자기 관리는 당신에게 어떤 모습입니까?

"자기 관리" 어머니로서 우리는 종종 과도한 양의 와인을 마시거나 실제로 따뜻한 커피를 즐길 수 있다는 농담으로 이 문구를 많이 듣습니다. 둘 다 대처의 예이지만 진정한 자기 관리는 아닙니다. 자기 관리는 우리가 대처하는 방법 이상입니다. 그것은 어머니로서, 여성으로서, 그리고 인간으로서 우리의 많은 필요를 돌보는 다면적 방법입니다. 여러 분야에 걸쳐 자기관리를 살펴보는 것이 도움이 될 것 같아요..

각 범주가 귀하에게 의미하는 바를 브레인스토밍하는 것이 좋습니다. 시작하는 데 도움이 되도록 이러한 범주에 대한 나의 이해를 기록했습니다.

물리적 인: 정기적인 진료, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 급식으로 몸 관리 다양한 영양 식품으로 당신의 몸을 절도).

영적인: 명상, 종교단체 참여, 자원봉사, 감사연습, 일기쓰기 등은 모두 영적 자아를 돌볼 수 있는 좋은 방법입니다.

감정적 인: 아이(때로는 파트너) 없이 시간을 보내고, 자신에게 도움이 되지 않는 것에 대해 "아니오"라고 말하고, 경계를 설정하고, 인생에서 갑자기 나타나는 스트레스를 해결합니다.

재정적 인: 잘 알려지지 않은 자기 관리 범주이지만 매우 중요한 범주입니다. 청구서를 지불할 돈이 충분하지 않거나 무모하게 지출하면 결국 많은 스트레스를 받게 됩니다. 재정적 자기 관리는 예산을 마련하고, 제때 청구서를 지불하고, 돈을 절약하고, 전반적으로 재정 상태를 잘 파악하는 것일 수 있습니다.

환경: 우리의 즉각적인 물리적 환경은 우리가 느끼는 방식에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 가정에 질서를 유지하고, 청소하고, 필요할 때 도움을 요청하는 시스템을 갖추는 것이 포함됩니다.

심리적: 귀하의 정신 건강은 이 모든 영역에 영향을 미치지만 별도의 개체로 취급해야 합니다. 친구, 엄마 그룹, 공감하는 가족 구성원, 치료사와 같은 사회적 지원은 모두 심리적으로 자신을 돌보는 예입니다.

자기 관리가 아닌 것: 과소비, 음주/약물 사용, 과도한 운동, 음식 제한/폭식, 스트레스 요인에 대해 말하지 않음, 도움을 요청하지 않음.

자기 관리에 대한 가장 큰 권장 사항은 지속적인 여정이며, 각 개인에게 고유하며, 시간이 지남에 따라 변화함에 따라 유연하게 대처하는 것이 중요하다는 점을 인식하는 것입니다. 이 모든 범주에 걸쳐 있는 내가 가장 좋아하는 자기 관리 항목을 연결했습니다.