아이들의 회복탄력성을 가르치는 5가지 팁
시간이 지났어, 그렇지? 너무 많은 변화, 혼란, 두려움, 고립, 상실, 슬픔. 어른들은 지쳤고 사람들은 "아이들은 회복력이 있다"는 믿음으로 받아들이지만 실제로는 그렇게 간단하지 않습니다. CDC와 미국 심리학회(American Psychological Association)에 따르면, 자해, 우울증 및 불안, 정신 건강 문제로 인한 응급실 방문은 모두 여섯. 어린 아이들은 폭발과 퇴행적인 행동을 경험합니다.
다행히 회복탄력성 ~ 할 수있다 일생 동안 배우고 성장하며, 가르치는 일을 시작하기에 너무 이른 때는 없습니다! (사실 우리 어른들은 그 과정에서 뭔가를 배울 수도 있습니다.)
연구에 따르면 회복력이 있는 어린이는 정신적, 정서적 웰빙이 향상되고 스트레스를 덜 경험합니다. 그들은 호기심이 많고 용감하며 자신의 본능을 믿습니다. 회복탄력성은 아이들이 침착함을 유지하고 실수로부터 배우며 낙관적인 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 요컨대, 회복탄력성은 아이들이 역경에서 회복할 뿐만 아니라 회복하는 데 도움이 됩니다. 앞으로, 이전보다 더 나은.
그렇다면 어린 아이들에게 회복탄력성을 어떻게 가르칠 수 있을까요? 다음 5가지 팁으로 시작하세요.
1. 변화를 만드는 데는 오직 한 명의 사랑하는 어른이 필요합니다.
당신은 자녀와 대화할 마음이 열려 있고 판단 없이 경청합니다. 당신은 당신의 아이를 안심 모두 감정은 괜찮습니다(어른들이 다루기 힘든 너무 큰 감정이라도!); 그 감정으로 무엇을 하느냐가 중요합니다. 어린이에게 사랑스럽고 안전한 공간을 제공하면 어린이가 회복력에 앞서 출발할 수 있습니다.
2. 자녀가 배우기를 원하는 회복력 있는 행동을 모델로 삼으십시오.
아이들은 때때로 이것을 믿기 어려워하지만 당신도 항상 실수를 한다는 것을 알려주세요! 그리고 그렇게 하면 심호흡을 하고 다시 시도합니다. 스트레스를 받거나 감정적인 상황에서 침착함을 유지하는 모습을 보고 생산적인 해결책을 찾는 방법에 대해 이야기하십시오. 질문을 하고 연령에 적합한 답변을 하도록 격려하십시오. 사랑이 넘치는 환경에서 정직한 답변을 받는 것은 아이가 무력감이나 두려움을 덜 느끼게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 아이들이 자신의 감정을 확인하고 감정을 통제할 수 있는 전략을 보여주도록 도와주세요.
때때로 어린 아이들은 감정의 화산처럼 보입니다. 휘청거리고 통제 불능입니다. 그들에게도 그렇게 느껴질 수 있습니다! 분노, 좌절, 슬픔, 실망, 두려움과 같은 큰 감정에 이름을 붙일 수 있도록 도와주세요. 흥분이나 억제되지 않은 기쁨조차도 때로는 지나칠 수 있습니다! 어린이 책의 그림을 사용하여 다양한 감정을 나타내는 표정과 몸짓 언어를 인식하도록 도와주세요. 자신과 다른 사람의 감정을 인식하고 분류하는 것은 사회화에 중요한 공감 능력을 개발하는 핵심 단계입니다.
이제 큰 감정을 관리하는 전략을 가르치십시오. 그들은 담당하고 그들은 ~ 할 수있다 그들의 감정을 통제하십시오! 천천히 심호흡을 하세요. 10까지 센다. 스트레스가 많은 상황에서 긍정적인 혼잣말을 사용하십시오. 마지막으로 그들이 속상하거나 두려운 경우 끔찍한 세계 사건에 대해 "조력자를 찾으십시오"라고 가르치십시오. 모든 상황은 그것을 돕고 싶어하는 좋은 사람들을 불러옵니다 더 나은.
4. 아이들이 스스로 문제를 해결할 수 있는 능력을 키웁니다.
자녀에게 몇 가지 문제 해결 팁을 제공한 다음 뒤로 물러나서 스스로 해결책을 찾도록 하는 것보다 자녀에게 줄 수 있는 더 좋은 선물은 없을 것입니다. 먼저 긍정적으로 생각하십시오. ~ 할 수있다 이 작업을 수행!" 그런 다음 문제를 더 작고 관리하기 쉬운 덩어리로 나누십시오. 지저분한 침실을 정리해야 합니까? 한 번에 모든 것을 해결하려고 하지 마십시오. 먼저 옷을 치우고 장난감을 치우고 책을 치웁니다. 완성된 각각의 미니 작업은 성취감을 줍니다. 이 문제에서 배우고 있는 좋은 점 한 가지를 생각해 보십시오(“오늘 점심을 집에 두고 왔지만 다시는 그렇게 하지 않을 것입니다. 내일 스티커 메모를 붙일 것입니다”). 그리고 기억하세요: 도움이 필요하면 언제든지 도움을 요청할 수 있습니다!
5. 마지막으로, 어린이들이 미래에 대한 목표를 설정하고 거기에 도달하기 위해 취해야 할 단계를 식별하도록 격려하십시오.
꿈이나 야망을 갖는 것은 아이가 회복력을 배우는 중요한 방법입니다. “상을 바라보는 것”으로 그들은 일을 하고 기대하는 일이 있기 때문에 걸려 넘어진 후에도 스스로 일어설 수 있습니다. 그들은 새로운 스포츠를 배우고, 기존 기술을 향상시키고, 훌륭한 예술가가 되고, 공룡에 대한 모든 것을 배우고 싶습니까? 그들에게 그렇게 할 수 있는 힘이 있음을 알리십시오! 책을 읽을 때 한 번에 한 페이지씩 읽는 것처럼 각 목표에는 일련의 작은 단계가 필요하다고 설명합니다. 그들이 목표와 그것을 달성하기 위해 취해야 할 단계를 기록하도록 도와주세요(수업을 듣고, 연습하고, 도서관에서 책을 꺼내십시오). 그것은 그들에게 노력할 긍정적인 무언가를 줄 것입니다.
아이들은 지난 몇 년 동안 많은 일을 겪었고 자신이 얼마나 회복력이 있는지조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 회복력의 힘을 설명하는 가장 좋은 방법은 "나의 이야기"를 쓰거나 그리게 하는 것입니다. 즉, 그들이 겪었던 힘든 시간과 그것을 극복한 방법에 대한 이야기입니다.
이렇게 하면 아이들은 자신의 회복력을 실제로 볼 수 있고 미래의 어떤 도전도 헤쳐나갈 힘이 있음을 알 수 있습니다!
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—데니스 다니엘스 최신 통합 문서, Moodsters와 함께 앞으로 나아가기: 강하고 탄력적인 자아를 찾는 어린이를 위한 안내서 (2021)은 미취학 아동이 자신의 강점을 파악하고 다른 어떤 것과도 비교할 수 없는 학년도를 준비할 때 회복력을 개발할 수 있도록 연령에 적합한 안내와 참여형 대화형 운동을 제공합니다.