학교 급식에 대해 스트레스를 받아서는 안 되는 5가지 이유

사진: 사라 시스킨트

1. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사

아이들이 집에서 편안하게 지내는 동안 신선한 과일, 정제수, 단백질 및 섬유질에 집중하십시오. 빠르게 만들 수 있고 영양 요구 사항을 충족시키는 간단한 스무디로 배를 채우십시오. 나는 요구르트, 바나나, 딸기, 우유, 아기 시금치, 꿀을 섞는 것을 좋아합니다. 스무디가 마음에 들지 않는다면 자른 치즈, 베리, 통곡물 크래커 또는 빵을 곁들인 스낵 접시를 사용해 보십시오. 이것은 그들의 몸과 두뇌를 건강한 방식으로 깨우고 앞으로 긴 하루 동안 그들을 지탱할 것입니다.

2. 누가 남은 음식은 No No라고 말합니까?

점심으로 통곡물 팬케이크? 아침식사로도 충분하다면 점심식사로 사용하지 않겠습니까? 많은 경우 아이들은 아침 식사를 마치지 않습니다. 버리지 말고 상큼한 과일로 싸서 야채를 썰어서 학교 급식으로 보내자. 이것은 쉬울 뿐만 아니라 덜 낭비적입니다. 나는 심지어 그들이 좋아하는 저녁 식사에서 남은 음식을 보낼 것을 권장했습니다. 두 번 더 먹을 수 있도록 충분히 요리하십시오. 수프는 또한 미리 만들어 학교용 보온병에 포장할 수 있는 쉽고 건강한 옵션입니다. 창의력을 발휘하고 가진 것을 사용하십시오. 돈과 시간을 절약할 수 있습니다.

3. 아이들이 좋아하는 쉽고 간단한 음식을 소량으로 포장하세요.

치즈 스틱, 사과, 크래커 및 요구르트와 같은 "평소의"포장으로 기분을 상하게하지 마십시오. 건강한 버전을 선택하십시오. 아이들이 좋아할 것이고 에너지를 공급하는 도시락 가방에 친숙한 것을 쉽게 던지는 것을 좋아할 것입니다. 나는 또한 작고 설탕이 적은 스낵바를 포장하는 것을 좋아합니다. 세튼 농장 피스타치오 씹는 맛 우리 가족이 가장 좋아하는 것 중 하나입니다! 그들은 피스타치오, 크랜베리, 단백질, 섬유질 및 산화 방지제로 완벽하게 나누어져 있습니다. 말할 것도 없이 그들은 맛도 훌륭합니다.

4. 아이들에게도 목소리가 있습니다! 그들이 원하는 것을 물어보십시오

음식 탐정이 되려는 대신 아이들과 함께 앉아서 학교 점심으로 무엇을 원하는지 물어보십시오. 완벽하거나 미식가일 필요는 없습니다. 열쇠는 그들이 또한 즐길 수 있는 영양가 있는 음식을 먹도록 하는 것입니다. 정크 푸드는 허용되지 않습니다. 그러나 오늘날 우리는 운 좋게도 성분 목록을 업그레이드하고 유기농까지 포함하는 쿠키 및 칩 옵션이 너무 많습니다. 슈퍼마켓에는 쇼핑을 더 쉽게 하기 위해 유기농 식품과 스낵을 판매하는 통로가 있습니다. 신선한 과일과 야채, 소량의 단백질과 함께 스낵을 선택하는 한 쿠키나 칩에는 문제가 없습니다.

5. 학교에서 돌아오기 위한 게임 계획 세우기

방과 후는 건강한 음식으로 아이들에게 연료를 공급하기에 가장 좋은 시간 중 하나입니다. 그들은 배고파서 정말 배고픈 상태로 집에 옵니다. 약간의 준비가 필요한 때입니다. 나는 그들이 문을 걸어갈 때 식사를 준비할 시간을 조각하거나, 당신이 길에 있다면 그들이 먹을 수 있도록 건강에 좋은 샌드위치나 수프를 꼭 싸가는 것을 추천합니다. 저녁 식사로 제공하고 싶은 것이 무엇이든 지금 그들에게 제공하십시오. 나는 당신의 아이들이 과일과 채소를 잘라서 식탁에 올려 놓으면 먹을 것이라고 거의 보장할 수 있습니다. 아이들이 배고플 때 단백질, 야채, 통곡물 등으로 만족스러운 식사를 제공함으로써 불필요한 간식을 방지하고 저녁 시간까지 빈 칼로리를 채워줍니다.