어린이 도시락을 위한 9가지 포장 포장

이 랩으로 아이들에게 고기 없는 월요일의 마법을 소개하세요. 윔피 채식주의자. 단백질이 풍부한 퀴노아, 검은콩 및 후무스를 사용하면 몇 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 레시피를 얻으려면, 여기를 클릭.

이 빛나는 마무리를 준비하는 동안 아이의 눈이 반짝반짝 빛나는 것을 지켜보세요. 빨강, 주황, 초록, 자주색 그리고 크림 같은 느낌을 주는 멋진 치즈 덩어리로 정말 무지개를 먹는 것 같습니다. 슈퍼 헬시 키즈 풍미의 폭발을 위해 골파(영양소가 가득!)를 추가할 것을 제안합니다. 딸깍 하는 소리 여기 더 많은 요리법을 얻으려면.

재료
다진 쪽파 1작은술
웃는 소 치즈 1조각
빨간 토마토와 빨간 피망은 얇게 썬다.
오렌지 당근과 오렌지 피망, 얇게 썬 것
녹색 아보카도와 녹색 양상추, 얇게 썬 것.
자주색 양배추, 얇게 썬 것.

방법
1. 쪽파와 치즈를 섞어 통밀 또띠아 위에 뿌립니다.
2. 아삭하고 알록달록한 야채로 또띠아를 채워보세요!

이 맛있는 파니니는 달콤한 버터넛 스쿼시, 따뜻한 검은콩, 끈적끈적한 치즈의 주머니입니다. 그 작은 배를 가득 채우는 것이 보장됩니다. 레시피 마스터 핀치 오브 얌 더 단단한 고정을 위해 랩을 굽는 것이 좋습니다. 더 많은 어린이용 맛있는 요리법을 보려면 다음을 방문하십시오. 얌 한 꼬집.

재료
찜 또는 볶은 다진 버터넛 스쿼시 3컵
익힌 퀴노아 1컵
씻은 검은콩 1컵
다진 파
통밀 랩
하얀 부스러기 치즈(페타, 고르곤졸라, 코티자 등)

이 계란 없는 샐러드 랩을 오늘 메뉴에 올려보세요! 도시락 무리 두부를 먼저 찌면 더 단단하고 계란이 씹히는 맛이 납니다. 우리는 이것을 실시간으로 절약하기 위해 차갑게 먹을 수 있는 방법을 좋아합니다. 더 맛있는 비건 이스트를 보려면 다음을 방문하세요. 도시락 무리.

재료
18온스의 단단한 두부, 깍둑썰기 및 찐 - 기호에 따라 소금에 절인 것
1/2 컵 비건 마요네즈, 일명 Vegenaise
디종 머스타드 1/3컵(클래식 그레이 푸퐁이 최고)
카이엔 가루 1/4작은술
심황 1작은술
후추 1/2작은술 - 잘게 썬다
양념한 쌀 식초 2작은술
다진 양파 1/2컵 - Vidalia 양파가 가장 효과적입니다.
또한 필요합니다: XL 랩 토르티야 1개, 채소(아래 보이는 랩에는 붉은잎 상추를 사용했습니다)

방법
1. 잘 던지십시오.
2. 냉기.
3. 랩을 채우고 서빙하세요!

우리는 종종 허니 머스타드를 조미료의 왕으로 생각합니다. 와 함께 배고픈 한나 단맛, 톡 쏘는 맛, 짠맛의 완벽한 균형을 유지하고 닭고기와 야채 랩 위에 이슬비를 뿌리고 소스가 옷에 떨어지지 않도록 랩을 단단히 감습니다. 에서 더 많은 레시피로 그 뱃살을 만족시키세요. 배고픈 한나.

재료
2작은술 플레인 그릭 요거트
1작은술 옐로우 머스타드
꿀 3/4작은술
통밀 랩 1개
작은 가슴살 구이 또는 구운 닭고기 1개
토마토 2조각
소량의 신선한 시금치(또는 상추)
슈레드 치즈 1-2큰술

방법
1. 허니 머스타드 소스를 준비하려면 작은 그릇에 그릭 요거트, 옐로우 머스타드, 꿀을 넣고 부드러워질 때까지 휘젓습니다. 따로.
2. 평평한 표면에 랩을 놓고 닭고기, 토마토, 시금치, 치즈를 겹칩니다.
3. 그 위에 허니 머스타드 소스를 붓고 랩을 단단히 감습니다.

