Trader Joe's에서 살 수 있는 가장 건강한 것 32가지

오트밀이 지겹습니까? 아침 식사 코너에서 맛있는 쌀과 퀴노아 핫 시리얼을 맛보고 싶을 것입니다! 1인분에 42g의 통곡물을 함유하고 있어 심장병과 변비의 위험을 줄입니다.

그래놀라 섭취 시 주의가 필요하지만 일반적으로 설탕과 지방 함량이 높기 때문에 이 땅콩 버터 단백질 그래놀라는 1인분에 11g의 단백질을 함유하고 있습니다! 신체가 갈망하는 추가 단백질을 위해 요구르트 위에 소량으로 즐기십시오.

조밀하고 영양가 있는 아침 식사에 관해서는 오트밀이 절대 잘못될 수 없습니다. 그것은 탄수화물과 섬유질의 건강한 부분을 포장하고 항산화제가 풍부하며 콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 홈메이드 프로틴 바와 스무디에 넣어도 아주 맛있습니다!

이 글루텐 프리 칩은 코코넛과 카사바 가루로 만들고 참깨, 양귀비씨, 말린 마늘, 양파, 바다 소금을 얹었습니다. 아보카도 오일에 튀긴 그들은 살사 병에 완벽하게 추가됩니다.

트레일 믹스는 오랫동안 건강에 좋은 간식이었으며 Oh My! 오메가 트렉 믹스는 섬유질과 단백질뿐만 아니라 ALA 오메가 3도 많이 섭취할 수 있습니다! 이 지방산은 눈 건강을 증진하고 우울증과 불안과 싸우며 심장 질환의 위험 요소를 줄입니다.

이 말린 크랜베리는 간식으로 적합하며 크랜베리 ​​씨 오일로 강화되어 있습니다. 그들은 서빙 당 200mg Omega 3ALA를 가지고 있으며 샐러드, 오트밀 또는 소수에 의해 아주 맛있습니다!

우리 모두는 건강식을 위한 여정에서도 때때로 간식이 필요합니다. 다음에 짠 음식이 먹고 싶을 때 글루텐이 함유되지 않은 이 양념 케일 칩을 한 봉지 사십시오. 케일은 강력한 항산화제인 비타민 A, C를 함유하고 있으며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

브로콜리를 즐기기 위해 저녁 식사 때까지 기다리는 것을 잊어버리고 대신 이 바삭바삭한 브로콜리 작은 꽃을 한 움큼 집어드세요! 브로콜리는 비타민 K 칼슘, 인, 아연, 비타민 A와 C로 가득 차 있습니다. 이 모든 영양소는 건강한 뼈에도 필요합니다. 또한, 브로콜리를 찐 후 집에서 하는 것보다 냄새가 훨씬 더 좋습니다!

Hemp Seed Hearts는 스무디와 아사이 그릇의 토핑에 아주 좋습니다. 오메가 3와 6과 단백질이 모두 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

마카 가루는 스무디에 추가할 수 있으므로 에너지 수준 증가, 활력 및 지구력, 건강한 성기능과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 성욕 감소, 불안과 스트레스 감소, 건강한 뇌 기능 및 건강한 호르몬 수치의 균형을 유지하여 화끈거림과 같은 갱년기 증상 완화에 도움 깜박입니다. 어떤 엄마가 이것을 한 국자 사용하지 못하겠습니까?

아카이는 슈퍼푸드입니다! 이 미리 만들어진 퓌레 패킷에는 항산화제가 들어 있고 설탕이 적습니다(과일에는 일반적으로 천연 설탕이 많음). 아침 스무디로 딱!

Flax Seed는 요구르트, 홈메이드 단백질 바, 스무디에 쉽게 첨가하여 고소한 맛과 질감을 제공합니다. 오메가 3, 섬유질 및 리그난이 풍부하여 에스트로겐의 영향을 차단하고 유방암, 자궁, 난소 및 전립선과 같은 호르몬 관련 암의 위험을 줄이는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다.

치아씨드는 오메가-3 지방산("좋은 콜레스테롤"을 높이는 데 도움이 됨), 섬유질, 항산화제, 철분 및 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 염증과 체중 감소를 줄이는 데 도움이 되며 스무디에 넣기 쉽습니다.

비트는 섬유질, 엽산, 비타민 C를 포함한 훌륭한 영양소 공급원입니다. 그들은 또한 혈압을 낮추고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 질산염과 색소를 함유하고 있습니다. 좋은 오후 나를 데리러!

이 케피어와 배양 우유 콤보에는 12개의 살아있는 활성 배양균이 들어 있으며 많은 단백질과 비타민 D가 풍부합니다. 케피어는 강력한 프로바이오틱스로 뼈 건강을 개선하고 소화 문제를 도울 수 있습니다.

kombucha의 더 맛있는 사촌인 Kefir Water Tea를 만나보세요. 그것은 콤부차에서 발견되는 것보다 더 많은 수의 박테리아 균주뿐만 아니라 다양한 박테리아와 효모를 포함하는 것으로 알려진 곡물을 포함합니다. 이 모든 것들이 더 건강한 장을 의미합니다!

