직장으로 복귀하는 엄마를 위한 펌핑 필수품
직장에 복귀하는 것은 새로운 엄마에게 어려울 수 있으며 직장에서 유축하기로 결정한 모유 수유 엄마가 되는 것은 나름의 어려움을 안겨줍니다. 그러나 두려워하지 마십시오! 우리는 당신이 알아야 할 것, 당신이 가져야 할 것, 그리고 직장에서 펌핑할 때 그것을 끝내는 가장 쉬운 방법을 모았습니다.
사진: 버드나무
귀하의 권리를 알고
모유 수유를 지원하는 작업 환경이 있기를 바랍니다. 그러나 항상 귀하의 권리를 아는 것이 좋습니다. 미국 연방법에 따르면 고용주는 1세 미만의 아이가 있는 모유 수유모를 위해 화장실이 아닌 휴식 시간과 개인 공간을 제공해야 합니다. 예를 들어 직원이 50명 미만인 회사와 같이 법률에 주의해야 할 예외 사항이 있습니다. 많은 주에서 준수해야 하는 자체 법률이 있으므로 HR 부서에 문의하여 귀하의 권리를 확인하십시오.
필요한 것
올바른 펌프. 의료용 렌탈에서 수동 펌프에 이르기까지 선택할 수 있는 펌프가 많이 있습니다. 많은 보험이 적용되므로 계획에 포함된 모델을 찾는 것이 시작하기에 좋은 곳입니다. 유축기를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항: 효율성은 이중 전기 유축기가 제공하는 것과 같은 가장 중요한 기능 중 하나입니다. 즉, 두 유방을 동시에 유축할 수 있음을 의미합니다. 하루 종일 펌프를 들고 다니려면 작고 휴대 가능한 모델이 필요할 것입니다. 펌핑할 위치에 따라 유선 펌프가 아닌 배터리로 작동되는 펌프가 필요할 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 다른 요소는 펌프의 소음과 핸즈프리 옵션이 있는지 여부입니다. 체크 아웃 솜틀 (위 사진) 외부 튜브, 코드 또는 병 없이 브래지어 내부에 맞는 혁신적인 핸즈프리 펌프입니다.
펌핑 액세서리. 펌프가 있으면 올바른 부품과 액세서리가 필요합니다.
- 출퇴근길에 모든 것을 휴대할 수 있는 가방이 핵심입니다. 유축기 전용 가방이 있거나 유축기에 들어갈 만큼 충분히 큰 세련된 가방과 코드 및 배터리 팩과 같은 추가 품목을 사용할 수 있습니다. NS 사라 웰스 컬렉션 다양한 스타일리시한 패턴으로 제공되며, 가방은 보온성 안감 포켓과 노트북을 위한 공간으로 매우 기능적입니다.
- 대부분의 펌프에는 표준 크기의 유방 플랜지(유두 위에 맞는 플라스틱 조각으로 진공을 우유를 추출)하지만 가장 편안하고 최상의 상태를 위해 다른 크기를 구입해야 할 수도 있습니다. 결과. 플랜지가 잘못된 크기라고 생각되면 수유 상담사와 상담하십시오.
- 펌핑 방법에 따라 누출 방지 보관 백이나 펌핑 병을 많이 준비하고 싶을 것입니다.
- 또한 모든 개인 및 살균 제품을 위한 공간이 필요합니다.
사진: 라켄
기타 필수 사항. 옷은 직장에서 펌핑할 때 차이를 만들 수 있습니다. 쉽게 접근할 수 있는 수유 상의나 버튼다운을 착용하십시오. 당신이 벗어야 하는 비간호사 드레스는 당신을 춥게 만들거나 노출을 과도하게 만들 수 있습니다. 일회용 또는 재사용할 수 있는 수유 패드는 옷이 새는 경우 옷을 건조하고 얼룩 없이 유지해 주지만, 새거나 엎지른 경우를 대비하여 작업장에 여분의 셔츠를 항상 준비하는 것이 좋습니다. 핸즈프리 브래지어와 같은 라켄 X 너싱 앤 핸즈프리 펌핑 릴렉스 브라 (위 그림) 펌핑하는 동안 손을 최대한 사용할 수 있도록 플랜지를 삽입할 수 있는 슬릿이 있습니다. 또한, 유두 통증을 예방하기 위해 좋아하는 유두 크림을 편리하게 사용하십시오. 우리는 좋아한다 어스마마 유기농 니플 버터, 유방이나 플랜지에 직접 사용할 수 있으며 수유 전에 씻어낼 필요가 없습니다.
