Katie Scharf와 함께하는 엄마의 완전무결한 힘

임신부터 출산, 회복, 그 이후까지, 엄마의 힘 안전하고 건강한 산전 및 산후 운동 루틴을 보장하기 위해 엄마와 긴밀히 협력합니다. 이것은 높은 평가를 받은 엄마가 제공하는 엄마 전용 리소스이며 애틀랜타 지역 최고의 엄마 피트니스 수업을 위한 Totally Awesome 선택입니다! 이 모든 것의 배후에는 엄마가 한 번에 한 운동씩 임신 전의 몸으로 돌아갈 수 있도록 돕는 방법을 이해하는 ATL의 최고의 피트니스 전문가인 Katie Scharf가 있습니다. Katie는 최근에 Strength in Moms가 그토록 멋진 이유, 그녀의 사업 뒤에 숨은 영감 등에 대해 이야기하는 시간을 가졌습니다. (쉿! Katie는 시도할 수 있는 재택 운동도 공유합니다.) 계속 읽어보기:

빨간 세발자전거: 커뮤니티에서 "가장 멋진" 것으로 선정된 것을 축하합니다! 고객이 귀하의 비즈니스에서 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇입니까?

케이티 샤프: 내 고객 중 일부는 다음과 같이 말합니다.
"나는 당신의 전문 지식, 당신의 헌신, 당신이 우리 집에 오고 운동이 항상 다르다는 사실을 소중하게 생각합니다."
“몸과 마음을 치료합니다! 다른 엄마들과 소통할 수 있어서 좋고, 운동하는 것도 재미있어요. 같은 일을 겪고 있는 다른 엄마들 곁에 있는 것이 좋다. 그리고 당신이 엄마이고 당신이 그것을 얻는다는 사실은 훌륭합니다. 당신은 우리가 가진 모든 것을 경험했기 때문에 그 운동을 우리에게 의미있게 만들 수 있습니다. ”
"당신은 건강하고 건강한 엄마가 되는 것을 달성 가능한 목표로 만듭니다."

RT: 사업을 시작하게 된 동기는 무엇입니까?

KS: 나는 아름다운 두 아들의 자랑스러운 엄마입니다. 첫 임신 때는 운동을 조금 했지만 변화하는 몸에 적응하는 법을 몰랐어요. 결국 저는 그냥 그만두고 임신을 하게 되었습니다. 1년이 넘는 시간이 걸렸지만, 많은 노력을 기울인 끝에 마침내 제 자신이 된 기분이 들었습니다. 두 번째 임신 기간 동안 저는 체력 수준, 핵심 근력 및 편안한 마음 상태를 유지했습니다. 나는 임신하고 엄마가 되는 것이 강하고 건강한 여성인 나를 버리는 것을 의미하지 않는다고 결정했습니다. 나는 내 몸과 마음, 궁극적으로 가족에게도 집중할 수 있는 매일 한 시간을 받을 자격이 있었습니다. 둘째 아이가 태어난 후 나는 다른 여성들과 나의 힘과 지식을 나누기로 결정했습니다. 건강과 웰빙은 엄마의 힘에서 나옵니다. 이제 나는 매일 아침에 일어나 애틀랜타 메트로 전역의 엄마들에게 힘을 실어주고 있습니다. 우리는 전신 근력과 컨디셔닝에 중점을 둡니다. 여성을 더 강하게 만들기, 한 엄마와 한 번에!

RT: 이제 막 시작하는 새로운 비즈니스 소유자를 위한 조언이 있습니까?

KS: 성공을 준비하십시오! 저는 여성 교육을 좋아하기 때문에 사업을 시작했습니다. 그 과정에서 내 열정의 비즈니스 측면을 배워야 했습니다. 나는 천천히 도움과 조언을 구하고 길을 따라 나를 안내할 친한 친구의 핵심을 만드는 법을 배웠습니다. 더 크게 또는 작게 유지하기로 결정해야 할 때가 있습니다. 좋은 문제지만 결정을 내려야 합니다. 당신의 열정이 당신의 직업이자 또한 당신의 아기일 때, 당신은 그것을 누구에게도 신뢰하지 않습니다. 따라서 처음부터 지원 시스템 구축을 시작하십시오!

