을 하십시오.
도시 경계에 있는 이 공원에서 거대한 사화산 주변을 하이킹하세요! 파월 뷰트(Powell Butte)는 숲이 우거진 길, 초원, 맑은 날 주변 봉우리의 완벽한 전망이 있는 아름다운 하이킹 장소입니다. 작은 방문자 센터 키오스크에서 시작하여 포장된 길의 정상까지 쉽게 트레킹할 수 있습니다. 그곳에서 Mount Jefferson, Adams, St. Helens, 심지어 Rainier를 포함하여 당신을 둘러싸고 있는 9개의 다른 산을 가리키는 전망대를 찾을 수 있습니다. 거기에서 공원 뒤편의 하이킹 코스를 따라 숲으로 들어가거나, 돌아서서 풀이 무성한 초원을 지나 바람을 쐬면 됩니다. 정상은 0.7마일 하이킹이며 전체 루프는 약 2.9마일입니다. 봄에는 언덕에 만발한 야생화가 보이고, 꿀벌의 지저귐과 나비의 날갯짓도 함께 옵니다.
파월 뷰트 자연 공원
16160 파월 대로
오리건주 포틀랜드
온라인: portlandoregon.gov
Hoyt Arboretum에서 얼마나 많은 다른 나무를 찾을 수 있는지 세어보십시오. 감히! 2,300종과 12마일이 넘는 트레일이 있어 상당히 도전적입니다. 셀 수 있든 없든 오리건 동물원 및 어린이 박물관 근처의 언덕에서 쉬운 하이킹을 많이 찾을 수 있습니다. 사계절 내내 즐길 수 있는 것이 있습니다. 봄에는 와일드우드와 오크 트레일 사이에 있는 0.3마일의 매그놀리아 트레일을 찾아 꽃이 만발한 나무의 멋진 전망을 감상해 보세요. 벚꽃, 층층 나무 꽃, 일본 스노우 벨도 있습니다. 초기 트릴리움을 찾는 것을 잊지 마세요!
주차장에서 방문을 시작하십시오 (유료 주차장입니다. Max 또는 심지어 자전거 타기)를 마친 다음 방문자 센터로 가서 재미있는 어린이용 지도와 보물찾기 전단지를 받으세요. 활동.
호이트 수목원 방문자 센터
4000 SW 페어뷰 대로
오리건주 포틀랜드
온라인: hoytarboretum.org
긴 트레일이나 하이킹은 아니지만 자연 속에서 짧은 오후를 보내기에 완벽한 탈출구입니다. 작은 주차장의 절벽에서 시작하여 절벽 아래로 걸어 내려가십시오. 우회전하여 연못 주위로 2.3마일 순환합니다. 습지 위로 뻗어 있는 다리, 산책로, 전망대가 있어 길은 잘 정비되어 있습니다. Tadpole Pond의 작은 루프에서 아이들은 도롱뇽과 새와 함께 작은 생물을 찾을 수 있는 많은 장소를 찾을 수 있습니다.
공원은 당신이 하루의 재미를 연장해야 하는 경우 Springwater Corridor, Sellwood Riverfront Park 및 Oaks Bottom Amusement Park 근처에 있습니다.
SE Sellwood Blvd & SE 7th Ave.
오리건주 포틀랜드
온라인: portlandoregon.gov
더 멋진 하이킹을 보려면 다음을 확인하세요. 이 기사.
스무디를 잡아
건강에 좋은 음식과 한 모금으로 에너지를 유지하세요. 건강한 지역 스무디 가게 중 한 곳에서 무언가를 시도하십시오.
할로우
호손(Hawthorne)의 분주한 가운데, 이 완전 채식주의자 친화적인 글루텐 프리 식당에는 위풍당당하면서도 어린이 친화적인 휴식처가 있습니다. 스무디 목록은 인상적입니다(우리는 마카, 날짜 및 대마 씨앗), 하지만 어린이용 12온스 땅콩 버터와 젤리 스무디를 보면 기쁠 것입니다. 메뉴. Harlow의 자매 레스토랑인 Prasad와 Prasad East에서도 비슷한 메뉴를 찾을 수 있습니다.
열려있는:월-토. 오전 8시-오후 9시; 해. 오전 8시-오후 3시
3632 SE 호손 대로
971-255-0138
온라인:harlowpdx.com
반합
Canteen은 몇 년 전에 "비건 밀크셰이크" 혁명을 일으킨 Sip Juice 카트의 벽돌과 박격포 진화입니다. 포틀랜드 전역의 3개 지점과 다양한 주스 및 스무디 옵션이 있는 데는 이유가 있습니다. 아이들은 "Orange One"이 오렌지와 바닐라가 들어간 크림시클 같은 것을 좋아할 것이고, 당신은 바나나와 대추로 자연스럽게 달게 된 것을 기뻐할 것입니다. 이곳의 모든 것은 채식주의자입니다.
열려있는: 요일과 시간에 대한 위치 확인
2816 SE 스타크 스트리트
503-922-1858
온라인:canteenpdx.com
포아 카페
Poa는 음식과 음료, WiFi, 어린 아이들을 위한 실내 및 실외 놀이 공간이 있는 부모와 어린이 모두를 위한 훌륭한 만남의 장소 중 하나입니다. 스무디는 성인 맛(말차, 누구?)이 더 많은 경향이 있지만, 헤이즐넛 우유, 사과, 배, 육두구, 생강 및 계피를 곁들인 사과 배 스무디를 포함하여 다양한 선택이 있습니다. 5달러에 어린이용 스무디를 선택할 수도 있으며 메뉴에는 비건, GF 및 Paleo 다이어트 옵션이 포함되어 있습니다.
열려있는: 매일 오전 8시~오후 4시
4025 N 윌리엄스 스트리트
503-954-1243
온라인:poacafe.com
—아네트 베네데티
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