작업 완료
일찍 시작합니다. 펌핑의 실제 행위에 관해서는 직장으로 돌아가기 몇 주 전에 시작하고 싶을 것입니다. 하루에 한 번의 수유 세션을 유축으로 교체하는 것으로 시작한 다음 아기가 젖병에 익숙해지도록 젖병을 먹입니다. 다른 간병인에게 젖병 수유를 하게 하여 직장에 있을 때의 모습을 흉내 내도록 하십시오. 유축할 때마다 양쪽 유방을 완전히 비우는 것을 목표로 하십시오. 매일 갈 수 있는 수유 세션 수에 도달할 때까지 집에서 더 많은 수유 세션을 천천히 교체하십시오. 이렇게 하면 산모와 아기가 새로운 일상에 적응할 시간을 주고 성공적인 유축을 위한 최상의 방법과 장비를 테스트할 수 있습니다. 당신은 또한 그 첫날을 위한 은닉처를 만들고 백업으로 갖고 싶어할 것입니다.
일정에 따라 작업. 일을 하고 나면 달력에 유축 시간을 표시하면 세션을 놓치지 않도록 하여 우유 생산량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 캘린더가 공개된 경우 "회의"와 같은 일반적인 제목 뒤에 아기의 이니셜을 사용할 수 있습니다. 처음에는 일반적인 작업일에 약 3-4번의 펌핑 세션이 필요합니다. 유방을 완전히 비울 수 있는 충분한 시간을 지정하고 유축기를 세척하는 시간을 포함하십시오.
추가 팁. 긴장을 풀수록 더 잘 펌핑할 수 있습니다. 워킹맘 생활에 적응하면 생각보다 쉬운 일입니다. 펌핑은 변덕스러울 수 있고 항상 가장 생산적인 세션을 가질 수는 없으므로 자신에게 관대해져야 합니다. 실제로 젖 분비를 자극할 수 있으므로 아기의 사진이나 녹음을 쉽게 준비하십시오. 때로는 책이나 비디오와 같은 주의를 산만하게 하는 것이 우유를 흐르게 하는 데 도움이 될 것입니다. 결국 펌핑 자체가 자극이 되어야 하고 그런 트릭이 필요하지 않습니다. 수유는 탈수와 배고픈 일이므로 유축하는 동안 건강에 좋은 간식과 충분한 물을 가지고 있어야 합니다.
사진: 키인데
우유 저장. 직장에서 모유를 안전하게 보관하는 것은 아기의 건강과 안전을 위해 중요합니다. 가장 좋은 장소는 냉장고에 날짜, 우유의 양 및 탁아소에서 가방을 사용하거나 한 명 이상의 엄마가 그 가방에 우유를 저장하는 경우 아기의 이름 냉장고. NS 키인데 트위스트 파우치 (위 사진) 파우치 하나로 펌핑, 보관, 데우기, 먹이기까지 모두 가능합니다. 그 다음으로 좋은 방법은 집에서 냉장고나 냉동고에 놓을 수 있을 때까지 우유 단열 쿨러 또는 얼음 팩이 있는 구획을 보관하는 것입니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 갓 짜낸 우유는 실온에서 4시간, 냉장고에서 4일, 냉동실에서 6~12시간 보관 개월.
청소. 우유를 적절하게 보관하는 것만큼 중요한 것은 부품과 공급품을 소독하는 것입니다. 펌핑하기 전과 펌프 부품을 다룰 때는 항상 손을 씻으십시오. CDC는 뜨거운 물, 액체 비누, 스크럽 브러시 및 각 펌핑 세션 후에 용품을 공기 건조할 공간이 필요한 특정 청소 방법을 권장합니다. 식기 세척기는 사용할 수 있는 경우 좋은 옵션입니다. 생활용품을 제대로 씻을 수 없거나 하루에 여러 번 청소하기가 싫다면, 유방이나 모유와 접촉하는 모든 것(예: 플랜지 및 호스). 그런 다음 집에서 모든 부품을 소독하십시오. 또 다른 옵션은 메델라 퀵 클린 마이크로 스팀 백, 단 3분 만에 전자레인지에서 펌프 부품을 소독합니다.
여행 고려 사항
유축하는 동안 일을 위해 이동해야 하는 경우 부품을 청소하고 우유를 보관할 수 있는 방법을 미리 계획하십시오. 펌프와 호환되는 차량용 충전기 및 어댑터는 도로 여행에 적합합니다. 유축기는 항공 여행용 의료 기기로 간주되므로 휴대 수하물에 포함되지 않습니다. 비행기에 가지고 탈 수 있는 우유의 양에는 특별한 제한이 없지만 적절하게 보관해야 합니다. 다른 액체와 마찬가지로 보안 검색 중에 냉장고에서 액체를 꺼내야 할 수도 있습니다. 다음과 같은 서비스를 통해 모유를 집으로 직접 배송할 수도 있습니다. 우유 황새. 비행기에 없는 동안 자녀에게 우유를 공급할 수 있으며 비행기에 여러 온스를 다시 실을 필요가 없습니다.
—케이티 L. 캐롤
나타난 그림: 옌스 존슨 Unsplash를 통해
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