당신의 작은 완벽주의자를 지원하는 5가지 방법
사진: 슬럼버킨스
당신이 "망했다" 또는 "충분하지 않다"는 당신의 머리 속 목소리를 알고 있습니까? 어쩌면 그것은 그다지 친절하지 않은 다른 것들도 말합니다. 우리 대부분은 우리를 힘들게 할 수 있는 내면의 목소리를 갖는 경험에 익숙합니다. 이것은 "우리 내면의 비평가"라고 할 수 있습니다.
어른과 어린이 모두 내면의 비평가와 내면의 싸움을 경험할 수 있습니다. 때때로 우리 내면의 비평가는 매우 시끄럽게 되어 불안, 죄책감 또는 수치심을 느낄 수 있습니다. 우리 대부분은 죄책감이나 수치심을 느끼는 것을 좋아하지 않으므로 이러한 감정을 피하기 위한 전략을 찾습니다. 이러한 전략 중 하나는 완벽주의입니다. 완벽주의는 우리의 일부가 어떤 유형의 부정적인 결과를 피하기 위해 일이 옳기를 원할 때입니다. 때때로 우리가 피하려고 하는 것은 내부 자기 비난이고, 다른 때는 다른 사람들의 비판이나 비난입니다. 그래도 계획한 대로 일이 진행되지 않아 실망하지 않으려고 하는 경우도 있습니다.
완벽주의와 불안은 함께 간다. "불완전한" 세상에서 완벽하기 위해 노력할 때 우리는 그 과정에서 몇 가지 도전에 직면할 수밖에 없습니다. 다음은 완벽주의의 몇 가지 징후입니다.
100% 이상의 노력을 기울이지 않으면 무언가에 대해 기분이 나쁩니다.
작업 시작의 어려움
미루다
실패로 끝날 수 있는 상황 피하기
자기 자신에 대해 매우 비판적이다
실수에 대처하기 어려움
부끄러움/부끄러움과 씨름
자기 의심과 씨름
취약한 것처럼 보이기 위해 고군분투
결과 또는 최종 결과에 강하게 집중
위의 표시는 어린이와 성인 모두에게 적용될 수 있습니다. 당신은 당신이 인식하는 것을 볼 수 있습니까? 때때로 어린 아이들의 완벽주의 성향을 파악하는 것이 어려울 수 있습니다. 어린 아이들은 완벽주의를 구두로 덜 보일 수 있으며 특정 상황에서 행동하는 방식에서 더 많이 보일 수 있습니다. 예를 들어:
실수를 했을 때 자주 멜트다운을 겪는다.
상처를 받았을 때 창피하거나 수치심을 표현
다른 사람을 실망시키지 않기 위해 열심히 일함
선택에 어려움을 겪음
새로운 것을 시도하거나 일을 시작하는 것을 피함
스스로 할 수 있는 일에 대해 지속적으로 성인의 도움을 요청합니다.
아이들이 이러한 행동을 보일 수 있는 다른 이유가 있기 때문에 이러한 징후를 명확하게 하기 위해 맥락을 고려해야 하지만, 각 아동에게 무엇이 촉발되는지 알아차리기 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. '실수'나 '그저 그대로'라는 주제와 함께라면 완벽주의가 당신이보고있는 것일 수 있습니다. 이러한 사실을 일찍 알아차린다면 아이들이 자기 수용을 배우도록 지원할 수 있습니다.
그렇다면 완벽주의나 내면의 비평가와 씨름하는 아이를 본다면 어떻게 해야 할까요? 자기 수용을 향해 나아가는 것은 우리의 모든 부분을 있는 그대로 환영하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 자기 수용을 지원하기 위해 다음 아이디어를 시도해 보십시오.
집에서 완벽주의적인 아이들을 지원하기 위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
1. 강점을 기립니다. 완벽주의에도 긍정적인 측면이 있습니다. 당신이 그들을 있는 그대로 감사한다는 것을 자녀가 이해하도록 하십시오.
2. 긍정적인 혼잣말을 모델로 삼으세요. 당신이 실수를 했을 때, 당신이 스스로에게 하는 말을 조심하세요. 당신이 엉망이 될 때에도 당신 자신에게 친절하는 방법을 자녀에게 본보기로 삼으십시오.
3. 모든 감정을 환영합니다. 우리가 분노, 슬픔, 행복 및 그 사이의 모든 것을 환영할 때 우리는 인간이어도 괜찮다는 메시지를 보냅니다! 가끔 우리는 최선을 다하지 못하거나 화를 내며 일을 할 수 있습니다.
4. 수리를 가르칩니다. 때때로 수치심과 자기 비판은 아이들이 "올바른 방법"을 모르기 때문에 강할 수 있습니다. 그것을 바로잡기 위해 우리가 할 수 있는 일이 항상 있다는 것을 자녀에게 알려주십시오.
5. 개방형 게임과 예술을 시도하십시오. 정답이 한 가지가 아닌 게임, 활동 및 기회를 제공하십시오. 이러한 개방성은 압력을 없애고 하루 종일 더 많은 창의성, 기쁨 및 휴식을 허용할 수 있습니다.
완벽주의에 대처하는 데 더 많은 지원을 받으려면 새로운 Slumberkins 생물, Yak 그의 이야기는 어린 아이들에게 있는 그대로 충분하다는 것을 상기시켜 자기 수용, 완벽주의 및 인내의 개념을 가르칩니다. 아이와 함께 Yak의 책을 읽고 자기 수용 확인을 연습하면 아이는 위험을 감수하고 처음 시도할 때 완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 이해합니다. 그것.