노화방지 녹차는 건강한 삶을 위한 필수품! 그것은 포도당 수치를 조절하고 나쁜 콜레스테롤과 고혈압을 낮추고 노화와 주름을 돕습니다.

Trader Joe의 새로운 소금에 절인 무염 아몬드 버터는 단백질에 아주 좋으며, 1회 제공량은 7그램입니다. 코셔 인증 스프레드는 베이킹이나 일품 요리에 적합합니다.

조미료 통로에서 항아리당 $7.99에 찾을 수 있습니다.

코코넛 물, 수액, 바다 소금만으로 만든 유기농 코코넛 아미노 시즈닝 소스는 나트륨 함량이 높은 간장을 대체할 수 있는 완벽한 제품입니다. 글루텐이 없는 코셔 소스에는 간장이 포함되어 있지 않지만 이 제품을 볶음, 볶음밥, 채소 등에 필수로 만드는 13개의 아미노산이 포함되어 있습니다.

Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds로 갈망을 억제하십시오. 멋진 PB는 1회 제공량당 300밀리그램의 오메가-3 지방을 함유하고 있으며 170칼로리로 제공됩니다. 안주로도, 한숟가락으로도 좋아요!

TJ가 탐내는 베이글 시즈닝을 제외한 모든 것을 사용할 때 일반적으로 맛있는 베이글이 가져오는 탄수화물 없이 풍미를 더하세요. 블렌드는 양귀비 씨, 다진 마늘과 양파, 바다 소금 조각 및 참깨로 만들어지며 무엇이든 잘 어울립니다! 삶은 달걀, 아보 토스트, 좋아하는 저녁 식사를 시도해 보십시오.

케리골드 풀을 먹인 버터는 베이킹에 더 좋을 뿐만 아니라 항염, 훌륭한 비타민 A 공급원이며 에너지를 북돋우며 식욕을 억제하는 MCT가 있습니다. 방탄커피에 딱!

해바라기 버터는 땅콩의 대안일 뿐만 아니라 단백질, 비타민 E, 마그네슘 및 기타 많은 건강에 좋은 지방의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 또한 "견과류 금지 정책"으로 학교에 다니는 아이들에게도 좋습니다.

시간이 없어서 쌀로 만든 콜리플라워를 만들 수 없다면 TJ의 냉동 버전을 보관하고 싶을 것입니다. 저탄수화물 음식은 전통적인 쌀을 대체할 수 있는 훌륭한 음식이며 볶음, 부리토, 고기와 함께 곁들여 먹기 좋습니다.

위의 그림과 같은 유기농 녹색 야채 Foursome이든 과일이나 채소의 다른 가방이든 Trader Joe's는 냉동 식품과 관련하여 시장을 장악하고 있습니다. 식료품은 필수 영양소를 그대로 유지하고 저녁 식사와 스무디를 간편하게 만들어주는 최고의 신선도에서 얼었습니다.

현미는 영양가 면에서 백미를 훨씬 능가하지만 영원히 요리하다. 냉동 현미 3팩이 들어 있는 이 상자는 전자레인지에 3분간 돌려 건강한 밥을 만들어 줍니다(밥솥 청소 필요 없음!).

퀴노아는 슈퍼푸드라고 불리며 대부분의 다른 곡물보다 섬유질이 풍부합니다. 또한 단백질이 풍부하고 혈당 지수가 낮고 글루텐이 없습니다!

렌즈콩은 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤과 심장 질환의 가능성을 낮춥니다. 수프에 넣고 에너지 증가, 혈당 안정, 장 건강을 즐기십시오.

TJ의 슈퍼 씨드와 에인션트 그레인 블렌드 2테이블스푼은 2,000mg의 오메가 3와 치아, 아마, 대마, 레드 퀴노아, 아마란스 및 메밀과 기장과 같은 발아 곡물. 싹이 튼 소비 곡물은 영양소의 생체 이용률을 증가시키는 것으로 믿어지며, 이는 제공해야 하는 모든 장점을 의미합니다.

고기를 피하고 싶다면 이 맛있는 당근과 완두콩 야채 패티를 시도해 보십시오. 당근은 비타민 A, 항산화제 및 기타 미네랄이 풍부하고 완두콩은 칼로리는 낮지만 항산화제, 비타민 C 및 엽산이 풍부합니다.

콜리플라워 "쌀"을 흰색으로 대체하여 탄수화물을 줄이십시오. Trader Joe's의 간편한 사전 제작 버전을 사용하면 콜리플라워의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 섬유질, 암과 싸우는 특성, 개선된 혈압 및 신장 기능, 항염증 영양소.

한동안 고기를 거부한다면 잭프루트를 확인해보세요! 남미 과일에는 많은 단백질과 항산화제가 들어 있으며 혈당 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 이 게 케이크 모양을 즐기십시오!