완벽주의자일 때 신생아에게 휴식을 취하는 방법

이것을 상상해 보십시오. 당신은 갓난 아기를 안고 병원에서 집으로 돌아와서, 이 아이가 정말로 당신의 것이라는 사실에 흥분하고 두려워합니다. 당신은 그녀를 돌볼 것입니다. 당신은 너무 많은 사랑과 호르몬을 가지고 있습니다. 너무 많은 사람들이 지난 며칠 동안 당신의 삶이 얼마나 변했는지에 대해 머리를 감쌀 수조차 없습니다.

현실이 시작되면 며칠 동안 집에 있습니다. 이 새로운 공연은 말 그대로 연중무휴입니다. 일주일 동안 연속 3시간 이상 잠을 자지 못했기 때문에 몽유병 좀비입니다. 당신의 집은 아기 폭탄이 터진 것 같습니다. 당신은 36시간 동안 샤워를 하지 않았고 싱크대에 (누가 요리할 시간이 있기 때문에) 남은 테이크아웃에서 나온 접시 더미가 있습니다.

이것은 당신이 아이를 낳은 직후에 당신의 삶이 어떤 모습일 거라고 예상했던 것이 아니었습니다. 당신은 집을 아기가 태어나기 전의 모습으로 되돌리기 위해 끊임없이 청소해야 한다는 엄청난 압력을 받는 미친 사람처럼 느껴집니다.

엄마, 지금 당장 듣고 싶지 않은 말을 할게요. 당신은 그것을 놓아야합니다. 엘사의 말을 마음에 새기십시오. 무슨 말인지 모르겠다면 2년만 기다리세요. 겨울왕국이 옵니다. 그냥 놔두세요.

나는 그것을 얻는다. 나는 기본적으로 당신에게 집에 대한 통제권을 포기하고 엉망진창으로 내버려두는 엄청난 일을 완수하라고 말했을 뿐입니다. 그리고 이 100%는 당신의 본성에 어긋납니다.

기본적으로 칠판에 못을 박는 느낌입니다. 거실에 흩어져 있는 담요와 병, 트림 천을 보고 두드러기가 납니다. 걱정하지 마세요. 더러운 접시를 싱크대에 일주일 동안 그대로 두지 말라고 하지는 않겠습니다. 그러나 방문하는 남편이나 친구에게 맡길 수 있습니다.

다 할 수는 없습니다. 거기. 내가 말했어. 세상에 새 생명을 불어넣는 이 취약한 시기에 도움이 필요합니다. 그것은 사실일 뿐이며 지금 받아들이거나 적어도 받아들이는 것이 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.

위임할 시간입니다(즉, 지금 당장 하지 않아도 되는 일).

다른 사람이 할 수 있는 집안일을 위임하십시오. 남편이나 파트너 또는 출산 직후에 도움을 주는 사람이 있기를 바랍니다. 당신은 또한 방문하여 새로운 작은 아이를 만나고 싶어하는 친구가 있습니다. 이들은 당신의 사람들입니다. 그들은 당신을 도울 수 있고 원합니다. 그들을 보자. 다음은 자신에게 은혜를 베풀고 도움을 받아야 하는 매우 구체적인 목록입니다.

1. 빨래
2. 식사 준비
3. 그릇
4. 집 청소하기

이 모든 작업이 쌓여 있지만(말 그대로 — 우리는 신생아와 함께 하루에 최소한 많은 양의 세탁을 했습니다) 스스로 해야 할 일은 아닙니다.

지금 가장 우선시해야 할 것이 있습니다.

쉬고 있다. 당신의 몸은 큰 트라우마를 겪었습니다. 제왕절개 수술을 받은 경우 복부 대수술입니다. 맹장을 빼면 다음 날 일어나서 집을 청소해야 한다고 느끼겠습니까? 휴식을 취하고 회복하는 시간을 가지십시오. 당신의 몸은 그것을 필요로 하고 당신의 아기는 건강을 필요로 합니다.

모유 수유 및/또는 펌핑.이 시점에서, 당신은 기다리고 있거나 방금 우유가 들어오기를 기다리고 있습니다. 아기가 해야 할 일을 배우고 아기가 공급량 조절을 도울 수 있도록 가능한 한 많이 간호하십시오.

문제가 발생하면 즉시 도움을 받으십시오. 다음 의사의 진료를 받을 때까지 기다리지 마십시오. 조기에 자주 도움을 받으면 모유 수유 결과를 개선할 수 있습니다. 그리고 아무도 원하지 않는 막힌 덕트와 유선염을 예방할 수 있습니다.

