아기와 함께 할 수 있는 8가지 무료 YouTube 운동

아기 체중을 감량할 준비가 되었지만 체육관 회원 자격이 없거나 자녀와 떨어져 있는 시간이 많지 않습니까? 우리는 당신을 듣고! 무료 온라인 운동 비디오로 편안하게 게임을 즐기고 집에서 운동하세요. 아기와 함께 할 수 있는 최고의 무료 피트니스 동영상을 찾기 위해 YouTube를 검색했습니다. 신생아가 옆 매트에 누워 있든, 큰 아기를 캐리어에 가까이 안고 있든 관계없이 모든 엄마가 몸매를 되찾기 위해 YouTube 운동을 할 수 있습니다. 의사로부터 운동 허가를 받았다면 다음 운동 중 하나를 시도하십시오.

Molly Sims와 함께하는 Baby & Me 요가

이 전문가 수준의 비디오는 Tom's of Maine과 Los Angeles의 Zooga Yoga가 제작했으며 Molly Sims가 출연하여 동기를 부여합니다. 15분 산후 요가 세션은 스트레칭과 토닝 운동을 결합합니다. 대부분의 운동은 아기가 매트에 눕게 하는 반면, 마지막 몇 분에는 아기가 좋아할 만한 몇 가지 동작이 있습니다. 안기, 키스, 위아래로 들어 올리기 등입니다.

아기와 크로스 트레인

새로운 엄마이자 블로거이자 YouTube 피트니스 트레이너인 Sarah Fit은 아기와 함께 이 빠른 크로스 트레이닝 루틴을 촬영했습니다. 그녀는 아기를 체중으로 사용하는 방법을 알려줄 것입니다(말처럼 사랑스럽지 않습니다!). 비디오 길이는 약 5분에 불과하지만 칼로리 폭발 운동을 완료하는 데 그보다 더 오래 걸릴 테니 걱정하지 마세요. Sarah는 4가지 운동을 안내하고 기술 및 새로운 엄마 문제에 대한 현명한 팁과 함께 수행해야 하는 반복 횟수 및 세트를 포함합니다.

20분 아기 착용 운동

JessicaSmithTV는 산후 고객이 세션을 위해 아기를 캐리어에 태우게 하여 엄마와 저에게 운동을 시킵니다. 영향이 적은 유산소 루틴은 심박수를 높이고 지루할 시간이 없도록 계속 움직이게 합니다. 아기가 쪼그리고 앉고, 행진하고, 다리 들기, 쪼그리고 앉는 등의 움직임을 즐길 수 있는 동안 캐리어가 손을 자유롭게 해줍니다.

스쿼트, 런지 & 베이비, 오 마이!

공인 트레이너이자 엄마인 Shayna Frasco Rose는 아기를 통합하는 이 빠른 전신 운동을 만들었습니다. 시도하기 전에 아기가 스스로 머리를 들 수 있는지 확인하십시오. 단 5분 만에 런지, 스쿼트, 바이셉스 컬 및 복근을 완료할 수 있습니다. 아기가 무거울수록 운동이 더 어려워집니다.

마미앤미 전신 토너

헬스 트레이너 베카핏월 비용으로 웹사이트에서 더 많은 비디오를 제공하는 은 6.5분 길이의 이 비디오에서 9명의 엄마와 아기의 움직임을 보여줍니다. BekahFit이 각 운동에 대해 설명하는 동안 그녀의 여동생과 조카가 시연하는 것을 볼 수 있습니다. 오버헤드(베이비) 프레스를 사용하여 산악인부터 스쿼트에 이르기까지 모든 것을 할 수 있습니다.

가중치 게임

프리 웨이트 세트가 있거나 아파트 건물에 체육관이 있다면 다른 체육관 참석자들에게 더러워지지 않도록 Sterling Jackson의 이 루틴은 너. 아기를 프론트 캐리어에 태워 두 손이 자유롭게 이두박근 컬, 삼두근 딥 등을 할 수 있습니다. 마지막에 몇 가지 핵심 운동을 하는 동안 아기와 상호 작용할 수 있도록 아기를 매트 위에 올려 놓을 것입니다. 참고: 유아 피트니스에 관심이 없다면 이 엄마와 저 운동은 너무 고급입니다.

유산소 운동으로 아기를 즐겁게 해주세요

이 2분짜리 비디오를 보고 권장 반복 횟수 및 세트와 함께 6가지 아기 웨이트 태우기 운동 순서를 배우십시오. 새 엄마의 완벽한 몸매가 당신을 억누르도록 두지 마십시오. 버피와 래터럴 레이즈가 있는 스쿼트로 시작합니다. 아기를 안거나 이 운동을 하게 하지는 않겠지만 비디오는 아기가 보고 있는 동안 이러한 움직임을 수행하는 방법을 보여주고 땀 흘리는 세션으로 즐겁게 지낼 수 있기를 바랍니다. 행운을 빕니다!

Head to Toe Mama & Baby 세션

피트니스 프로인 Phyl London이 15분간의 전신 운동, 엄마 운동, 아기 운동을 알려드립니다. 몇 가지 핵심 운동으로 시작하여 팔굽혀펴기(Baby가 그녀의 작은 머리에 키스할 때 좋아할 것입니다!), 스쿼트 및 런지 세트에 아기의 체중을 추가하는 등의 작업을 수행합니다.

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– 줄리 세거스