새로운 엄마들이여, 하루 30분 이상을 되찾으세요!

September 04, 2021
에육아 조언 성인식 101

아기와 함께하는 날들은 빠른 속도로 지나간다. 또한 같은 24시간 안에 해야 할 일이 훨씬 더 많고 제한된 수면으로 달리면 모든 것이 더 어려워 보입니다. 5분에서 5시간을 일상으로 되돌릴 수 있는 이 간단한 방법으로 잃어버린 시간을 되찾으세요. 네 진짜로 요!

사진: iStock

앱으로 항목 추적
평균적인 사람이 열쇠, 신발 또는 지갑, 최근 설문 조사에 따르면 엄마 뇌로 고통받는 사람들은 적어도 두 번은 지출한다고 확신합니다. 저것. 기저귀 가방에 여분의 열쇠 세트를 고정하는 것과 같이 일상적인 함정을 피하기 위한 간단한 생활 요령이 있지만 보다 현대적인 접근 방식은 다음과 같은 영리한 추적 장치를 사용합니다. 타일, 트랙R 또는 치폴로. Bluetooth 지원 장치를 운동화, 열쇠, 지갑 등에 연결하면 휴대폰에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

사진: 도니 레이 존스 플리커를 통해

휴대전화를 내려놓으세요
인터넷은 칩 한 봉지…쿠키 한 상자…그리고 아이스크림 통과 같습니다. 우리는 그것을 작은 덩어리로 소비하며, 대부분의 사람들은 하루 중 몇 시간을 잃을 때까지 우리가 얼마나 작은 물기를 먹었는지 깨닫지 못합니다. 닐슨 연구. 사실, 연구에 따르면 우리 대부분은 이제 TV를 보는 것보다 인터넷에서 더 많은 시간을 보냅니다. 평균적인 미국인은 매일 약 4시간 동안 모바일 기기를 사용하지만, 작은 연구 새로운 부모는 소셜 미디어에서 일반 사람보다 훨씬 더 많은 시간을 할애한다고 제안합니다. 인스타그램과 페이스북에 아기 사진을 올리며 아이의 낮잠 시간을 보내고 있다면 소셜 미디어 휴식 시간을 고려하여 아기의 낮잠 시간을 자신의 낮잠 시간으로 사용할 수 있습니다! 아래에서 수면이 중요한 이유에 대해 자세히 설명합니다.

사진: 도니 레이 존스 플리커를 통해

일부 Zzz를 잡아
아기를 낳은 후 간단한 일을 하는 데 두 배의 시간이 걸린다고 느낀다면 아마 틀린 말이 아닐 것입니다. 피로는 뇌 기능을 천천히 해, 즉 생각하고 행동하는 속도가 느려집니다. 산후 첫 3개월이 가장 힘든 시기입니다. 연구에 따르면 이 기간 동안에는 인생의 다른 어느 때보다 잠을 덜 자는 것으로 나타났습니다. 그리고 새로운,

작은 연구 수면 부족이 출생 후 최대 6년까지 지속될 수 있음을 입증했습니다. "아기가 잘 때 잠을 잔다"는 속담은 불가능해 보이지만 낮잠 시간을 마련하면 휴식을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 매일 해야 할 일을 효율적으로 처리하는 데 도움이 됩니다.

사진: iStock

더 나은 제트세터가 되십시오
사전 밤비노, 집에서 나가는 것은 열쇠, 지갑 및 아마도 한 쌍의 그늘을 잡는 것을 의미했습니다. 이제 식료품점에 간다는 것은 기저귀, 물티슈, 병, 간식, 분출을 위한 예비 복장 등이 들어 있는 파인트 크기의 여행 가방을 포장하는 것을 의미합니다. 시간을 엄수하지 않고 계속 늦었다면 차(또는 유모차 또는 기저귀 가방)에 아기 필수품을 미리 포장해 보세요. 여러 칸의 트렁크 정리함을 구입하여 자동차를 이동식 보육원으로 바꾸십시오. 기저귀 가방 그 이상을 생각하십시오. 집에 보관하는 것과 동일한 필수 제품으로 주최자를 채우십시오.

사진: iStock

옷과 함께 캡슐 이동
17분. 평범한 여성이 옷을 고르는 데 걸리는 시간입니다. 엄마 제복을 입고 매일 4분의 1시간 이상을 재충전하여 아침 일과에서 추측을 벗어나십시오. 1970년대에 처음 유행한 캡슐 옷장은 일상 생활에 꼭 필요한 필수 의류 컬렉션입니다. 믹스 앤 매치가 잘 되는 아이템일 수도 있고, 즐겨 입는 같은 종류의 옷을 모아놓은 컬렉션일 수도 있습니다(고투 티셔츠, 요가 팬츠, 스니커즈를 생각해 보세요). 모든 것이 함께 진행되므로 생각하거나 계획할 필요가 없습니다. 이것들로 컬렉션을 만드세요 새로운 엄마를 위한 10가지 캡슐 옷장 아이디어.

사진: iStock

집을 똑똑하게
인생은 방해로 가득 차 있습니다. 당신이 저녁을 준비하고 있다면, 아기는 필연적으로 당신을 위해 울 것입니다. 당신의 작은 사랑을 먹이? 예, 누군가 문을 두드릴 것입니다. 이 모든 일상적인 작은 딸꾹질의 문제는 원래 집중했던 작업으로 돌아가기가 어렵다는 것입니다. 그리고 당신의 하루 중 최악의 방해자는 최근 추가된 가족이 아니라 바로 당신입니다! NS 최근 연구 우리가 "자체 중단"한다는 것을 발견했습니다. 3분마다. 우리 대부분은 이것을 멀티태스킹이라고 부르지만, 우리가 여전히, 음, 활동 중일 때 활동에서 활동으로 전환하면 매일 몇 분 또는 심지어 몇 시간을 잃을 수 있습니다. 기술의 마법을 통해 자동 조종 장치를 설정하여 이러한 방해 요소 중 일부를 제거할 수 있습니다! 하자 문 비디오 초인종으로 응답하십시오. 먼지와 흙을 처리하기 위해 로봇 진공 청소기를 구하십시오. 다음 컵이나 병이 준비되는 시간을 예약할 수 있는 프로그래밍 가능한 커피 메이커 또는 공식 메이커에 투자하십시오.

헤어케어를 반으로 자르다
평균적인 여성은 머리를 말리는 데 약 15분을 소비합니다. 풀 워시, 드라이, 스타일링까지 무려 40분. 샤워를 건너뛰고 드라이 샴푸를 뿌리면 거의 한 시간을 절약할 수 있습니다. "더러운 머리는 신경쓰지 마세요"가 마음에 들지 않는다면 이온 또는 세라믹으로 판매되는 헤어드라이어를 선택하고 다음과 같은 블로우 드라이 가속기 스프레이에 투자하십시오. 아베다 스피드 오브 라이트, 둘 다 갈기를 말리는 데 걸리는 시간을 줄여줍니다.

—메건 마이어스