외부를 얻는 것이 아이 못지않게 부모에게 이익이 되는 5가지 이유

코로나바이러스 전염병이 계속해서 활동 옵션을 제한함에 따라 전국의 가족들은 아이들이 즐겁게 활동할 수 있도록 야외 활동을 모색하고 있습니다. 저 같으면 이미 시작하신 분들도 많이 아실 거에요. 긴 여행 임대하거나 급하게 구입한 RV에서. 장점을 강조하는 글이 많다. 아이들을 위한 야외 시간, 하지만 부모는 어떻습니까? 우리가 "마을"의 최소한의 도움으로 자녀와 파트너의 요구 사항을 충족하려고 할 때 야외 활동이 우리 자신의 건강에 도움이 될 수 있습니까?

내 경험은 이 질문에 대해 "예"라고 대답했으며 그 이유는 다음과 같습니다.

1. 헌신적인 가족 시간. 고백할 게 있습니다. 나는 가장하는 척하는 것을 싫어하고, 나만 그런 건 아닌 것 같아요. 집에 있을 때 빨래 더미가 더 매력적으로 보이기 전에 재생할 수 있는 "레스토랑"이 너무 많습니다. 그러나 하이킹을 하거나 해변에 있을 때 연결이 더 쉽고 유기적으로 느껴집니다. 나도 그 왜가리가 사냥하는 물고기를 잡을 수 있을지, 아니면 우리가 개울에 던질 때 우리 막대기가 다리 반대편에 다시 나타날지 궁금합니다. 막대기가 떠오를 때 그들의 얼굴에서 기뻐하는 모습을 보니 마음이 벅차오릅니다. 우리 모두는 (대부분의) 야외 모험에서 벗어나 연결되고 사랑받는다고 느낍니다.

2. 마음챙김 연습. 어른으로서, 특히 동료, 어린이 및 파트너가 끊임없이 확인하는 5분의 평화를 찾기란 불가능하다고 느끼는 경우가 많습니다. "의 실천산림욕,” 또는 감각으로 숲을 경험하는 것은 하루 종일 쌓이는 스트레스를 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 아이들이 나와 비슷하고 당신이 숨을 쉴 수 있을 만큼 오랫동안 수다를 멈출 수 없다면 다음과 같은 일을 하여 당신을 도와달라고 요청하십시오. 새가 지저귀는 소리를 듣거나, 나무의 다양한 녹색 음영을 확인하고, 바위에 붙어 있는 이끼 냄새를 맡거나, 물에 손을 담그고 있습니다. 작은 만.

3. 체육관 없는 운동

. 체육관은 가장 좋은 시간에도 행복한 곳이 아니지만 전염병이 발생하면 안전하게 접근하기가 더 어려워졌습니다. 부상에 대한 모욕을 더하기 위해 내 아이들은 존재하지 않는 복근을 기어올라 10분짜리 운동 비디오를 완성하려는 내 시도를 좌절시켰습니다. 바나나 민달팽이는 흔적의 끝까지 우리를 이길 수 있지만 아이들과 함께 걷는다(보통 나르거나 유모차에 태우고) 시간을 낼 수 없는 운동을 할 수 있는 기회를 줍니다. 나는 또한 하이킹을 할 때 더 영양가 있는 간식을 먹고 흐린 태평양 북서부 하늘과 충분한 자외선 차단제를 통해 비타민 D를 섭취하는 경향이 있습니다. 이는 보너스 건강 포인트를 제공합니다.

4. 지속적인 학습. 저를 미워하지 마세요. 하지만 우리 아이들의 끊임없는 “왜” 합창이 항상 나쁜 것은 아니라는 것을 말씀드리고 싶습니다. 2020년의 사건(세계적 대유행, 인종 정의 봉기, 기록적인 허리케인, 산불 시즌)을 보면서 나는 배제가 우리의 야외 경험에 어떤 영향을 미쳤는지 상기합니다. 조상 땅의 청지기 직분에 대한 원주민의 전문 지식은 무시됩니다. 흑인들은 운동이나 열 완화를 위한 녹지 공간에 동등하게 접근할 수 없습니다. 질병의 확산과 기후 변화에 대한 과학적 연구는 무시됩니다. 나는 종종 네 살배기에게 이러한 것들을 설명하려다가, 특히 왜 그것이 사실인지 물을 때 종종 걸려 넘어집니다. 우리가 함께 하이킹을 할 때, 나는 결국 어떤 것을 조사하게 우리가 있는 부족의 조상 땅, 또는 왜 일부 화재 성장 재생을 돕고 다른 사람들은 전체 숲을 파괴합니다.. 나는 결코 완벽할 수 없지만 그녀를 위해 그 어려운 개념을 증류하려는 나의 서투른 시도는 결국 나도 배우는 데 도움이 됩니다.

5. 지역 사회 봉사 기회. 연구에 따르면 자원봉사 우울증 위험 감소, 목적 의식 제공, 스트레스 감소. 불행히도 많은 자원 봉사 기회는 안전상의 이유로 어린이를 제외하거나 실내에서 이루어지기 때문에 전염병 동안 참여하기가 어렵습니다. 운 좋게도 자원 봉사와 외출은 가족 친화적일 수 있습니다! 다음 하이킹이나 동네 산책에서 아이들을 위한 쓰레기 찾기 청소부 찾기(장갑과 쓰레기 봉투를 잊지 마세요!)는 지역 사회를 도울 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 쓰레기를 줍는 것이 당신에게 너무 끔찍하거나 어린 자녀가 너무 많은 "도움"을 줄 수 있다면 약간의 지출을 고려하십시오. 시간 외 함께 정원을 가꾸고 농산물(또는 농산물로 만든 수제 과자)을 이웃에게 기부합니다.

우리가 겨울로 접어들면서 야외에서 일정 시간 동안 정기적으로 집을 떠나는 것이 더 어려워지겠지만, 그 이점은 부모와 자녀 모두에게 실제적입니다.