RT: 기업가 정신과 부모로서의 균형을 유지하기 위한 한 가지 팁을 줄 수 있습니까?

KS: 가족 우선! 나는 항상 우선순위를 두지 않으면 죄책감이나 기대가 가족에게 가장 좋지 않은 일을 하게 만들 수 있다고 믿었습니다. 우리는 모두 즉시 응답하거나 최대한 빨리 회신해야 합니다. 결국 귀하의 휴대전화는 귀하의 손에 있습니다. 함정에 빠지지 마십시오. 무엇이든 기다릴 수 있습니다. 일을 위한 모든 작은 일들이 가족과 시간을 빼앗기지 않도록 시간/일을 계획하십시오. 그 할 일 목록은 절대 사라지지 않지만, 하루를 제대로 계획하고 준비한다면 모두가 엄마와 함께 시간을 보낼 수 있습니다!

RT: 사업주 또는 부모로서 가장 뿌듯한 순간은 언제인가요?

KS: 내 가장 자랑스러운 순간과 어머니의 머리에서 전구가 다시 켜지는 것을 볼 때. 엄마들은 순교의 수렁에 빠지고 자신에게 집중하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 됩니다. 그들은 다른 사람들을 위해 모든 것을 하고 자신을 위해서는 아무 것도 하지 않습니다. 곧 그들은 (누군가의 엄마 외에) 자신이 누구인지와 연락이 끊기고 다시 연결해야 합니다. 몇 번의 세션 후에 그들이 어떻게 느끼고 어떻게 느끼는지에 대해 이야기한 후, 저는 그것을 알았습니다! 그들은 자신이 얼마나 기분이 좋아졌는지, 얼마나 더 잘 먹고, 얼마나 더 강하게 느끼는지에 대해 나에게 말하기 시작합니다. 전구가 켜지고 그들의 삶이 더 밝고 행복해집니다! 그들은 강하고 건강한 엄마입니다!

RT: Red Tricycle 독자를 위해 포함하고 싶은 특별 제안이 있습니까?

KS: 집에서 할 수 있는 무료 10분 근력 운동을 공유하여 여러분이 엄마의 힘을 맛보실 수 있도록 하고 싶습니다.

• 1분 – 딥 스쿼트(다리를 넓게 벌리고 발뒤꿈치에 체중을 싣고 무릎을 발가락 위나 뒤에 두십시오)
• 1분 - 교대 포워드 런지(팔을 머리 위로 올리고 배꼽을 척추 쪽으로 당김)
• 10 - 워크아웃 푸쉬업(다리를 똑바로 유지하고 바닥에 구부리기, 플랭크로 걷기, 푸쉬업, 파이크 백업 및 손을 발로 다시 걷기, 일어서기, 반복)
• 1분 - 플랭크 + 회전(플랭크 자세에서 플랭크 유지, 오른팔을 천장으로 벌리고 3초 유지, 왼팔을 천장으로 벌리기, 반복)
• 각 다리 1분 – 사이드 런지 + 커트시 스쿼트(오른쪽으로 사이드 런지, 중앙으로 돌아가기, 오른쪽 다리로 다시 커트시 스쿼트, 중앙으로 돌아가기, 반복)
• 1분 – 외발자전거(바닥에 평평하게 누워서 손을 옆이나 엉덩이 아래에 두고, 자전거 다리는 가능한 한 바닥에 가깝게 둡니다)
• 1분 – 필라테스 롤업(바닥에 평평하게 누워 다리를 바닥에 대고, 팔로 롤업한 다음, 상체, 발가락까지 뻗기, 롤백, 반복)
• 2 x 10 – 딥스(의자 위)(다리를 앞으로 내밀고 팔꿈치에서 구부리고 팔꿈치에서 90도 각도로 떨어뜨리고 시작으로 돌아가기)
• 1분 - 플랭크(팔꿈치에 플랭크, 배꼽을 척추 쪽으로 당기고, 등을 아치형으로 만들지 마십시오)

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