야외 놀이가 중요한 이유
나는 "내가 어렸을 때… 아이들은 하루 종일 밖에서 놀았습니다. 이웃들은 모두 서로를 알고 있었습니다. 아이들이 킥볼을 하고 거리에서 자전거를 타는 동안 차는 속도를 줄였습니다. 나는 몇 문짝만 내려가면 친구의 집으로 안전하게 걸어갈 수 있었고 저녁 식사 때까지 돌아오지 않았다.
지금은 거리에서 노는 아이들을 거의 볼 수 없습니다. 자동차는 종종 어린이나 주거용 속도 제한을 고려하지 않습니다. 자녀가 전화를 받지 않으면 걱정하지 않기가 어렵습니다. 그리고 그것은 또 다른 것입니다! 8살에서 9살 사이의 아이들은 휴대폰을 가지고 있습니다. 나는 13살이 될 때까지 첫 전화를 받지 않았고, 그 다음에는 첫 번째 신호음이 울렸습니다. 정확히 무엇이 바뀌었는지, 어린 시절의 변화가 언제 일어났는지 모르지만, 지금은 세상이 다르다는 것을 압니다.
어린 시절에 대한 좋은 추억이 있습니다. 나는 나의 첫 번째 큰 여자 자전거를 기억합니다. 그것은 보라색, 분홍색, 흰색이었고 검은색 좌석과 큰 검은색 타이어가 있었습니다. 내 가장 친한 친구의 이름은 Lauren이었고 그녀는 한 블록 아래에 약 10채의 집에 살고 있습니다. 나는 그녀의 노란 목장에 도착하기 전에 하나의 큰 언덕을 타고 반대편으로 내려가야 했습니다.
우리는 그녀의 수영장에서 수영하고, 보도 분필로 그림을 그리고, 그녀를 사랑스럽게 산책하곤 했습니다. 핏불 테리어, 사과를 휘핑크림과 설탕과 함께 먹습니다. 나는 몇 시간 동안 그녀의 집에서 놀았고 어머니는 걱정하지 않으셨습니다. 도착했을 때 나는 Lauren의 집 전화로 그녀에게 전화를 걸어 저녁 식사 시간에 맞춰 집에 도착했는지 확인했습니다. 나는 로렌과 내가 텔레비전을 본 때가 단 한 번도 기억나지 않는다. 우리는 잠자는 동안 한두 편의 영화를 보았을지 모르지만 우리의 시간은 주로 상상력을 사용하는 데 소비되었습니다.
현재로 빠르게 이동합니다. 내 아들은 XBox에서 삽니다. 그는 크리스마스에 휴대폰을 요구했고 우리는 iPod으로 타협했습니다. 우리가 그의 가장 친한 친구 집을 방문할 때 가장 좋아하는 일 중 하나는 그의 방에 있는 "사자 소굴"에 앉아 태블릿으로 게임을 하는 것입니다. 물론, 그들은 서로 이야기하고, 무엇을 하는지에 대해 언급하고, 태블릿을 교환하지만, 그들의 상상력을 사용하지 않습니다. 그들은 서로보다 화면에 더 많이 참여합니다.
나는 이러한 유형의 플레이 날짜에 참석하는 유일한 사람이 아니라고 확신합니다. 하지만 우리 아들이 스크린 타임 외에 다른 것에 관심이 없는 것은 상상력이 부족해서가 아니라 큰 문제입니다! 야외에서 시간이 부족하면 실제로 여러 면에서 자녀에게 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 어린이를 위한 야외 놀이의 알려지지 않은 이점입니다.
1. 주의 집중 시간 향상
당신의 아이가 내 아들과 같다면 그의 주의 집중 시간이 때때로 부족합니다. 그가 대화의 시작부터 끝까지 방해받지 않고 나를 따라갈 수 있다면 나는 운이 좋다. 야외에서 보내는 시간이 실제로 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? ADHD의 영향을 감소 (주의 결핍 과잉 행동 장애)? 일부 부모는 자녀가 신선한 공기와 햇빛에서 시간을 보낸 후 주변 세계에 대해 더 조사하고 호기심을 나타내는 경향이 있다고 보고했습니다.
2. 비타민 D 증가
비타민 D는 우리 대부분이 태양에 노출되어 얻는 중요한 비타민 중 하나입니다. 아이들이 실내에서 너무 많은 시간을 보내는 경우 비타민 D 노출이 부족합니다. 그러나 이것이 아이들에게 어떤 신체적 영향을 미칠 수 있습니까?
어린이의 비타민 D 실제로 뼈를 강화하고 심장병과 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 자녀의 피부가 비타민 D를 흡수하는 가장 좋은 방법은 자외선 차단제 없이 태양에 제한적으로 노출되는 것입니다. 예, 자외선 차단제는 자녀의 피부를 보호하는 데 매우 중요하고 필요하며 항상 사용해야 합니다. 그러나 자외선 차단제 없이 자녀를 햇빛에 몇 분이라도 노출시킬 수 있다면 이 유익한 영양소를 매일 섭취하게 될 것입니다.
비타민 D 보충제도 있습니다. 또한 계란, 치즈, 우유 및 일부 아침용 시리얼과 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 먹도록 자녀를 격려할 수 있습니다.
3. 시력 향상
야외에서 보내는 시간이 실제로 자녀의 시력에 도움이 될 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 최근 연구 야외에서 더 많은 시간을 보내는 아이들은 근시로 고통받을 가능성이 적습니다. 이 질환을 앓고 있는 사람들은 멀리서 보기는 어렵지만 안경 없이는 가까이서 볼 수 있습니다. 이 상태는 때때로 유전과 관련이 있지만, 연구 일주일에 약 14시간을 밖에서 보내는 아이들은 근시 위험이 더 낮다는 사실이 밝혀졌습니다.
외부 시간이 시력 향상을 의미하는 또 다른 이유는 시간이 지남에 따라 시력에 부정적인 영향을 줄 수 있는 어린이의 화면 시간을 줄이기 때문입니다. 눈의 피로는 컴퓨터 화면, 전화, 태블릿 또는 TV를 응시하는 데 너무 많은 시간을 할애하는 일반적인 부작용입니다. 다른 영향으로는 눈의 피로, 흐린 시력 및 건조가 있습니다.
밖으로 나가!
아이들을 야외로 데려가는 가장 좋은 방법은 아이들과 함께 하는 것입니다! 그들이 마당에서 노는 동안 현관에 앉아 산책을 하거나 공을 던지는 것을 의미하더라도. 당신의 참여는 그들이 참여하도록 격려할 것입니다.
몇 분 밖에 나가 있어도 여러 면에서 자녀에게 도움이 될 수 있습니다. 겨울철에도 야외 활동을 하는 것도 중요합니다. 짧은 시간이라도 눈 속에서 놀거나, 썰매를 타거나, 눈사람 만들기를 하는 것은 여름에 노는 것과 같은 이점을 자녀에게 제공합니다.
그러니 창의력을 발휘하고 밖으로 나가십시오!