아이들이 감정을 다룰 수 있도록 돕는 방법
아이들은 가장 잔인한 말을 할 수 있지만, 자신을 표현하는 데 있어서는 주변 사람들에게 자신의 감정을 정확히 알려주는 묘한 재주가 있습니다. 감정과 접촉하는 것이 좋지만 감정을 조절하고 사회적으로 적절한 것이 무엇인지 아는 데에는 학습 곡선이 있습니다. 전문가들은 아이들이 감정을 관리하는 데 도움이 되는 방법에 무게를 둡니다. 아래에서 그들이 말한 내용을 참조하십시오.
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붕괴에서 마음챙김으로 이동하십시오.
대부분의 부모는 우리 아이에게서 붕괴가 일어나려고 할 때 육감을 가지고 있습니다. 그리고 이전의 경험에도 불구하고, 우리의 반사 반응은 아이의 감정 폭발(특히 공공 장소에서)을 억누르거나 과잉 반응하여 순간의 불안을 확대하는 것까지 다양할 수 있습니다. 임상 심리학자이자 저자인 Dr. Lisa Firestone은 부모가 잠시 시간을 내어 자신과 멜트다운 상황을 마음챙김 교육의 순간으로 사용하기. 파이어스톤 박사는 “아이가 진정되면 감정, 심지어 격렬한 감정도 왔다 갔다 하는 것을 설명하는 것이 도움이 됩니다.”라고 말합니다. “우리의 감정은 파도처럼 우리를 통과하고 쌓고 쌓이고 마침내 정점에 도달하고 충돌하고 가라앉습니다. 우리는 이러한 감정을 선택할 수 없지만 그러한 감정이 생겼을 때 어떻게 행동할지 결정할 수 있습니다.”
분노 너머를 보는 법을 배우십시오.
전문가에 따르면 부모와 보호자가 아이의 감정에 어떻게 반응하느냐는 아이의 감성 지능 발달에 직접적이고 지속적인 영향을 미칩니다. 아이가 화를 내거나 행동을 보일 때, 그 감정을 단순히 부정적이거나 나쁜 것으로 치부하기보다, 아이들이 그것을 배우도록 돕는 것이 중요합니다 책임감 있게 분노를 다스리다. "우리가 분노의 더 깊은 감정을 멈추고 알아차리고자 할 때 우리는 상처와 두려움과 슬픔을 발견합니다."라고 의 저자이자 설립자인 Laura Markham 박사는 말합니다 아하! 육아닷컴. “그 감정을 느끼도록 내버려두면 분노가 녹아내립니다. 반응적인 방어에 불과했다.”
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우는 것은 괜찮다는 것을 기억하십시오.
아이들이 감정과 건전한 관계를 발전시키도록 돕기 위해서는 정서적 인식과 건강한 대처 기술을 구축해야 합니다. 여기에는 우는 것이 강한 감정에 압도되었을 때 나타나는 정상적인 반응이라는 이해가 포함됩니다. 어떤 아이들은 다른 아이들보다 더 많이 울 수도 있지만, 부모는 감정을 나약함과 혼동해서는 안 됩니다.. “때때로 부모는 지나치게 감정적인 아이들 때문에 당황합니다. “아버지는 아들이 야구 경기에서 지고 우는 것을 보고 움찔할 수도 있고, 어머니는 첫 눈물의 신호에 딸을 댄스 수업에서 안내할 수도 있습니다. 그러나 우는 것은 나쁜 것이 아닙니다. 그리고 아이들이 강렬한 감정을 느끼는 것은 괜찮습니다.”
감정과 행동의 차이를 안다.
