COVID 스트레스 퇴치를 위한 긍정적인 태도를 기르는 방법

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사진: "다니엘 아론 스프라그

인생은 압도적으로 복잡하고 무섭고 한 번에 지쳤습니다. 격리로 인한 스트레스와 불안을 처리하는 방법은 여러 가지가 있지만 제가 가장 좋아하는 방법 중 하나는 나의 명상 학생들과 나의 다섯 아이들에게 가르칠 것은 확언을 사용하여 양성. 긍정은 선언적인 방식으로 자신에게 말할 수 있는 격려와 지지의 간단한 진술입니다.

우리가 우리 자신에게 긍정적인 것을 말할 때, 그 생각은 그것이 우리의 존재 안에 뿌리를 내려 그것을 믿기 시작할 것이라는 것입니다. 일단 우리가 이 확언을 진리로 생각하기 시작하면, 우리는 그것을 우리 삶으로 부르기 시작할 것입니다. 이것은 끌어당김의 법칙 뒤에 있는 전제입니다. 우리의 에너지와 생각은 끌어당길 것입니다.

매일 밤 나는 아이들에게 그 날의 감사와 확언 중 적어도 하나를 나에게 전해달라고 요청합니다. 긍정과 감사는 하루가 끝날 때 아이들의 마음을 긍정적인 상태로 바꿉니다. 긍정은 그들의 자신감을 높이는 추가적인 이점이 있습니다.

COVID19 검역 기간 동안, 확인은 우리 학교에 있는 학생들뿐만 아니라 라이브 스트림 명상 수업뿐만 아니라 이 시대의 저와 제 큰 아이들을 위한 불확실성. 우리는 긍정성을 높이고 불안을 완화하기 위해 다음과 같은 확언을 사용했습니다. 이러한 확언은 명상 중에 사용할 수 있으며 하루 중 어려움을 극복하기 위해 도움이 필요할 때마다 스스로에게 말할 수도 있습니다.

1. 나는 안전 해.

요즘 어디를 가든지 코로나 바이러스에 대한 모든 뉴스와 소셜 미디어 보도로 인해 스트레스 수준이 지속적으로 유발되고 있습니다. 이 상황에 대한 통제력 부족으로 인해 취약하고 두려운 마음이 든다면 "나는 안전합니다"라는 주문을 반복하는 것이 모든 것이 괜찮을 것이라는 마음을 안심시키는 데 도움이 될 것입니다. 지역 및 주 공무원이 설정한 검역 규칙을 준수하고 있다면 지금 이 순간에 안전합니다.

2. 나는 건강하다.

불안은 우리가 인식하지 못하는 다양한 방식으로 우리 몸에 나타날 수 있습니다. 가슴 답답함, 두통, 피로는 스트레스와 불안으로 인한 일부 증상입니다. 자신이 건강하다는 것을 상기하고 내면 깊숙이 그것을 느끼면 불안의 엄청난 영향을 피할 수 있습니다.

3. 나는 강하다.

이 격리에서 살아남는 매일은 당신이 강한 사람이라는 것을 상기시켜줍니다. 당신은 불확실성을 처리하고 인내하는 데 강합니다. 당신은 인생에서 이 일시적인 장애물을 통과할 것입니다.

4. 나는 차분하다.

부정적인 생각이 마음에 들어오도록 허용하면 다른 나쁜 생각이 연쇄적으로 들어와 우리 존재를 장악할 수 있습니다. 주변 세계의 혼돈이 마음 속으로 스며드는 것처럼 느껴지기 시작하면 자신 안에 있는 고요함을 두드려 주기를 멈추세요.

5. 나는 사랑이다.

우리에게 기쁨을 주고 삶의 의미를 주는 것은 우리가 가진 것에 관한 것이 아닙니다. 우리가 다른 사람들에 대해 갖고 있는 사랑이며 우리의 관계, 우리의 일, 우리의 열정을 통해 다른 사람들과 나누는 사랑입니다. 당신의 핵심에는 사랑, 무엇이든 극복할 수 있는 엄청나게 강력한 존재 상태가 있다는 것을 기억하십시오.

당신이 현재 순간과 긍정적인 상태에 뿌리를 두고 있도록 돕기 위해 이 간단한 문장을 당신 자신과 당신의 아이들과 함께 시도하십시오.

작가 소개
조세핀 아틀루리
http://www.jatluri.com

나의 열정은 명상 훈련과 나의 팟캐스트 "Responding to Life"를 통해 다른 사람들이 역경을 극복하고 기쁨을 찾도록 돕는 것입니다. 나는 나의 독특한 다산을 이용한다 다른 사람들에게 인내, 평온, 용기.

조세핀의 추가 정보:
조세핀 아틀루리 웹사이트, 라이프 팟캐스트에 응답하기