어린 아이들이 불안에 대처하는 데 도움이 되는 5가지 쉬운 요가 슈퍼 습관

습관은 성격으로 바뀝니다(Ovid). 심오하지 않습니까.

행복한 편안한 아이에게 우는 아이. (진드기)

모험심이 강한 아이에게 불안한 아이. (진드기)

새 학년이 시작되고 아이들은 새로운 모든 것에 대해 불안해하기 때문에 아이들이 불안을 다루는 법을 배우는 것이 도움이 됩니다. 다음은 평온함을 촉진하고 기분을 변화시키기 위해 어린이 요가 강사로서 개발한 나의 상위 5가지 요가 습관입니다. 저를 믿으세요. 시간이 지나면 그들이 당신의 삶을 바꿀 것입니다.

포효하자! 포효하는 사자나 윙윙거리는 비행기가 되는 것을 좋아하지 않는 사람. 호흡과 함께 사용하십시오. "모두 심호흡하고 사자처럼 포효하자, 세 번째 포효에 누가 가장 큰지 보자!". 재미있는 것은 심호흡을 하는 것이 마음을 진정시키는 데 기본적이지만 우리는 모두 잊고 있다는 것입니다. 게임에서 우리 모두는 무의식적으로 점점 더 깊게 호흡하기 시작합니다. 처음에는 심호흡을 하도록 상기시켜야 하지만 천천히 아이들이 이기게 될 것입니다. 우리도 얕은 호흡을 하는 경향이 있고 연습은 모두를 더 낫게 만든다는 것을 상기시켜줍니다. (요가는 항상 호흡에 큰 영향을 미쳤으며 특히 어린이가 심호흡을 하고 스스로를 진정시킬 수 있습니다. 영웅.)

재미있는 박수: 간단하게 들리고 그렇습니다. 그냥 "재미있게 박수 치자! /오늘 (나이가 많은 아이를 위해) 우리는 얼마나 재미있는 박수를 쳐야 합니까?”. 학교에 가기 위해 차 안에서, 또는 병원에 가는 길에, 또는 언제 어디서나 아이에게 버클을 채울 때 아이가 불안해할 것 같다면 이 간단한 감각 활동이 마음을 진정시키고 회복시켜줄 것입니다. 행복. 가장 중요한 것은 캠핑을 갈 때, 함께 아이스크림을 먹을 때, 생일 파티를 할 때, 심지어 친구들과 공원에 놀러 갈 때도 재미있는 박수 게임을 하는 것입니다. 박수와 장난기 가득한 기분과 관련된 행복한 감정은 우리 모두가 불안할 수 있는 날로 이월되는 추억이됩니다. (선택 과목: 좀 더 오감을 자극하려면 라벤더 줄기를 한 손에 쥐고 박수를 쳐라 - 향 달래는 힘을 더하고 나뭇가지를 촉각으로 만지면 아이가 잠시 관심을 가질 수 있습니다. 더)

해파리하자! 이것은 재미있고 간단합니다. 앞으로 구부리고 팔짱을 끼고 바보처럼 굴기만 하면 됩니다. 간단하고 앞으로 구부리는 동작으로 스트레스 해소에 정말 효과적입니다. 해파리 요기는 항상 긴장을 풀고 있습니다. 스트레스를 받는 모습을 본 적이 있나요?

'성가신 버그'를 칠하고 파괴하십시오: 이것은 집에 있을 때 그리고 불안의 근원을 알아내기 위해 더 깊이 파고들기 시작할 때 훌륭합니다. 아이들은 놀거나 활동에 몰두할 때 때때로 불안을 더 잘 표현합니다. 따라서 모든 초점을 맞출 수 있는 시간을 선택하고(10분이라도 좋습니다) "성가신 버그"를 그리도록 요청하십시오. 그런 다음 매우 재미있는 부분이 나옵니다. 계속해서 귀찮은 벌레를 없애십시오. 가위를 가지고 아이가 그림을 자르도록 하거나 어리석은 목소리로 말하여 벌레를 쫓아내도록 하세요. 당신은 당신이 원하는 방식으로 활동을 지시할 수 있습니다. 아이가 원하는 모든 것은 위안과 안심, 그리고 그들이 들었다는 느낌입니다. 성가신 벌레를 밀어내고 통제하지 못하게 할 수 있는 강하고 행복한 아이들이라는 메시지를 강화하십시오. 모든 부정을 물리치는 데 도움이 되는 근육을 단련하는 것입니다.

밤의 마법! 당신이 아이들을 침대에 눕혀서 그들이 훌륭하다고 말하는 그 아름답고 순수한 순간에 보내는 1분은 믿을 수 없을 정도로 강력합니다. 예를 들어 "우리 아기는 모든 사람을 사랑합니다. 때리는 것이 누군가를 다치게 할 수 있고 우리는 그것을 좋아하지 않을 것입니다." "오늘은 장난감을 너무 잘 나눠주셔서 제가 보기에 기분이 좋았어요." 어느 하고 싶은 습관은 간단하지만 항상 '아니오'라고 하는 습관 중 하나를 골라 긍정적으로 바꿔보세요. 확언. 요가 수행자들은 잠들기 직전의 이러한 순간을 매우 강력하고 긍정적인 확언을 사용하면 아이가 잘 자라도록 돕습니다.

하나를 선택하거나 모두 시도하십시오. 습관은 고착하는 데 시간이 걸리므로 일관성을 유지하십시오. 자신과 자녀를 믿으세요. 그러면 행복하고 편안하며 모험심이 강한 자녀를 둔 멋진 부모가 될 것입니다.