아기와 음식의 세계를 공유하기 위한 10가지 팁
우리 아이들의 발달에는 여러 단계가 있습니다. 각 단계는 흥미진진한 만큼 도전적일 수 있습니다. 그러나 아기가 모유나 젖병 수유에서 고형 수유로 전환하는 것만큼 도전적이고 흥미진진한 경우는 거의 없을 것입니다.
이는 자녀의 발달에 이정표를 표시할 뿐만 아니라 부모가 고려해야 하는 여러 가지 매우 중요한 문제를 제기합니다. 가장 중요한 것은 우리가 아기에게 제공하는 음식이 성인이 되어 성장하고 성숙함에 따라 아마도 그들의 식습관을 알려줄 것이라는 인식입니다.
출산 교육자로서 일할 때 나는 고형분을 성공적으로 먹이기 위한 10가지 팁(*The Tummy Thyme 101s)을 자주 언급합니다. 나는 이것들을 당신과 공유하고 싶습니다.
1. 아기와 음식의 세계를 공유할 수 있는 놀라운 기회
고체를 도입하면 이러한 전환이 산모와 아기 모두에게 긍정적인 경험이 됩니다. 아기는 배고픔이 아니라 호기심에 의해 동기가 부여된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 발달의 이 단계에서는 맛, 질감, 밝은 색상 및 냄새와 같은 감각적 경험이 중요합니다. 우리는 음식에 대한 초기의 긍정적인 경험이 자녀가 평생 동안 좋은 식습관을 갖도록 도와준다는 것을 알고 있습니다(부모로서 가장 중요한 유산 중 하나). 아기가 인생의 다른 어떤 단계보다 새로운 것을 시도하는 데 더 열려 있는 '맛 창'이라는 개념을 생각해 보십시오. 일부 부모에게는 힘든 경험이 될 수 있지만 아기에게 고형식을 제공하는 것은 간단하고 자연스러운 일입니다.
2. 생후 약 6개월 또는 아기가 신호를 보일 때 시작하십시오.
주의해야 할 사항에는 좋은 헤드 컨트롤이 포함됩니다. 아기가 스스로 앉을 수 있는 능력; 음식에 관심을 보이는 경우, 예를 들어 음식을 달라고 손을 뻗을 때 입을 벌립니다. 음식을 삼킬 수 있고 숟가락에서 음식을 흘리지 않고 꺼낼 수 있는 능력 밖. 소아과 의사마다 언제, 무엇부터 시작해야 하는지에 대한 권장 사항이 다르기 때문에 신뢰할 수 있는 사람과 상의해야 합니다.
3. 모유 수유 또는 젖병 수유를 계속하십시오
모유나 분유는 생후 약 12개월까지 주요 영양 공급원입니다. 전환 단계가 시작될 때 식사보다는 놀이와 탐색에 중점을 두어야 합니다. 모유에는 다양한 맛이 있지만 분유에는 단일 맛이 있다는 점도 고려하십시오. 이것은 모유 수유 중인 아기가 처음에는 더 모험적이지만 음식 선택에 장기적인 영향은 없다는 것을 의미할 수 있습니다.
4. 두 사람 모두에게 즐거운 경험이기만 하면 아기에게 무엇을 먼저 먹일지는 중요하지 않습니다.
일부 부모는 쌀 시리얼/단품 재료로 선택을 제한하는 것을 선호하여 고형분 도입에 대해 합리적으로 보수적인 접근 방식을 취합니다. 다른 부모들은 아기에게 그들이 시도할 음식을 지시하도록 합니다(물론 한도 내에서). 수유하는 동안 중립을 유지하는 것이 매우 중요하므로 제공하는 음식에 대한 긍정적이거나 부정적인 반응을 피하십시오. 당신의 아이는 좋아하는/싫어하는/배고픈/배고픈에 대한 자신의 모니터를 개발할 것입니다.
5. 아기에게 어떻게 먹여야 하나요?
재미 (그리고 엉망) 시작하자! 몇 숟가락의 퓌레를 제공하는 것으로 시작하십시오(그리고 혼합물에 약간의 모유나 분유를 첨가하십시오). 이상적으로는 아기가 기분이 좋고 배고프지 않을 때, 아마도 수유 후 한 시간 후에 시도하십시오. 아기가 관심이 없는 것 같으면 1~2주 후에 다시 시도하십시오.
6. 아기가 무언가를 좋아하지 않아도 걱정하지 마십시오.
아기가 특정 음식에 관심이 없는 것처럼 보이더라도 낙담하지 마십시오. 연구에 따르면 음식을 좋아하는지 여부를 확인하려면 최대 15번의 시도가 필요합니다. 아기가 즉시 좋아하지 않는 음식을 계속 제공하십시오. 아마도 아기가 좋아하는 다른 음식과 섞일 수도 있습니다. 당신이 끈기 있으면 대부분의 아기는 결국 대부분의 음식을 좋아할 것입니다.
7. 가능하면 신선하고 건강에 좋은 유기농을 선택하십시오.
유기농 식품을 구입하는 것은 아기가 독성이 있는 잔류성 살충제(항생제, 인공 성장 호르몬 및 GMO)에 대한 노출을 제한하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 신선 식품과 상온에서 안정한 식품 사이에는 차이가 있습니다(영양 밀도 vs. 에너지 밀도), 슈퍼마켓에 도착하기까지 최대 2년이 걸릴 수 있습니다. 예산은 종종 우리가 구매하는 것과 구매 빈도를 결정합니다. 그러나 내 경험상 신선하고 건강에 좋은 유기농 재료를 현지 시장이나 신뢰할 수 있는 공급업체를 통해 온라인으로 비교적 저렴하게 구입할 수 있습니다. 항상 구입할 수 없는 경우에는 아예 구입하지 않는 것보다 가끔 구입하는 것이 더 나은 선택입니다.
8. 융통성 있게
아기의 음식 선호도는 식욕과 마찬가지로 날마다 변합니다. 이것은 젖니, 질병 및 기타 여러 가지 원인의 결과일 수 있습니다. 아기의 변화하는 기분과 요구 사항에 유연하게 대처할 수 있도록 함으로써 부담을 덜 수 있습니다.
9. 다양한 맛과 식감, 허브와 향신료 소개
문화마다 음식이 다르기 때문에 아기의 식단을 특정 음식 준비 스타일로 제한하는 것을 피해야 합니다. 어린 나이에 다양한 종류의 음식을 소개함으로써 아기의 요리 발견 여정을 시작할 수 있는 정말 좋은 기회입니다.
10. 아기를 믿으세요. 아기는 자신의 식욕을 조절하는 방법을 알고 있습니다.
마음챙김 식사는 매우 중요합니다. 식사의 즐거움을 저해할 수 있는 텔레비전이나 기타 방해 요소를 피하십시오. 가족이 함께 식사하는 것은 매우 중요합니다. 항상 실용적이지는 않지만, 가족이 함께 앉을 수 있는 공통 시간을 찾고 아기가 성장함에 따라 같은 음식을 제공하여 식사가 진정한 공유 경험이 되도록 하십시오.
영감을 주는 이야기와 재미있는 가족 팁을 공유하고 싶으신가요? 가입하기 스포크 기여자가 되려면!