여름철 일과가 자녀에게 도움이 되는 방법

사진: 작은 체육관

자녀가 일년 중 가장 좋아하는 시간이 드디어 SUMMER입니다! 학교가 쉬고 가족의 정규 일정도 간편합니다. 엄격한 기상 및 취침 시간, 과외 활동 및 숙제를 포함하는 학년도 일과에 작별을 고하십시오. 학년말이 그렇게 나쁘지는 않지만 관대한 여름 방학 일정이 가족의 전반적인 정신 건강과 웰빙을 망칠 수 있습니다. 이 여름 방학 생존 팁으로 가족의 여름을 능률적이고 재미있게 유지하십시오.

일관된 루틴 유지

자녀의 일정은 일반적으로 일정 유형으로 구성됩니다. 아침 일과, 취침 시간, 학교에 가는 일, 캠프 또는 해당 지역의 과외 활동에 대한 일과. 일상 생활은 아이들이 더 안정감을 느끼도록 도와주고 앞으로 일어날 일에 대한 기대를 가질 수 있도록 합니다. 그들은 또한 책임감을 형성하는 데 도움이 되며 학교로 돌아갈 시간이 되면 더 쉽게 전환할 수 있습니다.

먹어라!

USDA의 건강한 식생활 접근법을 검토하고, 마이플레이트, 자녀와 함께 일주일 동안 자신의 식사 계획을 세울 수 있도록 도와주세요. 그들과 협력하여 MyPlate에서 선택하고 모든 주요 식품군에 맞는 식사를 만드십시오. 식사 만들기에 참여하는 아이들은 식사를 즐기고 즐길 가능성이 더 큽니다.

그들이 그들의 zzzz를 잡게하십시오

숙면을 취하면 아이들이 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 더 깨어 있는 느낌을 받을 수 있습니다. 따라서 여름에는 수면 패턴이 너무 많이 변하지 않는 것이 중요합니다. 그들이 해가 질 때 놀 시간이 조금 더 있다면, 취침 시간을 30분만 연장, 그래서 그들은 개학 시간이 도래할 때 적응하는 데 어려움을 겪지 않습니다.

지도 작성

달력을 만들고 여름 방학의 각 일, 주, 월에 대한 활동을 계획하십시오. 도로 여행, 캠핑, 활동 및 나들이, 수영장 파티, 심지어 다운 타임과 같은 것들을 포함하십시오. 이렇게 하면 자녀가 달력을 보고 어떤 재미있는 여름 활동이 있을지 예상할 수 있습니다. 보너스: 엄마 아빠도 확인하는 데 도움이 됩니다!

이러한 조언을 자녀의 여름 일정에 통합함으로써 부모는 학년이 시작되면 처음부터 다시 시작할 필요가 없다고 보장할 수 있습니다.