실제로 건강을 유지하는 데 도움이 되는 매일 하는 간단한 일

이 포스팅은 협찬을 받아 작성되었습니다 마이바이트 비타민, 그의 임무는 당신의 몸, 마음, 미뢰가 건강하고 행복하게 느끼도록 돕는 것입니다.

바쁜 엄마로서 아마 휴가를 위해 외딴 섬으로 탈출 할 수 없습니다 자가 관리. 그러나 음식을 먹는 것과 같은 건강한 습관을 다음과 통합할 수 있습니다. 비타민 C, 충분한 운동을 하고 에센셜 오일을 사용해 보기도 합니다. 우리는 자신을 건강하게 유지하고 매일 자신만의 낙원을 찾을 수 있는 간단한 방법의 목록을 작성했습니다. 그들 모두를 보려면 계속 읽으십시오.

1. 연습. 1시간 동안의 유산소 운동이 잼이 아니더라도, 20분 웨이트 세션, 동료 엄마와 산책 또는 일부 Netflix를 시청하는 동안 점프 잭은 더 나은 만능 건강을 위해 매일 운동하기 위해 시간을 짜내는 모든 방법입니다. 이것들을 확인하십시오 바쁜 엄마들이 하는 쉬운 피트니스 꿀팁.

2. 비타민 C의 일일 복용량을 얻으십시오. 우리 모두는 엄마가 아플 시간이 없다는 것을 알고 있습니다! 노력하다 최고의 비타민 C 레시피 15가지 감기를 예방하고 최상의 상태를 유지합니다.

3. 일일 종합 비타민제를 잊지 마십시오. 몸에 좋고 맛도 좋은 1일 종합 비타민제를 고를 때 마이바이트 허스, 글루텐이 없고 인공적이지 않은 채식 캐러멜과 땅콩이 함유된 맛있는 초콜릿 일일 종합 비타민. 각 물린 안에는 신진 대사를 지원하는 B 비타민과 뼈와 치아를 강하게 유지하는 데 도움이되는 비타민 D를 포함하여 여성을 위해 특별히 고안된 필수 비타민과 영양소가 들어 있습니다. 여기에서 구매.

4. 슈퍼푸드를 먹고 슈퍼맘을 유지하세요. 스무디에서 디저트에 이르기까지 모든 음식에 포함시켜 영양이 풍부한 음식을 먹습니다. 슈퍼푸드 재료를 자랑하는 레시피 당신은 매일 봉사할 수 있습니다.

5. 에너지를 유지하기 위해 건강한 간식을 먹습니다. 당신은 당신의 아이들을 위해 하루 종일 니블을 들고... 그래서 일부를 던져 건강한 간식 자신을 위해 가방에 넣어두십시오. 배고픔과 주위에 있는 심술쟁이의 경우를 피하기 위해!

6. 명상/혼자 시간 보내기. 산꼭대기도, 고요한 해변도 필요 없습니다. 1~5분 정도의 조용한 공간만 있으면 내면의 상태를 확인하고 리셋 버튼을 누르기만 하면 됩니다. 우리의 읽기 명상 가이드 시작합니다.

7. 자기 관리를 위한 시간을 만드십시오. 엄마는 아이를 키우고 가족의 의무를 다하는 데 자신을 잃는 경향이 있습니다. 하려고 노력하다 좋아하는 일을 하기 위해 매일 몇 분이라도 시간을 내십시오.––페디큐어 또는 냉동 요구르트 받기, 감사 일기 쓰기, 좋아하는 TV 프로그램 시청 또는 MyBite 비타민 형태의 초콜릿 맛 한입 먹기. 그들의 여성용 종합비타민은 초콜릿, 카라멜, 땅콩으로 구성된 소량으로 매일 섭취할 수 있습니다. 그리고 한입에 25칼로리와 3g의 설탕으로 마이바이트 비타민 일상적인 자기 관리 루틴에 통합할 수 있는 완벽한 습관입니다.

8. 엄마의 죄책감을 버리세요. 때때로 당신이 충분히 일을 하고 있지 않다고 말하는 당신의 머리 속 목소리를 짓누르십시오. 엄마의 죄책감에 작별 인사를 하세요. 대신 아이들에게 키스하고 안아주세요. 방법은 다음과 같습니다..

9. 건강한 경계 유지/아니오라고 말하는 법을 배웁니다. 접시에 추가할 수 없거나 추가하고 싶지 않은 추가 항목을 거부하면 세상은 계속 회전할 것입니다. 너무 많은 일을 해서 “바쁘다”는 소용돌이에 휘말리지 마십시오. 피로와 원망을 불러일으킬 수 있는 미끄러운 비탈이다. 엄마는 그럴 시간이 없습니다.

10. 정말로 하고 싶은 일에만 "예"라고 말하세요. #8이 당신이 무엇을 하는지 궁금하다면 ~해야한다 예라고 말하다, 당신이 어떻게 느끼다 옵션이 제공될 때. 물론 인생에서 해야 할 일이 우리가 흥겹게 여기지 않을 수도 있지만, 선택적인 일에 관해서는 마음과 직감을 가지고 가십시오. 네 라고 말하다 그렇게 하는 것이 당신을 행복하게 하고 활력을 준다면.

