휴일에 가족의 어색함과 말다툼을 피하는 방법

추수 감사절은 백미러에 있을 수 있으며 올해는 어색한 저녁 식사 대화에서 살아남았을 수도 있습니다. 하지만 휴가는 이제 막 시작되었습니다. 그리고 오늘날과 같은 정치적 상황에서 가족과 함께 모이면 드라마틱한 일이 생길 수 있습니다. 가족들이 의견에 대해 의견 차이가 있는 것은 흔한 일이지만 이번 휴가철에 부정적인 에너지를 피하기 위해 취할 수 있는 조치가 많이 있습니다.

정치적 긴장이 사상 최고치를 기록하면서 많은 사람들이 명절 저녁 식탁에서 가족 간의 불화를 대비하고 있습니다. 정치에 대한 이야기를 피하는 것은 어렵지만 할 수 있습니다. 우선 주변에 아이들이 있을 때마다 논쟁이 발생하지 않도록 필요한 예방 조치를 취하고 싶습니다.

그렇긴 해도, 우리는 아이들이 대화 내용이 무엇에 관한 것인지에도 불구하고 어색함과 긴장을 파악하는 데 아주 능숙하다는 것을 알고 있습니다. 명절 저녁 식탁에서 어색함, 긴장, 갈등이 생길 수 있다는 점을 인지하는 것이 중요하며, 아이들이 이것을 보거나 긴장을 느끼는 것은 나쁜 일이 아니다. 이러한 상황에서 가장 중요한 것은 긴장이나 갈등을 관리하는 방법입니다. 아이들은 눈치챌 것이다. 어떻게 문제는 처리되며 관찰을 통해 배우는 것이 중요합니다.

잠재적인 갈등을 우회하거나 긴장을 분산시키는 한 가지 방법은 주위를 둘러보고 사람들을 칭찬할 수 있는 부분을 생각하는 것입니다. 주저하지 말고 Louise 이모가 입고 있는 아름다운 귀걸이나 스웨터, 또는 칠면조가 얼마나 육즙이 많은지 지적하고 요리사에게 칭찬을 전하십시오. 당신은 당신의 주변을 살펴보고 새로운 가정 장식을 칭찬하고 그것에 대해 문의할 수도 있습니다.

기본적으로 사람들의 기분을 좋게 하고 자연스럽게 대화를 그 방향으로 이끌 수 있는 것들을 지적하세요. 또한 이는 자연스러운 축소 전략입니다.

긴장과 잠재적인 갈등을 분산시키는 또 다른 방법은 유머를 사용하는 것입니다. 유머는 이러한 상황을 건강하면서도 가벼운 마음으로 관리하는 데 매우 효과적입니다. 유머는 긴장을 풀고 반대의 감정적 반응을 일으킬 뿐만 아니라(웃음) 또한 다른 주제로 자연스럽게 이어지는 내용을 만들고 문제의 심각성을 산만하게 만듭니다. 대화.

때때로, 당신이 시도한 것과 상관없이 테이블에서 정치와 논쟁적인 주제를 피하는 것이 불가피합니다. 방법이 없다면 해당 주제에 대한 자신의 생각, 신념, 의견 및 느낌을 고수하십시오. 사람들에게 무엇을 말하는지 피하는 것이 중요합니다. 그들 이것이 사람들이 방어적이 되는 원인이 되기 때문에 생각해야 하거나 해서는 안 됩니다. 가족 구성원의 기분을 상하게 하지 않는지 확인하고 자녀가 주제에 너무 많은 관심을 기울이지 않도록 해야 합니다.

그러나 당신이 최선의 행동을 하고 있다고 해도 그것이 당신의 가족 구성원 모두가 행동할 것이라는 의미는 아닙니다. 누군가가 당신을 화나게 하거나 화나게 하는 말을 할 때, “허브 아저씨는 항상 못된 짓을 했어, 이건 나와 아무 상관이 없어. 그는 항상 비참할 뿐입니다.” 머리 속으로 특정 문구를 암송하는 것은 다른 사람들의 행동이 당신과 개인적으로 관련이 없을 가능성이 높다는 것을 스스로에게 상기시키는 데 도움이 됩니다. 또한 특정 개인과의 이전 상호 작용을 상기시키고 이것이 실제로 그들이 어떻게 되었고 그것이 당신과 어떻게 관련이 없다는 것을 강화하는 증거를 수집할 수 있습니다.

스스로에게 하는 말이 진정하는 데 효과적이지 않다면, 변명을 하고 화장실에 가고 싶을 수도 있습니다. 욕실에 있는 동안 잠시 시간을 내어 이어폰을 꽂고 음악을 듣거나 마음을 진정시키는 명상 가이드 앱을 듣습니다. 또한 문자를 통해 친구에게 연락하여 좌절감을 표현할 수도 있습니다.

분노나 긴장을 제거하는 또 다른 매우 효과적인 방법은 횡격막 호흡과 같이 생리학적으로 완화되는 이완 전략에 참여하는 것입니다. 이것은 가슴이 아닌 횡격막을 통해 호흡하며 감소하는 것으로 나타났습니다. 심박수를 감소시켜 생리적 고통을 주고, 대신 감정을 감소시킵니다. 고통. 횡격막을 통해 호흡하면 안전하고 편안하다는 메시지가 뇌로 전송됩니다. 따라서 두뇌는 진정을 시작할 수 있습니다.

결국은 베풀고 감사하는 계절이고, ~이다 부정적인 분위기 없이 축하할 수 있습니다. 당신이 추억을 만들고 있다는 사실을 항상 상기시키십시오. 당신은 아이들이 어린 시절을 회상할 때마다 부정적인 에너지와 논쟁을 기억하지 않기를 바랍니다. 자녀가 항상 가족과 보내는 시간에 대해 긍정적인 인식을 갖도록 하고 갈등과 긴장을 건강한 방식으로 관리하는 방법에 대한 교훈을 배우도록 하십시오.