개학 불안을 완화하는 15가지 방법(전문가에 따르면)

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1. 지금 일정 조정을 시작하십시오. 개학일이 며칠(또는 몇 주) 남았을 수 있지만 일정을 다시 이른 아침 모드로 조정하기 시작하기에 너무 이른 때는 없습니다. 이는 늦은 밤과 나른한 아침에서 적당한 취침 시간과 이른 기상 시간으로 전환하는 것을 의미합니다.

2. 연습주행을 합니다. 학교가 시작되기 전에 학생과 학부모가 새 학교나 새 교실에 익숙해지는 것이 도움이 됩니다. 여름 방학 동안 학교를 방문하고 가능하면 자녀가 다니는 교실을 방문하십시오. 코네티컷에 있는 Eagle Hill School의 교장인 Mark Griffin은 말합니다. 교실 방문은 미지의 것에 대한 두려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안한 학생을 위해.

3. 의사 결정에 자녀를 참여시키십시오. 아이에게 새 학용품을 고르도록 격려하거나 아이에게 무엇을 싸고 싶은지 묻는 것이 좋습니다. 점심을 먹으며 다음 학년도에 무엇을 기대할 수 있는지에 대해 말할 수 있도록 하면 통제력과 자신감을 갖게 됩니다. 신뢰. 워싱턴 D.C.에 있는 어린이 국립 보건 시스템(Children's National Health System)의 심리학자인 Eleanor Mackey는 아이들이 해결책을 찾는 데 참여하도록 하는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 잠재적으로 무서운 상황에 대해 기분이 나아짐.

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4. 자녀의 감정을 확인하십시오. 일부 부모는 학교로 돌아가는 것에 대한 자녀의 두려움을 무시하거나 단순한 긴장보다 더 깊은 것을 드러낼 수 있는 신호를 놓칠 수 있습니다. 앨리슨 윌슨(Allison Wilson) 교육과정 및 혁신 디렉터는 "아이들은 회복력이 뛰어나지만 자신이 느끼는 감정을 확인하는 것이 좋다"고 말했다.

5. 루틴을 설정합니다. 학교로 돌아간다는 것은 학교로 돌아간다는 신호다. 궁극적인 루틴 학생과 학부모를 위해. 건강한 취침 시간과 기상 일정을 재설정하는 것 외에도 숙제, 방과 후 활동 및 식사 시간과 같은 잘 유지되는 일과 학생들이 학교에서 준비하는 데 집중하도록 돕고 가족들이 학업과 사회 생활의 균형을 맞추는 스윙으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

6. 에 대해 말하다. 윌슨은 학부모들이 새 학년이 시작되기 전후에 자녀의 두려움에 대해 이야기할 수 있도록 격려합니다. 윌슨은 “대화는 개방형일 수 있지만 구체적인 질문을 하세요. “오늘 하루 어땠어?”와 같은 일반적인 질문을 하지 말고 구체적으로 “미술 시간에 무엇을 그렸나요?” 오늘?'” 또한 윌슨은 부모가 자녀의 기복을 공유함으로써 열린 대화의 모범이 되어야 한다고 말합니다. 자신의 날.

7. 하나의 크기가 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 기억하십시오. 다양한 요인들이 복학의 영향과 학생이 느끼는 불안에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것이 종일 학교를 시작하는 유치원생 또는 처음으로 사물함 사용으로 전환하는 중학생의 경우 모든 어린이가 새로운 상황에 대해 동일한 반응을 보이는 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. Scholastic은 몇 가지 유용한 팁을 제공합니다. 자녀의 경험이 학교에서의 경험과 동일할 것이라고 가정하지 않는 것을 포함하여 각 어린이가 필요한 종류의 개별화된 지원을 받을 수 있도록 합니다.

8. 다른 이정표를 고려하십시오. 모든 학생들이 학년초에 비슷한 수준의 불안을 경험하지 않는 것과 마찬가지로, 다른 학년, 다른 학교 또는 다른 사회에 입학하는 것의 차이점을 고려하는 것이 중요합니다. 역학. 부모의 관점과 두려움을 자녀에게 강요하기보다 현재 있는 곳에서 자녀와 경험하고 있는 변화를 둘러싼 환경을 만나는 것은 신경을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.

9. 너의 숙제를해라. 아이들을 위해 유머러스하고 공감할 수 있는 방식으로 주제를 다루는 다양한 책을 포함하여 학부모와 학생들이 개학 불안에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 자료가 많이 있습니다. 에서 Pout Pout Fish는 학교에 간다. 에게 2학년, 내가 왔다!, 학교로 돌아가는 것이 어떤 것인지에 대한 이야기를 자녀와 함께 읽는 것은 재미있고 공유하는 활동이 될 수 있습니다. 여기에서 우리가 가장 좋아하는 개학 글을 찾으십시오..

10. 너무 성급하게 판단하지 마세요. 부모로서 우리는 항상 우리 아이에게 일어나는 일에 대해 잘 알고 있다고 믿고 싶지만 때때로 우리는 범인이 다른 것일 수 있을 때 개학 불안을 잘못 진단할 수 있습니다. 전적으로. 윌슨은 “두려움이나 불안이 아닐 수도 있다. 초조함은 흥분일 수도 있고 단순히 앞으로 일어날 일을 알지 못하는 것일 수도 있습니다.” 자녀의 적극적인 경청과 지원은 크고 작은 문제의 차이를 분별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 플레이 데이트를 주최합니다. Johns Hopkins School of Medicine 아동 센터는 다음을 포함하여 개학 불안에 대처하는 학부모와 학생을 위한 유용한 리소스와 팁을 제공합니다. 방과후 놀이를 주최하다 등교 개학 전에 급우들과 함께 있는 것에 적응하기 시작하기 위해 동료 학생과 함께.

12. 과거의 성공을 검토하십시오. 이전 학년도가 얼마 남지 않은 것처럼 보일 수 있지만 자녀와 함께 이전 학년도를 성공적으로 마쳤는지 검토하면 다음 해에 성공할 수 있도록 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 캘리포니아 대학교 어바인 캠퍼스의 심리학 부교수인 제시카 보렐리(Jessica Borelli)는 다음과 같이 말했습니다. 학생에게 과거 성취를 상기시키는 것은 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 다가오는 새 학기를 위해.

13. 마지막 만세. 개학 전에 가족과 함께 양질의 시간을 보내십시오. 가져 가라 도로 여행, 멋진 가족 식사를 즐기거나 놀라운 모험을 즐겨보세요. 해변이나 수영장에서 잠을 자거나 가는 것 외에 여름 동안 한 일에 대한 즐거운 추억으로 아이들을 무장시키고, 동료들과 대화를 시작하고 처음 몇 주와 몇 달을 버틸 수 있도록 연료를 공급할 것입니다. 클래스.

14. 조직하다. 개학을 앞둔 며칠 및 몇 주 동안, 물품을 구입하고 식료품 저장실에 물품을 잘 비치하고 개학할 때 입을 준비가 되었는지 확인하십시오. 가정에서의 혼란과 혼란과 같은 개학 후 초조함을 악화시키는 것은 없습니다.

15. 침착하고 계속하십시오. "아이들은 정말 직관적이고 어른들은 때때로 그것을 보지 못합니다."라고 윌슨은 말합니다. "우리는 아이들에게 우리 자신의 불안을 투영하여 상황을 더 악화시킬 수 있습니다." 집착하는 대신 자녀와 함께 미지의 것에 대해 수집하고 새 학교를 시작하는 모든 긍정적인 측면에 집중하십시오. 년도.