11. 자신을 우선순위에 두십시오. 엄마는 다른 사람의 필요를 먼저 생각하지만 하루에 한 번 자신의 필요를 고려한다면 어떨까요? 어디서부터 시작해야 할지 모르십니까? 여기 있습니다 자신을 우선순위에 두는 51가지 방법.

사진: rawpixel.com Pexels를 통해

12. 팟캐스트를 들으며 정신을 채우고 영혼에 영양을 공급하세요. 잘 들어... 집을 청소할 때, 개를 산책시키거나 카풀 레인에 앉아 있는 동안 – 좋은 팟캐스트의 가치는 과소평가될 수 없습니다. 거의 모든 주제에 대해 이야기하는 팟캐스트를 찾을 수 있습니다. 함께 팟캐스트 듣기 또한 장거리 자동차 여행에서 아이들을 제정신으로 유지하는 좋은 방법입니다.

13. 소셜 미디어를 제한하거나 버리십시오. 루즈벨트는 “비교는 기쁨의 도둑이다”라고 말했습니다. 소셜 미디어는 다른 모든 사람의 삶을 완벽하게 보이게 하는 경향이 있습니다. 크게 제한하거나 소셜 미디어를 버리고 비교 마인드 게임을 하고 있지 않기 때문에 행복이 향상되는지 확인하기 위해 모두(일주일 동안의 시험으로) 휴대전화를 보지 않고 절약할 수 있는 시간을 이 목록의 다른 작업에 사용할 수 있습니다!

14. 감사를 연습하십시오. 고마움 매일 하면 습관이 되는 습관입니다. 오프라는 "감사 없이는 기쁨이 없다"고 말합니다. 방법은 다음과 같습니다. 일상 생활에 감사를 통합.

15. 자녀에게 소리 지르지 마십시오. 기분 나쁘게 한다는 점 외에는, 소리치는 것도 소용이 없고 연구에 따르면 약해 보인다고 한다. 따라서 정신을 차리고 요점을 전달하기 위해 다른 접근 방식을 취하여 두통을 피하십시오.

사진: rawpixel.com Pexels를 통해

16. 웃다. 웃으면 스트레스 호르몬이 줄어들고 칼로리가 소모된다는 사실을 알고 계셨나요? 이유(또는 많은 이유) 찾기 큰 배꼽 웃음을 공유 친구, 가족, 아이들과 함께하거나 좋아하는 코미디언이나 시트콤에서 혼자 웃을 수도 있습니다.

17. 모든 것을 하려고 하지 마세요. 자녀가 더 이상 부모에게 의존하지 않는다는 것이 믿기지 않을 수 있지만, 집안일을 자녀에게 아웃소싱하고 자녀에게 많은 일을 스스로 하도록 가르치는 것은 여러분의 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 그들이 더 책임감 있고 자급자족하도록 돕습니다..

18. 내부 원/지원 시스템을 간소화하십시오. 친구 가족은 독성이 없는 지원 수단이어야 합니다. 당신의 내면에 당신을 판단하거나 얕잡아 보거나 잘못 인도하는 사람들이 있다면, 당신이 당신의 삶에 누구의 에너지를 쏟았는지 재고해 볼 때입니다.

사진: 매튜 헨리 버스트를 통해

19. 하루 종일 수분을 유지하십시오. 건배! 기본적으로 들리지만 피로와 기타 여러 건강 문제를 피하기 위해 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 면역력 강화 음료로 하루를 시작해보세요 웰빙 차, 그리고 전체를 나르다 물 병 하루 종일 당신과 함께 있으므로 많은 양의 물을 마십니다. 이것은 구현하기 쉬운 습관이며 세상을 바꿀 것입니다.

20. 에센셜 오일을 뿌리고 사용하십시오. 숨을 들이쉬세요, 엄마. 통합하는 것은 거의 어렵지 않습니다 에센셜 오일 당신의 일상에. 에센셜 오일은 두통에서 나쁜 기분에 이르기까지 모든 것을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 에센셜 오일을 뿌리거나 에센셜 오일 욕조에 몸을 담그십시오. 거의 모든 목적에 사용하고 수많은 질병을 완화하는 오일을 찾을 수 있습니다. 그들은 일상 생활에 진정으로 멋진 추가 기능을 제공합니다.

21. 더 나은 건강을 위해 아이들을 일찍 재우십시오. 이것은 윈윈입니다! 일찍 취침하여 더 많은 수면을 취하는 어린이와 엄마의 건강. 밤샘 이야기와 마지막 물 한 잔을 마치면 아이들이 자리에 앉으면 충분히 가치 있는 R&R을 얻을 수 있습니다.

—베스 시어

특집 사진 제공 펙셀

관련 이야기:

일반적인 엄마 질병 및 해결 방법

엄마, 오늘 밤에 아이들을 일찍 재우고 싶은 이유가 있습니다. 매일 밤

새해 건강을 위한 새로운 엄마 가이드