부모 여러분, 우리는 주스에 대해 이야기해야 합니다
아이들과 주스 상자는 지친 엄마와 커피처럼 함께합니다. 많은 부모들이 이 작은 상자에 건강한 양의 비타민과 영양소가 들어 있다고 생각하지만 사실은 주스는 정말 건강에 좋지 않습니다. 점점 더 많은 미국인들이 탄산음료와 가당 음료에 작별을 고하고 있지만 주스는 여전히 냉장고에 있는 일반 주식입니다.
최근 기고에서 뉴욕 타임즈, 세 명의 영양사(2명은 소아 영양 전문가)가 주스를 아이의 식단에 규칙적으로 포함시키는 것이 최선의 선택이 아닌 이유를 밝혔습니다. 여기에 모든 부모가 알아야 할 그들의 작품에서 네 가지 중요한 요점이 있습니다.
주스 용기가 건강에 좋은 천연 재료로 가득 차 있다는 인상을 줄 수 있지만 사실은 "과일 주스에는 제한된 영양소와 엄청난 양의 설탕이 들어 있습니다.” 예를 들어, 12온스의 오렌지 주스에는 평균 10티스푼의 오렌지 주스가 들어 있습니다. 설탕. 이는 콜라 한 캔과 거의 같은 양이며 건강에 좋은 음료라고 생각하는 것이 아닙니다.
주스는 가공되고 더 농축된 양의 설탕과 칼로리를 포함합니다. 주스는 또한 섬유질이 적기 때문에 사과를 먹고 나면 포만감을 느끼게 됩니다. 연구에 따르면 사과 주스 한 잔을 마시는 것과 비교하여 실제로는 더 배고픈 상태가 될 수 있습니다.
| 보고서에 따르면 미취학 아동의 절반 이상이 정기적으로 주스를 마시고 있으며 이 아이들은 하루 평균 10온스를 마시고 있습니다. 이는 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics) 권장량의 2배 이상입니다. |
에 따르면 연구 한 살 때 주스를 먹은 아기는 나중에 어린 시절에 더 많은 양의 주스와 설탕이 든 음료를 마실 가능성이 더 컸습니다. 그 아이들은 또한 어린 시절에 더 높은 BMI 수준과 관련이 있었습니다.
궁극적으로 주스가 자연스럽고 건강한 음료인 것처럼 보이지만 주스를 마시는 것이 건강에 좋다는 증거는 없습니다. 사실 역효과를 불러일으킬 수도 있다.
—샤흐르자드 와켄틴
추천 사진: 사진 Pexels를 통해
관련 이야기:
얼마나 많은 부모들이 운전 중에 말하거나 문자를 합니까? 너무 많다, 연구 결과 발견
이 5가지 행동을 하는 엄마는 비만 자녀를 가질 가능성이 낮다는 연구 결과가 나왔습니다.
헬리콥터 육아로 아이들의 준비 부족, 새로운 연구 결과 발견