이 시점에서 집중해야 할 가장 중요한 것은 아기가 몸 밖에서 성장하고 잘 자라도록 돕는 것입니다. 이것은 엄마와 함께 많은 시간을 껴안고 충분한 영양을 공급받는다는 것을 의미합니다. 이건 정말 아웃소싱할 수 없는 일입니다. 산후 첫 몇 주, 그것이 유일한 목표입니다. 스스로 먹이고 그 아기에게 먹이십시오.

(참고: 모유 수유를 하지 않거나 할 수 없는 경우에는 완벽합니다. 이 글은 수유중인 엄마의 입장에서 작성되었습니다.)

자고있는. 나는 이것이 당신에게 좋은 웃음을 주었다는 것을 압니다. 아무도 당신의 집에서 자지 않습니다! 그러나 위의 다른 모든 작업을 포기할 수 있다면 아기가 잘 때 캣냅을 얻을 수 있기를 바랍니다. 나는 아기가 밤낮으로 2~3시간마다 일어난다는 것을 알고 있기 때문에 낮에도 잠을 자라고 제안하는 것입니다. 아기가 젖병을 복용한 후(보통 2-4주 후) 아빠에게 야간 수유 중 하나를 제공하고 더 긴 수면을 취할 수 있습니다..

먹기. 당신은 먹어야합니다. 팔이 없고 밥을 할 겨를도 없는 거 알지만 밥은 먹어야 한다. 당신은 회복 중이며 아기에게 젖을 먹이고 잠을 자지 않습니다. 자신의 건강을 유지하고 아기에게 적절한 영양을 공급하려면 식사를 우선순위에 두어야 합니다. 하루 종일 여러 번 간식을 먹을 수 있더라도.

샤워하고 양치질하기. 누군가는 이것이 주어지기를 희망하지만 자기 관리와 개인 위생은 갓 태어난 아기와 함께 쉽게 창밖으로 나갈 수 있습니다. 매일 5분 동안 아기를 바운서에 넣어 샤워를 하고 이를 닦을 수 있습니다.

30분짜리 스팀 세션의 시대는 지났지만 아기가 자라면서 시간을 늘릴 수 있습니다. 저를 믿으세요. 매일 샤워를 하면 1000배는 더 인간적인 느낌이 들 것입니다.

내면의 Type-A를 조용히 하고 이미 도움을 받아들이는 방법이 있습니다.

빨래. 세탁물을 분리하는 방법, 사용하는 세제 또는 기타 특별 지침 목록을 작성하고 출산 전에 세탁기 또는 건조기 상단에 테이프로 붙이십시오. 누군가 도와주겠다고 제안하면 기계가 있는 방향을 가리키기만 하면 됩니다. 그럼 낮잠 자.

식사. 친구가 전화를 걸어 와서 무엇을 가져올 수 있는지 확인하고 예라고 말하고 저녁 식사로 무엇을 원하는지 구체적으로 말하십시오. 많은 경우 사람들은 당신이 무엇을 먹고 싶은지 또는 모유 수유 중 식단 제한이 있는지 모릅니다. 아기가 오기 전에 가장 좋아하는 식사 및/또는 먹을 장소의 짧은 목록을 가장 가까운 친구에게 보낼 수도 있습니다. 다시 말하지만, 그들은 도움을 원하고 아마도 그 방향에 감사할 것입니다.

집안일. 처음에 당신과 배우자에게 설거지와 가정이 너무 많다면, 산후 첫 6주 동안 가사도우미나 청소 서비스를 위한 예산을 마련할 수 있는지 알아보십시오.

많은 경우 친구와 가족이 와서 기꺼이 도와주겠지만, 친구에게 빨래를 접어달라고 요청하는 것이 불편하다면 언제든지 아웃소싱할 수 있습니다. 예산을 짜고 돈을 저축하는 것을 좋아하는 사람에게서 나온 것입니다. 산후 도움은 제가 계속해서 과시하고 싶은 것입니다.

새로운 아기의 탄생은 여러 면에서 삶을 변화시키는 일입니다. 가장 즉각적인 것 중 하나는 출생 직후 수면과 가정에 미치는 영향입니다. 모든 책임을 내려놓으면 당신의 죄책감이 어느 정도 줄어들고 당신의 주된 우선순위인 새로운 작은 것에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 쉽지는 않겠지만 가세요, 엄마. 도움을 받아들이고 아기와 함께 잘 자라도록 하십시오.