크림 같은 아보카도, 아삭아삭한 양상추, 치즈, 치킨이 모두 가운데에 감겨 있는 이 캘리포니아 치킨 랩은 벌써 여름이 그리워지게 만듭니다. 사랑은 좋은 케이크를 굽는다' 레시피는 점심이나 저녁 식사로 유명한데, 항상 더 많은 식사가 준비되어 있습니다. 더 많은 음식 비법!

재료
2 큰 밀가루 또띠야, 따뜻하게
몬터레이 잭 치즈 2장
얇은 델리 스타일 치킨 조각 8-12개
작은 소수의 신선한 시금치
작은 아보카도 1개, 씨를 제거하고 조각으로 자른다
얇게 썬 작은 로마 토마토 1개
¼ 컵 랜치 드레싱

방법
1. 2개의 또띠아 사이에 재료를 골고루 나누어 재료를 순서대로 겹칩니다.
2. 또띠아를 재료 주위에 "부리또 스타일"로 굴립니다.
3. 서빙하려면 - 원하는 경우 바이어스로 반으로 자릅니다.

그 정오 픽업을 위해, 빵을 위해 모여라 가장 맛있는 로스트 비프 랩 레시피가 있습니다. 치즈, 시금치, 토마토, 로스트 비프를 속을 채운 이 랩은 파니니 프레스나 그릴 팬에서 가열하여 치즈가 모든 것을 함께 녹일 때 가장 좋습니다. 방문 빵을 위해 모여라 군침이 도는 더 많은 즐거움을 위해.

재료
토르티야 1개
얇게 썬 로스트 비프 3-4온스
얇게 썬 하바티 치즈 1oz
잘게 썬 오일 팩 썬드라이 토마토 1개
시금치 1줌
디종 머스타드 1작은술
마요네즈 1½작은술
오레가노의 대시
소금과 후추 약간

지침
1. 파니니 프레스 또는 그릴 팬을 중불로 가열합니다.
2. 그 사이에 디종 머스타드와 마요네즈를 섞는다. 또띠아의 중앙을 펼쳐주세요. 로스트 비프와 치즈를 토핑합니다. 썬드라이 토마토와 시금치를 겹겹이 얹는다. 오레가노, 소금, 후추를 뿌린다. 반으로 자르고 즉시 제공하십시오.

달콤하고 짭조름한 맛의 조화가 건강한 또띠아에 싸서 아이의 입에서 춤을 추게 만드는 도시락입니다. 보너스는 이 롤업에 육즙이 풍부한 팝을 추가하는 달콤한 커널을 가리킵니다.

재료: 통밀 또띠아 1개
햄 1조각
물기를 뺀 옥수수 1/4컵
얇게 썬 고추
상추 잎 2장, 얇게 썬 것
저지방 마요네즈 2큰술

방법: 1. 또띠아에 마요네즈를 발라줍니다.
2. 또띠아에 양상추, 고추, 햄, 옥수수(중앙)를 배열한다.
3. 단단히 말아서 포장하십시오!

다음은 아이들이 더 많이 구걸할 정도로 풍미가 가득한 팔레오 치킨 양상추 랩 레시피입니다. 초경량이어서 아이들이 학교에서 음식 혼수 상태에 빠지지 않을 것입니다. 큰 상추 조각을 사용하여 이쑤시개로 단단히 고정하여 엉망이 되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 에 탑승 전자식 더 건강한 레시피를 위해

재료:
코코넛 오일 2큰술
½ 큰 양파, 잘게 썬 것
다진 마늘 2쪽
다진 익힌 닭고기 4½컵
신선한 라임 주스 2큰술
조미료 1큰술
다진 신선한 타임 1큰술
빕 레터스 2 헤드

방법
1. 중불에서 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
2. 양파와 마늘을 넣으십시오. 6분 또는 양파가 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
3. 닭고기, 라임 주스 및 저크 시즈닝을 저어줍니다. 3분 요리. 백리향을 저어.
4. 양상추 잎을 분리하고 닭고기 혼합물로 잎을 고르게 채 웁니다.
5. 원하는 경우 롤업합니다.