사회적으로 적절한 방식으로 감정을 표현하는 법을 배우는 것은 대부분의 어린이에게 중요한 이정표이며 부모와 보호자는 이러한 발달을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 어린이에게 중요한 전환 중 하나는 자신이 느끼는 것과 그 감정에 따라 행동하는 방법의 차이를 이해하는 것입니다. "자녀에게 원하는 감정은 무엇이든 느낄 수 있다고 말하세요. 정말 화나거나 겁이 난다고 해도 괜찮습니다." 면허가 있는 사회 복지사 Amy Morin이 말합니다. “하지만 그녀가 그 불편한 감정에 어떻게 반응할지 선택권이 있다는 것을 분명히 하십시오. 그래서 화가 나더라도 때리는 것은 옳지 않다. 아니면 슬프다고 해서 다른 사람들에게 방해가 될 때 울면서 바닥에 뒹굴 수 있다는 의미는 아닙니다.”
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연습이 완벽을 만듭니다.
감정 폭발이 일어나기 전에 중립적인 환경에서 긍정적인 행동을 연습하면 아이들이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 압도적인 감정을 관리하는 방법. 보드 인증 행동 분석가인 Katie Sadowski는 "역할 놀이를 통해 자녀가 여러 가지 짜증나는 상황을 극복할 수 있도록 도와주세요."라고 말합니다. “발생할 수 있는 여러 가지 당황스러운 상황에 대해 연습하고 이야기함으로써 자녀가 미래에 대처할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 속상한." Sadowski는 도움을 받거나 도움을 받기 전에 가능한 한 많은 문제를 독립적으로 해결하도록 자녀를 격려할 것을 권장합니다. 안내.
불쾌한 행동을 유발하는 요인을 줄이거나 제거합니다.
감정과 분출이 "통제 불능"인 것처럼 보일 수 있는 어린이의 경우 부모와 보호자는 다음과 같은 방법으로 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아동의 화가 난 행동을 유발하는 요인을 줄이거나 제거. “방아쇠는 우리가 어떻게 연결되어 있는지에 기반을 두고 있으며, 종종 유아기에 의해 프로그래밍됩니다. 우리의 부모와 가족이 우리에게 행동하고 반응하는 방식"이라고 치료사이자 제작자인 Debbie Pincus는 말합니다. NS 차분한 부모. “사소해 보이는 일들이 '우리를 화나게' 할 수 있습니다. 자녀도 마찬가지입니다." Pincus는 부모가 우리가 소유한 방아쇠에 대한 자기 인식, 그리고 우리 아이들이 자신의 방아쇠에 대한 자기 인식을 얻도록 도와줍니다. 트리거.
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함께 책을 읽거나 영화를 봅니다.
아동과 부모의 불안 치료를 전문으로 하는 임상 심리학자인 Dawn Huebner에 따르면 감정 관리에 관한 8권의 책을 쓴 베스트셀러 작가, 때로는 가장 좋은 교수법은 창의성을 장려하는 것입니다. 자녀와 함께 감정 조절에 관한 책을 읽는 것은 유용한 생활 기술을 전수한다는 추가 보너스와 함께 양질의 시간을 보내는 이중 목적에 도움이 될 수 있습니다. 또한 다음과 같은 영화를 보면서 뒤집어서 그리고 이웃집 토토로 자녀와 함께 하면 상실, 슬픔, 분노와 같은 어려운 주제에 대해 이야기할 기회가 생길 수 있습니다.
적절한 행동과 반응을 모델링합니다.
아이들은 정서적 반응을 포함하여 주변에서 볼 수 있는 모든 것을 모방하므로 다음을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 부모와 보호자는 우리 아이들이 보여주고 소유하기를 바라는 적절한 행동과 반응을 보여줍니다. 아이가 나쁘게 행동할 때 벌을 주거나 소리를 지르고 싶은 즉각적인 충동을 참는다. 폭발 가능성이 있는 상황을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그 대신 전문가들은 부모와 보호자가 아이들이 파괴적이거나 파괴적인 행동과 행동을 제한하면서도 감정을 느낄 수 있을 만큼 안전하다고 느끼도록 돕도록 권장합니다.
—킵 자레케 쳉
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