연구에 따르면 아이들을 위한 일찍 취침 시간이 정신 건강에 더 좋습니다

사진: 우들리 원더웍스 플리커를 통해

아, 취침 시간, 아이 없는 소파에 쓰러져 고요함과 와인 한 잔을 즐기는 마법 같은 순간. 당신은 그것을 얻었습니다. 그러나 취침 시간은 충분히 이른 시간입니까? 최근 연구에 따르면 아이를 일찍 재우면 엄마의 정신 건강이 향상될 수 있으므로 그 시간을 다시 생각해보는 것이 좋습니다.

2004년부터 수천 가족이 참여했습니다. 공부하다 호주 멜버른의 머독 어린이 연구소(Murdoch Children's Research Institute)에서 진행한 '호주에서의 성장(Growing Up In Australia)'. 이 연구는 아동 발달에 대한 즉각적이고 광범위한 환경의 영향을 연구하기 위해 많은 요인을 살펴보았지만, 몇 년에 걸쳐 가족을 추적한 결과 중 하나는 더 흥미로운 발견은 아이들이 일찍 취침하면 아이들의 건강과 관련된 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 엄마의 정신력도 향상된다는 것입니다. 건강. 아이들이 실제로 얼마나 오래 잤는지에 관계없이 이것은 취침 시간 자체가 핵심이었습니다.

그렇다면 그 마법의 취침 시간은 무엇입니까? 연구에 따르면 일찍 잠자리에 드는 것을 저녁 8시 30분까지 잠드는 것으로 정의했습니다. 그 전에 화장실에 가는 모든 추가 여행, 등을 문지르는 것, 책, 물 한 모금이 끝나고 아이들이 꿈나라에서 푹 잠을 자는 것을 의미합니다.

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