채식: 채소 애호가를 키우기 위한 8가지 팁

프렌치 프라이와 치킨 너겟만 먹고 녹색 채소는 보지도 않고 맛도 신경 쓰지 않는 아이의 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 그것이 당신의 아이가되게하지 마십시오! 좋은 영양가 있는 음식에 대한 사랑을 키우는 것은 일찍 시작할 때 가장 효과적입니다. 영유아가 채소를 먹게 하기 위한 이 검증되고 진실된 팁을 시도해보세요. 식품 알레르기의 가능성을 염두에 두고 아기에게 고형물을 언제 어떻게 도입하는지에 대한 안전 지침을 반드시 따르십시오.

사진: 브래들리 고든 플리커를 통해

1. 신진 맛

미뢰는 자궁에서 발달하기 시작합니다. 임신 중에 야채를 많이 먹으면 아기가 그 맛에 노출됩니다. 수유 중인 아기들도 엄마가 먹는 음식의 맛을 경험합니다. 스스로 채소를 먹지 않거나 모유 수유를 하지 않습니까? 걱정 마! 시작하는 한 가지 방법입니다. 아기가 고형분을 섭취하는 길에 들어서면 그때부터 채소 사랑이 본격적으로 시작됩니다.

2. 낮은 기대치

작은 먹는 사람을 위해 퓌레 완두콩을 곁들인 멋진 점심 식사를 준비했습니다. 그녀는 그것을 한 번 맛보고 좋아하는 것처럼 보이다가 두 번째 물기를 위해 숟가락을 넣으려고 하면 입을 다물었습니다. 칭찬을 꺼내고 문제를 강요하지 마십시오. 그녀는 그것을 시도했고 그것이 중요한 것입니다. 그녀에게 더 많이 먹도록 강요하는 것은 역효과를 일으키고 미래에 그것을 먹지 못하도록 낙담시킬 것입니다.

사진: 벤 클로첵 플리커를 통해

3. 웃긴 얼굴

영유아는 새로운 음식을 먹을 때 온갖 이상한 표정을 지을 수 있습니다. 두 번째, 세 번째 또는 네 번째로 제공하는 것을 두려워하지 마십시오. 찡그린 얼굴, 코 주름, 더 먹기를 거부하는 것은 음식을 싫어하는 것과 같지 않습니다.

4. 시도, 다시 시도

자녀를 양육하는 많은 측면에서와 마찬가지로, 자녀를 완고하게 하기만 하면 됩니다. 아기가 새로운 음식을 받아들일 때까지 10-20번의 노출이 필요할 수 있습니다. 과언이 아닙니다! 그래서 그것을 유지합니다. 적게 먹더라도 매일 야채를 제공하십시오. 야채가 몇 번(또는 여러 번) 거부되었다고 해서 포기하지 마십시오.

사진: 수잔 헤블러 플리커를 통해

5. 올바른 혼합

새로운 맛을 경험하는 어린 아이들에게 질감은 음식을 받아들이는 데 장애가 될 수 있습니다. 핑거 푸드로 넘어가는 것은 흥미로운 이정표이지만 퓨레를 버리기에 너무 서두르지 마십시오. 고구마와 같은 일부 채소는 혼합에 적합합니다. 아이가 퓌레로 만든 시금치 한 병을 통째로 삼킨다면, "유아용" 식품 라벨에도 불구하고 반드시 계속 먹이십시오.

6. 그것을 섞다

아기의 민감한 미각은 일부 야채의 강한 맛에 압도될 수 있습니다. 그가 채소 자체에 저항을 보인다면 퓌레 버전을 시도하고 더 순하거나 더 달콤한 옵션과 혼합하십시오. 일부 훌륭한 콤보는 완두콩과 베이비 시리얼, 스쿼시와 사과 소스, 또는 감자 퓌레를 곁들인 녹두입니다.

사진: 더 데블리스트 플리커를 통해

7. 시즌이다

아기는 미뢰가 더 민감한 경향이 있지만, 그렇다고 해서 조미료를 멀리해야 하는 것은 아닙니다. 아기의 시스템이 고체에 긍정적으로 반응하는 것을 감안할 때, 8개월은 허브와 향신료를 시험하기에 좋은 나이입니다. 고구마, 호박 또는 호박에 계피나 육두구를 조금 더하십시오. 마늘 가루 한 꼬집은 녹두나 완두콩과 잘 어울립니다. 아기 당근과 함께 약간의 딜과 버터를 사용해 보세요.

사진: 퀸 돔브로스키 플리커를 통해

8. 그것을 경험으로 만드십시오

많은 유아와 아기는 새롭고 소박한 경험에 노출될 때 번창합니다. 단순히 먹는 것 이상으로 사랑하는 채소를 만드십시오. 식료품점이나 파머스 마켓에 데려가 야채를 고르게 하세요. 요리하는 동안 야채를 보여주고 적절한 감독하에 재료 또는 두 가지를 추가하게하십시오. 가짜로 해야 하는 경우에도 야채를 얼마나 좋아하는지 보여주세요!

이 팁을 따르십시오. 그러면 당신이 그것을 알기도 전에 당신의 꼬마 도깨비는 접시에 있는 야채에 대한 달콤한 옵션을 지나치게 될 것입니다.

당신의 아이는 야채를 좋아합니까? 댓글로 요리하세요.

– 케이티 L. 캐롤